来月经做什么瑜伽动作,来月经做什么瑜伽动作有利于排血

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于来月经做什么瑜伽动作的问题，于是小编就整理了4个相关介绍来月经做什么瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 来月经能练瑜伽吗？
2. 来例假能练阴瑜伽吗？
3. 月经期间可以练瑜伽吗？
4. 大姨妈期间适合做瑜伽运动吗？

来月经能练瑜伽吗？

一般来月经可以练瑜伽。

月经期间可以运动，可以做一些舒缓轻柔的运动，如形体操、瑜伽、养生功等伸展性的运动，放慢活动的速度，以减少运动量，达到既促进体内血液循环，减轻盆腔的负担，又放松肌肉的作用，不宜过度劳累。所以月经期一般可以练瑜伽。

运动的方式建议不要太剧烈，尽量避免过度运动，比如跳绳、快速蹬自行车等健身运动，游泳、登山等运动都不建议进行。因为过度运动会引发身体的血流循环速度加快，诱发月经期经量过大、月经失调、痛经等。

月经期间除避免过度运动外，还要避免过度熬夜，注意休息合理的饮食，增加蛋白质、铁、钙丰富的饮食，可以吃清淡的饮食，补充铁和蛋白质，尽量避免辛辣***性的食物。

如果出现不适症状，应及时到医院就诊。

来例***能练阴瑜伽吗？

来例***能练阴瑜伽但是一些倒立的动作、扭转的动作就需要避免做，在做瑜伽的时候，老师对于这些动作通常也会提醒的。练习瑜伽可以调节人的气息、肌肉、骨骼和韧带，所以是一种非常好的运动方式，最好能坚持运动，就可以把整个人的气息、身心通过锻炼得到更好的修炼和提高。

月经期间可以练瑜伽吗？

月经期间是可以做瑜伽的，但要注意适量，在项目上要有选择。

由于特殊的月经时期，做瑜伽时避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目，避免倒立。可以选择舒缓的项目，舒缓的项目有产生镇静的作用，让人放松，会减轻经期不适，避免拉伸动作。

大姨妈期间适合做瑜伽运动吗？

因为激素水平的变化，更适合做拉伸类的瑜伽，比如阴瑜伽，体式方面，避免腿部在盆腔以上的动作，如各种倒立，避免过于强烈的扭转，包括轮式这样强烈拉伸子宫的动作，在动作当面，可以做到平时的70-80%，注意不要收束banda过多，从而阻碍气血流动，调息的话也要避免强烈收束的调息法～ 让我们一起瑜伽吧😊

大姨妈期间适合做瑜伽运动吗？

答案是因人而已，因为每个人对每一个体位法反应是不一样的，所以当女生经期来是，发生的生理反应也不同。有些人上完瑜伽血量变少、或变多或者正常，这是每个人体质不同。

以老师举例，我是有规律练习的瑜伽者，经期来还是照常练习但会避开需要倒立或要用到肚子很多力量的***法，生理期刚来的前三天以伸展为主，视身体状况慢慢恢复正常练习，但是要怎么判断自己是可以练习的？

“自己感觉身体的状态”

如果生理期期间使你身体无力、经痛、腰酸、水肿，那建议你在头几天让身体休息。倘若生理期未影响到整个身体状态，上瑜珈课时可以提前告知老师，避免做到会影响经量的动作喔！

女孩子一般到12-13岁，每月会有***出血的现象，称之为月经，象征生殖机能逐渐地成熟，要了解月经的发生，首先要知道人类生殖机能的执行。

女性主要的***官为卵巢，输卵管，***与***，每月***内膜增厚，准备迎接受精卵着床，若没有发生受精卵着床，则***内膜剥落形成月经。

月经期间的经痛

经痛又名痛经，女性月经期间出现的痛疼，痛经的位置通常出现在骨盆或下腹部，其他的症状可能还包含背痛等症状。

1.首先大姨妈期间，也就是我们经期时，是可以练习瑜伽的，否则也不会有经期保养的练习了。

2.但经期的练习要在专业的老师指导下练习，或者你自己就是一个瑜伽老师，是一个成熟的自我练习者，因为有的瑜伽体式在经期时是不可以练习的。比如倒立，强烈后弯，和激烈扭转等。

3.在经期头三天最好以仰卧呼吸为主，适当配合一些舒展的体式，这样有助于经期保养，比如缓解经期疼痛，改善经期流量，以及对***和卵巢都会有保养的作用，而且在经期时做这些保养比平时做功效要大，至少3倍。

4.下面可以给你分享一下经期时一些保养练习，但是一定要在专业老师指导下练习哦[比心]

1）手抓大脚趾前屈

2）坐立束角式

3）坐角式

4）仰卧束角式

（每个体式保持10个呼吸）

任何期间都不应该做瑜伽

瑜伽有害健康 珍爱生命 远离瑜伽

其实 世界上没有瑜伽 所谓的瑜伽就是拉伸

那为什么不叫拉伸 而叫瑜伽呢？

因为要骗你的钱

事实证明 中国有很多人练瑜伽致残 有一个中国人因为练瑜伽致死

这不是他们练习瑜伽方法不对导致的 而是瑜伽本身就是有害健康的

什么？你不相信？

印度瑜伽*** 你相信吗？满世界讲学的印度瑜伽*** 你应该相信了吧？哈哈哈 瑜伽***把自己练成了瘸子

所有这些 不是我杜撰的 是中央电视台1台报导的 请不要执迷不悟 尊重事实吧 也许你练瑜伽身体没出问题 我警告你 一旦出问题 已经晚了 你已经残疾了 很多人因为练瑜伽最后[_a***_]不能自理

到此，以上就是小编对于来月经做什么瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于来月经做什么瑜伽动作的4点解答对大家有用。