零基础学老年瑜伽,零基础学老年瑜伽***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于零基础学老年瑜伽的问题，于是小编就整理了2个相关介绍零基础学老年瑜伽的解答，让我们一起看看吧。

1. 有适合老人练习的瑜伽吗？
2. 四十岁中年人学什么好呀？1瑜伽2曳步舞3广场舞4游泳5长跑，为什么？

有适合老人练习的瑜伽吗？

有。

1：练习瑜伽的老人应该排除心脑血管疾病、 高血压 、甲亢、腰间盘严重以及医生叮嘱不适合运动的人群。

2：老年人因为各项身体机能逐渐减退，在练习的时候主要以呼吸控制和拉伸肌肉为主，不要太过于追求力量性的体位法。可以多选择阴瑜伽来练习。阴瑜伽的具体***百度百科上都可以搜索的到。在阴瑜伽练习时每个***不要一开始就做到最大化，先找一个舒适的幅度，再引导身体的肌肉放松配合均匀而深长的呼吸，保持三到五分钟。

3：练习时一定要聆听自己的身体，当感觉不舒适或者对身体要失控的时候，一定要毫不犹豫的终止练习，调整好了以后再继续。

4：既然选择了瑜伽，就首先尊重自己的选择，坚持练习。你对身体付出了多少，身体给你的回报就有多少。

瑜伽之路，修行之路。

四十岁中年人学什么好呀？1瑜伽2曳步舞3广场舞4游泳5长跑，为什么？

中年人学什么好，我认为都可以学呀，比如说像广场舞啊，鬼步舞啊，还有跑步啊，散步啊，打羽毛球啊，都可以，只要你身体允许的情况下都可以的，但是我的建议是中年人已经到了一定的年纪，所以呢最好是从事比较适合的运动，比较舒缓的不是很激烈的运动，都是可以的，我建议你们学广场舞，因为广场舞既愉悦身心又锻炼身体，嗯，运动量又不是特别的大，但是健身的效果又非常的好，可以内外兼。何乐而不为呢大家说是不是啊我就喜欢跳广场舞也可以出去旅旅游非常好。

我还是觉得跳广场舞比较适合，40多岁的人也还不大，跳跳舞可以强身健体，但是跑步也挺好，早晚跑跑步也挺好的，有少部分的人，说不会跳广场舞，其实不会跳，也没什么，只要在活动就对身体很好的，请大家坚持坚持！

谢谢邀请回答。对于“四十岁的中年人学什么好？”这个问题，我建议您在瑜伽、曳步舞、广场舞、游泳、长跑这五项中选择学习广场舞。我个的人想法是：

一、瑜伽：对动作要求很专业，主要练习身体的柔韧度，学习起来不轻松。

二、曳步舞：欢快动感，体力消耗大，练起来很累。尤其随着年龄的增长，膝盖的承受能力减弱，也怕影响身体健康。 三、游泳：受环境条件限制，不能随时练习，很麻烦。 四、排除法，就剩下广场舞了，我是一个广场舞爱好者，它的好处我深有感触。几年前，我做手术后，手臂抬不起来了，为了恢 复手臂的正常功能，我学跳了广场舞，并成为我们小镇的唯一一个广场舞教师，在与伙伴的舞动中，我的手臂完全恢复正常了。我也深深爱上了广场舞。它不仅能健身，还能交友，更能愉悦心情。它对学舞者没有要求，只要能跟着音乐舞动，只要能在舞动中感到快乐，就OK了！你也不用带着压力去学习，更不用交学费学习，网上无私奉献的广场舞教师到处都是。它还能丰富你的个人生活，让人的生活丰富多彩！ 飞扬的个人空间还有好多视频作品，有时间欢迎好友来做客，感受一下广场舞的魅力！广场舞让飞扬变得健康，广场舞让飞扬变得自信，广场舞让飞扬结识很多好朋友.....朋友，听我的，去学广场舞吧！祝您快乐又健康！

这是飞扬个人的想法，仅供参考，好友有什么想法，可以在下方评论区留言，再探讨！

四十岁的人，正是年富力强，既有比年轻人好的耐心，又有比老年人更好的体力，对于他们来说，选择体育健身运动就会有更多的选择。

健身运动有很多，比如上面列举的几项，以及许许多多的其他体育和各类群众性体育运动。而选择何种运动，个人认为因人而异，既要考虑到自己的兴趣爱好，又要兼顾自己的身体状况以及自己的经济情况做综合考虑，没有最好，只有更合适。

就我个人的情况来讲，我也是40好几的中年大叔啦，之前我就喜欢许多运动，如篮球，羽毛球，乒乓球等，自去年开始才慢慢迷上了鬼步舞，把它作为自己健身的又一个选项，在过去10个月左右时间里，简直到了如痴如醉的程度，同样通过近10个月时间的鬼步舞学习、锻炼，也得到了意想不到的效果，体重从160减到130，颈椎病、肩周炎都得到了很大缓解，脖子上原来大大的富贵包也几乎消失，所以对我而言，鬼步舞或许就是我现阶段最好的健身运动。

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什么是最适合自己的健身运动，对于40岁的中年人来说，或许每个人都有自己的答案，总之，只要是适合自己的、自己还喜欢的就是最好的健身运动。而我无法在这里给出最后的答案。

到此，以上就是小编对于零基础学老年瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于零基础学老年瑜伽的2点解答对大家有用。