越练越没效果的瑜伽动作,越练越没效果的瑜伽动作有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于越练越没效果的瑜伽动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍越练越没效果的瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 练瑜伽会把胸越练越大吗？
2. 练瑜伽半年了，总是劈不了叉，谁有高招？

练瑜伽会把胸越练越大吗？

练瑜伽不是直接导致胸部增大的原因，而是可以促进身体的健康、灵活度和血液循环。

通过定期练习瑜伽，在进行某些体位时，可能会增强胸部肌肉的力量和坚实度，并且姿势的改变可能会在某种程度上提高胸部的外观和形态。但是，结果因人而异，没有充分的事实表明瑜伽练习可以导致明显的胸部增大。如果想要增大胸部，应该通过健康饮食和适量的锻炼来实现。

练瑜伽一般不会把胸越练越大。

胸部的大小主要由基因、激素和体脂肪含量决定，而瑜伽练习无法改变胸部组织结构，因此不能直接丰胸。但是，瑜伽练习可以通过改善姿势、增强胸部周围的肌肉，在一定程度上使胸部看起来更加挺拔和丰满。此外，通过呼吸练习，瑜伽能够帮助增强胸部的呼吸肌肉，改善肺活量，进而提高胸部的线条和形态

练瑜伽半年了，总是劈不了叉，谁有高招？

瑜伽是什么？这个百度一下会有很详细的答案。目前大部分习练者所说的练瑜伽是指瑜伽的一部分，也就是瑜伽***法。“”瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的***法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。”以上这段话借用于百度百科。

瑜伽练习中最主要的不是你很快的学会了多少个***，不是你很快的紧张的做了一些高难度的***，也不是你很快的劈叉下腰，当你一心追求这些的时候那我们对瑜伽的理解只局限于它的表面，而且这种心里也背离了瑜伽修心养性的本意。练习中在以不违背关节正确运动方向的基础上，首先唤醒各个部位的觉知，也就是说你的身体是你自己的，你应该先学会控制它。觉知以后你再循序渐进的练习。把呼吸和***相结合，把力量和肌肉的伸展放松相结合，把阴瑜伽和阳瑜伽相结合。这个你身体的柔韧性，力量性和协调性会随着练习时间而不断的得到提升。最后你的心性也会慢慢平和宁静。这才是练习的目的。

瑜伽之路，修行之路！

首先要弄明白一件事，就是练瑜伽的目的是什么？是为了要比赛成绩拿奖牌还是为了健康或是塑造漂亮的体型而练。

现实中很多人练习瑜伽，初衷是选用这种方式健康身心，后来就演变成追求动作的难度，以能做出某个高难度动作为终极目标，对瑜伽从业人员无可厚非，但对普通大众，却是偏离初衷了，不慎出现损伤，却说是瑜伽不好。瑜伽是很好的运动方式，但也不是盲目练习的。练习时要体会身体的感受，而不要过度专注动作的幅度。

瑜伽动作的完成取决于教练的教法，会员自身的身体状况，完全为了动作而动作的练习是不可取的，由于在练习中生拉硬拽，强压猛按导致的损伤特别多。最关键的是瑜伽的精髓不完全在追求动作。

所以，练习时要量力而行，循序渐进。

鉴于题主说的情况，完不成下叉动作，大可不必过度追求，只要人体关节活动在正常活动范围内都是健康的，不能因为过度追求动作而受到损伤。

如果说在保证安全前提下如何解决她的问题，办法是有的。竖叉，评估大腿后侧肌群紧张度，评估大腿前侧，尤其是髂腰肌紧张度和髋关节灵活性，发现问题，针对性处理，可以泡沫轴滚动，也可以手法，也可以牵伸技术，降低肌肉紧张度，增加关节活动范围，再训练，逐渐就完成动作。横叉，放松大腿内收肌群，同时增加髋关节活动度，再配合练习，逐渐完成动作。注意事项：在手法和训练期间不要产生疼痛，循序渐进，动作要轻柔和缓，不允许用暴力和寸劲。

再次强调，我们要的是健康不是奖牌，所有练习动作是为人服务的，人没必要完全服从动作。要量体而行，训练越盲目，损伤的几率就越大。

到此，以上就是小编对于越练越没效果的瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于越练越没效果的瑜伽动作的2点解答对大家有用。