晨起拉伸瑜伽基础_晨起拉伸瑜伽基础动作***

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• 1、晨起瑜伽五式让你开启无压新一天

晨起瑜伽五式让你开启无压新一天

最简单的瑜伽美肤练习 瑜伽也讲究天人对应的原理，如果在有经验的老师带领下练习当然最好，否则可以记住“晨起则伸，夜卧而收”两个简单的原理，也可以加强对美肤的***功效。“晨起则伸”就是在起床时伸伸懒腰。

训练注意力，提升智性：“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

除了精神状态会变好，皮肤面貌会变好，一天时间会变“长”外，早起吃一份自己喜欢的早餐会让你更从容地应对新的一天。你总想做一个优秀的人，做一些惊天动地的事，那就不能连早点起床都做不到。我觉得瑜伽教练的时间：一边是教，一边是练。

探索10分钟超有效燃脂瘦身的秘密，这套瑜伽图书目录为你提供全面的指导。从简单易行的每日瑜伽练习开始，无论早晨、中午、傍晚还是睡前，都有一套专属的10分钟瘦身方案。晨起10分钟瑜伽，山式、树式和前屈式等动作能提升新陈代谢，唤醒肌肤活力。午间瑜伽如战士一式和猫伸展式，帮助你缓解疲劳，塑造身形。

犬式瑜伽 跪姿，手掌贴在地面，双手与双腿打开，与肩同宽，腰身挺直，脚尖触地，慢慢掂起脚跟。双腿慢慢伸直，脚跟慢慢着地，抬高臀部，直到臀部最高处，整个形状就像一个倒“V”型，头部与腰背成一直线，同样保持5个呼吸时间不动。

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