晚上23点做瑜伽有效果吗,晚上23点做瑜伽有效果吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上23点做瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍晚上23点做瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天24小时为十二时辰，如何根据时辰来养生？
2. 同样是生孩子，为何有人疼得要命产程长，有人却三个小时很轻松？
3. 中考跳远23怎么跳？
4. 按摩真的有用吗？

一天24小时为十二时辰，如何根据时辰来养生？

我国中医文化源远流长，我就是中医爱好者，流行一句话说：年轻不养生，到老养医生，每个时辰对应一个器官，自有一定的道理，子时是晚上11～凌晨1点，是阴阳交汇之时，劳累了一天，是该静下来休息的时间，如果这个时间睡不着，心里有烦心事，那么，过了子时，就容易失眠；丑时是凌晨1点~3点，肝经当令，就是养肝的最好时间，进去深睡眠对肝脏最好，肝好养血，不易贫血；寅时是凌晨3~5点，夜深人静，是睡的最香的时候，肺经当令，养肺的最佳时间，肺主呼吸，肺气足，心脏就好，肺主皮毛，肺好滋养皮肤和毛发，平安可以多吃白色食物，呼吸新鲜空气，来保护我们的肺；卯时是早晨5~7点，就是我们早上醒来的时间，最佳排便时间，肺与大肠相表里，如果这个时间肺气足，就不会便秘；辰时是上午7~9点，吃早饭时间，就是养胃的最佳时间，太阳升起，睡了一晚上，精力充足，进餐容易消化吸收，进餐后能使人更有活力；已时是上午9点~11点，脾脏最好的养护时间，已时多活动，保持好心情，能使我们气血通畅，活力四射，健康长寿；午时是上午11点~中午13点，此时心经当令，，新陈代谢非常快，血液流动加快，喝点水，饿了吃点水果，准备吃午饭，饭后休息一会儿，子午觉养心脏；未时时辰是下午13点~15点，小肠经当令，小肠的功能是吸收脾胃腐熟后的精华；申时是下午15~17点，膀胱经当令，阳气不足时，在申时容易犯困；酉时是17~19点，肾经当令，肾主藏精，肾为先天之本，肾好身体好，能做大事的人，志向远大的人肾就好，肾精不足的人，想干确没那么好的精力；戌时是19~21点是心包经当令，心包经是心脏外膜组织，心胞经主喜乐，这时候应该听听轻音乐，放松精神聊聊天，找些开心的事；亥时是晚上21~23点，这时候该泡泡脚，看看书，做好睡觉的准备，亥时入睡最快。对应时辰养生，是我们中华文明多少年的中医文化，一辈子不长，我们要爱护自己，一辈子太长，我们要更要懂得照顾好自己，按时作息，减少病痛，不给亲人添太多麻烦，祝大家健康！开心！长寿！

同样是生孩子，为何有人疼得要命产程长，有人却三个小时很轻松？

每个人顺产生孩子都会疼痛，只是程度不同，有的人疼得死去活来，有的人不太疼。这和产妇的体质，胎儿的大小，体位有关。在怀孕的时候多运动，保持心情愉快，对生产很有帮助。最后祝愿你拥有一个漂亮可爱的小宝宝。

每个孩子都是妈妈冒着自己的生命危险换来的，有的妈妈选择了剖腹十层，也有的妈妈选择了骨开十指，不管哪种方式，都是妈妈经历了疼痛，才迎来了自己的宝宝。

同样是生孩子，有的骨缝开几天依然生不了，有的还没办理完住院手续就生在了走廊里，有的疼的要命，有的看起来却很轻松……

每个人的体质不一样，所以生孩子的时长也是不一样的，我的两个宝宝都是顺产，而且到产房后都不到20分钟就生完了，我分享一下我的超快顺产历程:

我的净身高165cm.两次孕前体重都在105左右，大宝生之前138斤，二宝生之前135斤。我觉得孕期控制体重非常重要，大家都知道胎儿小了会有利于顺产，而且有利于产后身体恢复。

有时候吃的越多说不定都补在了自己身上，因为我们不难发现很多增长了四五十斤的孕妈妈生出来的孩子也就6斤多。

只要吃的营养、吃的健康，胎儿也会正常发育生长的，不必太过担心。整个孕期我的体重增长都在正常范围内，孩子出生都在六斤左右。记得我在待产室的时候，护士还说，别看这个产妇肚子不是很大，孩子可不一定小，估计7斤左右。

怀大宝的时候，五个月的时候就辞职在家，每天除了追剧就是在家里跟着视频做做孕期瑜伽，当时只是为了打发无聊的时间，但是后来医生说超快顺产和孕期瑜伽也有一定的关系。

另外我每天都会坚持散步，不管这天有多重要的事情，我都会坚持散步8000到10000步，这个习惯一直保持到生。有的人说爬楼梯可以生的快，有利于顺产，但是后期由于肚子太大，最好还是走平地就好。生大宝的前一天下午还在聊城的东昌湖转了一圈，结果晚上23点去医院办理入院手续，早上5点多孩子就出生了，在产房不到20分钟。

一方面不停的呼喊是很烦人，让医生烦，陪产的人也烦；另一方面很有可能因为自己拼命的咋呼，耗费了体力，生的时候没有劲了。

生孩子肯定是疼的，但是想想疼过了这阵就可以见到宝宝了，自己转移***意力，当然我当时打了无痛，不得不说无痛真的是女性的福音。由于第一次生宝宝尝到了无痛的甜头，二胎的时候我也一样要求打无痛，结果二胎生的特别快，完全没有用上无痛。

有人生的慢，有人生的快，这个真的是因人而异。身边的一位朋友，据说生孩子的时候

疼了三天，结果宫口不开，没有办法，最后选择了剖腹产。

生孩子生的快的既有胎儿的因素，也有产妇自身的因素。

骨盆宽的人更容易生产。身边那位疼了3天的朋友，本身就是瘦小型的，而且跨特别窄，所以生孩子的时候特别难。个子大，骨盆宽，胎儿会更容易出来。这也就是民间常说的“***大好生养”。

宫颈口开的快慢。生孩子快的，一般都是宫颈口开的比较快，这也是生孩子的第一个产程，有的人宫颈比较硬，宫口开的比较慢，开宫口会花费很多时间。弟媳住院的时候，有个产妇和她一起喝催产药，结果弟媳妇当晚就生了，那个产妇喝了两天宫口还没有开。

生产时会用力的产妇会生的更快。等到宫口全开，就要上产床进入到第二产程，进行生产，这个时候，要学会用力，宫缩来的时候使劲，宫缩走的时候呼吸。很多妈妈不会用力，会到这这一产程时间过长。很多时候产程过长，助产士会建议用产钳。

年纪越轻，生孩子相对会越容易。我们经常看到新闻中很多学生上个厕所就生了孩子，而上了35岁的高龄产妇，生孩子的时间会更长一些。

首先，胎位正是顺产的基本条件，不过身边的一位朋友当时生孩子的时候孩子脐带绕颈，不过在医生的帮助下，最终还是顺利顺产，也是很厉害，向这样的情况顺产时间肯定是比较长的。

每个人的体质不一样，抗压能力也不一样，但生孩子比较顺利的准妈妈都有以下几个特征：

1.很抗痛

每个人都有他的特别之处，有些准妈妈天生对疼痛不敏感，抗痛指数高，这是其他准妈妈怎么锻炼也无法达到的高度。这也是为什么有些准妈妈说生孩子很容易，一点儿也不疼的原因。这是与生俱来的，羡慕不来。

2.抗压能力强，不焦虑

有些准妈妈进入孕晚期，因为对分娩心生恐惧，所以很容易焦虑不安，压力越积累越多。压力过大是分娩的大忌,你越是怕疼，你越感到疼，你越是害怕，生产过程越长越痛苦。因为压力大，准妈妈体内会大量分泌肾上激素，这样一来，心脏收缩力上升，血管扩张，子宫肌肉僵硬因而导致***的收缩力变弱，陈痛不强，会给生产增加难度。

但有些准妈妈不会特意去想生孩子这件事，她们心态好，懂得如何放松自己，体内会释放一种让***口与***变得柔软的激素，为顺利生产呐喊助威。另外，在发生阵痛的时候，体内释放的各种各样激素同时工作，其中包括有强烈镇静作用的内啡肽。

3.能很好把握呼吸法

能很好掌握呼吸法的准妈妈，一般生产都会比较顺利。

宫缩或第一产程时，每一次宫缩都要深深[_a***_]，与此同时慢慢鼓高腹部，呼气时再缓缓下降，这样集中精力地吸气、呼气能消除不安，减轻痛楚。另外，还可以给小宝宝带去更多的氧气。

4.姿势轻松

中考跳远23怎么跳？

·1.热身运动：在进行立定跳远训练之前要做好充分的热身运动，如慢跑、关节活动等，以提高身体的柔韧性和协调性。

·2.技术要领：立定跳远的技术要领包括起跳、腾空、落地三个阶段。起跳时要用力蹬地同时向前上方挥臂，腾空时要保持身体前倾双腿向前伸直，落地时要尽量用双脚着地保持身体稳定。

·3.力量训练：提高立定跳远成绩的关键是增强下肢力量，可以进行深蹲、半蹲、单腿蹲等力量训练，以提高腿部肌肉的力量。

·4.爆发力训练：立定跳远需要很强的爆发力，可以进行短距离冲刺、跳跃训练等，以提高身体的爆发力。

·5.柔韧性训练：提高立定跳远成绩还需要具备一定的柔韧性，可以进行拉伸、瑜伽等柔韧性训练，以提高身体的柔韧性。

按摩真的有用吗？

***是一项沿用了几千年的让人放松减压法，也是一项古老的治疗手段，现在被用在治疗很多烦人的毛病上，比如头痛。很多人反映，头痛包括经期头痛的时候***是有效的。那么从现代医学的角度来看，***到底有没有医学效果？

2002年发表的一项研究是关于***和慢性紧张性头痛的，参加者的条件是每周头痛2到3次，持续6个月。研究人员找来25个人，其中符合条件的只有10个，试验结果发现***能够减少头痛发作次数。

2006年进行了一项针对偏头痛的随机试验，参加者47人，发现***能减少发作频率、提高睡眠质量。

2012年发表了另外一项相关研究，也是针对偏头痛的，参加者也是10位，男性，发现***能减少疼痛的程度。

除此之外，还有其他一些类似的研究不再赘述。这些试验结果被用来证明***有效，可以用于治疗包括经期头痛在的偏头痛。

这些研究的主要问题是样本数太少，没有一项达到上百人的规模，其中一些没有对照组，更不要说双盲了。当然对于***的研究来说，和针灸是一样的，双盲法在设计上比较难。

就偏头痛来说，女性要明显多于男性，就拿上面列的最后一个试验来说，找10个偏头痛的男的，并不能代表所有偏头痛，更无法代表经期头痛。经期头痛的人很多，很容易找来几百上千的。

为什么不做经期头痛？

***针灸是我国的传统医学精华，被誉为绿色保健方式。***、针灸属于我国医学治疗上的一种传统物理疗法，因其具有显著的疗效，同时又可避免化学药物的毒副作用而备受人们的推崇，成为一种行之有效的绿色保健方法。

***保健疗法

***又称推拿，是通过手和一些器械作用于人体穴位的一种防病方法，其手法主要运用推、拿、捶、拍、滚、揉、摩、掐、捏等，***时姿势不受局限，但必须放松情绪，思想集中，排除杂念，使肢体的动作和呼吸、意念等达到和谐统一。经常***不但可以疏通经络，调和气血，而且也可促进身体新陈代谢的进行，对一些慢性疾病和心理疾病起到很好的***治疗作用。

***时可***取自我手法***如头部、腹部、腰部等，也可让***师帮助***如背部等。根据不同的***目的，可***用不同的***手法，如用于治疗时多用强手法，且必须***数日或数十日才有效；轻柔和缓手法多用于保健***当中，***时日必须长久。

针灸保健疗法

针灸疗法包括针法和灸法两种，其中针法是通过各种特制的针具对身体各部位的经络穴位进行针扎***的一种治病方法；灸法与针法不同，是用艾绒等物来熏灼经络穴位的治病方法。

尽管针灸疗法也能有效地防治各种疾病，但因其与***相比更具有一定的技术性，因而***用时必须在医生的指导下进行。

***真的有用！

人年龄大了大部分都有供血不足的毛病，心慌、早博，***心包经上的穴位，曲泽穴、内关穴、劳宫穴，当时就感觉挺好了！吃药也不这么快呀！

再说吃药还有副作用！

高血压，也可以***，不用吃药还不反弹！糖尿病也，可以通过***把血糖指数降下去！一些小毛病都可以通过***解决不用吃药！就连老人的尿频尿急都可以通过***肾经解决！***就是打通经络！真的很好！

这都是我的亲身体会！

我是开了一家中醫养生馆的，里面有***和艾灸等，调理亚健康与慢性疾病，所以我来回答这个问题是比较合适。给你的回答是肯定的。

***实际上是中国最古老的翳疗方法，历史上记载先秦时名医扁鹊，曾用***疗法，治疗虢太子的尸厥症。可见***在中国已有已两千多年的历史了。现存的中醫书鼻祖《黄帝内经》在许多地方谈到***：如《异法方宜论》等。***是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种绿色的物理疗法。

黄帝内经素问·血气形志篇讲述：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以***、醪酒。”说到了经络不通，气血不通，人体中的某个部位就会出现疾患，在治疗上可以用***的方法疏通气血经络，来达到治疗的效果和作用。秦汉时期，***已经成为人民医疗上主要的治疗方法之一。三国的时候名医华佗说：“伤寒得始，一日在皮肤，在膏摩火灸即愈。”他还根据虎、鹿、熊、猿、鹤是动作，创造了最早的***导引术－－五禽戏。魏、晋、隋、唐时期，设有***科，期间诞生很多关于***体系的明珠，诸如隋代的《诸病源候论》，每卷之末均有导引***之法，宋、金、元时期，***疗法得到了进一布的发展。这时，社会已将***用于妇科催产。明清时期就发展更为全面，太医院将***列为医政十三科之一，并在小儿推拿方面得到了全面发展。近代社会中醫受到了洗礼，很多民间中医高手均没有发展起来，但近几年社会再次意识到中医的宝贵，其中***教育和医疗机构也纷纷建立或恢复。中国人的身体情况，需要中醫来调理，自然***行业有发展了起来。

从***的内容上，可分为医疗***、保健***、运动***。***对身体有哪些益处：***可以舒活筋骨；***可以减轻压力；***可以缓解症状，促进血液循环；***可以排毒等等

***治疗的范围很广，在伤科、内科、妇科、儿科、五官科以及保健美容方面都可以适用，尤其是对于慢***、功能性疾病疗效较好。

外科***治疗范围包括上肢部伤筋、脊柱部伤筋、下肢部伤筋等。

内科***治疗范围包括心脑系病症、脾胃肠系病症、肝胆系病症、其他病症包括儿童疾病如青少年近视等。

妇科***治疗范围包括月经病、带下病、产后病、妇科杂症等。

儿科***治疗范围包括儿童感冒、发烧、咳嗽、厌食等。

到此，以上就是小编对于晚上23点做瑜伽有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上23点做瑜伽有效果吗的4点解答对大家有用。