女性瑜伽养心的方法有哪些,女性瑜伽养心的方法有哪些呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性瑜伽养心的方法有哪些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍女性瑜伽养心的方法有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 上了年纪的女性是练瑜伽好？跳广场舞好？还是练太极好？

上了年纪的女性是练瑜伽好？跳广场舞好？还是练太极好？

其实练什么都要根据自己的兴趣爱好练，和年纪大小没关系，以前自己身体疆硬，看手机里有瑜伽示范动作，就跟着学几种简单体式。坚持四年了，收到很好效果，弯腰，倒剑式、前屈肩倒立都可以做了。最使我矫傲的是都说我身材好体型棒棒的。

答：在家做广播体操最好！

1、两操一书三观正，知识女性高雅人。

2、我们国家的广播体操，是全世界第二科学。

3、我国的眼保健操，是全世界第七科学。

4、看书读报上头条，写写答答点点赞。

5、个人卫生习惯好，家务劳动效率高！

都是自己练什么就说什么好。最好三种都练过才有发言权。

太极合适人群广，体力消耗适中，但要注意动作规范，不要伤害到膝盖。要注意配合呼吸引导动作。

瑜伽涉及的动作姿势多，普通人的概念是好多动作做不好易受伤，觉得年纪大腰腿硬不合适，其实是片面的想法。瑜伽简单的一个站立式站好，或者一个平举保持，只要坚持都能发现身体在逐步变化。它有很多简单的体式很适合腰腿硬的中老年人，只不过健身房多是中青年，为了满足顾客动作选择会比较难度大的，简单的体势只要你能坚持，只要别跟年青人比难度比姿势的复杂，长期下来的效果会让你惊喜，腰腿会软了不少。

广场舞大众化，每个舞曲特点不同，动作幅度也大小不一，如果不做好热身，长期大体力消耗易腰疼腿硬，最好舞前热身，舞后不要立即休息，活动舒缓放松后再结束。

如果从体能训练来说，广场舞是个好的选择。如果从韧带柔软性来说，瑜伽是个好的选择。如果从身心合一来说，太极是首选。从坚持的效果来说，坚持越久感觉越有效果依次是瑜伽、太极、广场舞。从入门体验效果感觉依次是广场舞、太极、瑜伽。

良好的健身最好阴阳结合。阴主静，慢，呼吸间静静地保持一个动作，慢慢拉伸肌肉让韧带延展使骨骼不受限，做跳跃弯腰抬腿动作更轻松不易失常闪失而摔倒。阳主动，有节奏的功作能在伸缩之间练习肌肉的力量，肌肉有力量有支撑力了既使当体态失常了也能控制住自己。光有延展拉伸没有力量不行，光有力量没有拉伸也不行，两者都不可或缺。高强的阳瑜伽或舞蹈让血液沸腾到四肢身体外端，而静柔缓配合呼吸的阴瑜伽或舞蹈让血液流回到五脏及肌肉深处。所以不要只认为动起来出身汗更利健康，其实静静保持一个简单的姿态也是能出身汗，应该互相结合，互相补充。根据自身的实际情况选择侧重点，练习弱点，让身体的体能和耐力和柔韧性更均衡。

不论什么运动，只要运动都会增大消耗，运动量越大消耗越大，要注意补钙。不要因噎费食，因为看到有人伤害了就拒绝。循序渐进地让自己慢慢适应坚持运动的状态，多年累积之后，会发现自己身体在变化，精神和精力将更好，人更舒适。

上了年纪的女性是练瑜伽好呢？还是跳广场舞，还是练太极拳好呢？

我认为这三样都基本在上了年纪的女性参加锻炼时要考虑的范围中。有一部分人这三样都参加，有的人参加其中的两项，有的人只参加其中一项。我分析她们参加哪一项活动基本是根据自己的兴趣，根据自己的能力。有兴趣了，才能参加进去；有能力了，才能坚持下去。比如我自己不太喜欢做太极拳，所以有人招呼我练太极拳，我也只是看看，没有加入进去。做瑜伽我有些喜欢，我也到瑜伽馆试听一课，有时在家看着电视也学学几个瑜伽动作。但可能是骨头老了，做不到位，又怕伤到肌肉，所以没练瑜伽了。最后只能选择去跳广场舞，广场舞也有很多种，如水兵舞的、***步、一般广场舞等着，最后我根据自己的能力选择了走***步这个形式。

总而言之，选择什么样的锻炼方式，要根据自己的兴趣爱好能力，不要人云亦云，并且选择好了以后，要坚持下去，不那像狗熊掰棒子，今天练这个，明天练那个。结果什么都没练成，吓耽误时间。

到此，以上就是小编对于女性瑜伽养心的方法有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性瑜伽养心的方法有哪些的1点解答对大家有用。