什么时候练瑜伽效果最好呢,什么时候练瑜伽效果最好呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么时候练瑜伽效果最好呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么时候练瑜伽效果最好呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 早上练瑜伽好还是晚上？
2. 瑜伽一周练几次最好？有哪些建议？

早上练瑜伽好还是晚上？

最佳练习时间是清晨和初夜时分。

早晨，是你的大脑清醒、警觉的时候，不过你的肌肉可能会有点僵硬。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。

夜晚，你的身体活动起来很方便，并更具有灵活性，但是这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态。夜晚练习能够很好地伸展身体，释放一天所随的压力和紧张情绪。

然而，无论选择一天中的哪个时间练习瑜伽，都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。实验一下，看看自己更喜欢哪个时间，或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节（夏季起早床可能更容易些）

瑜伽的练习在任何时间段都可以进行，早上和晚上都可以练，各有好处。

   早上练习多练习阳性瑜伽，比如拜日式，后弯打开胸腔的体式，都可以提升阳性能量，让你一天能量满满的，晚上练习瑜伽多练阴性，如月亮式，阴瑜伽多拉伸可以提升睡眠质量，有益于身体健康。

瑜伽一周练几次最好？有哪些建议？

瑜伽一周练几次最好，有哪些建议？

非常高兴回答这个问题。

如果你是初学者的话，建议一周练习2～3节。

可以从基础的瑜伽动作开始练习，比如说一些开肩的锻炼的拉伸的动作。同时在练习的时候，保持均匀稳定的自然呼吸。不要因为做不到这个动作而沮丧。呼吸是非常重要的。一定不要为了做到某个动作而把呼吸忽略了。刚开始练习身体出现酸痛的情况是正常的。休息一两天，过后就好了。

如果你对自己要求很严格，也可以坚持每天都练习。但是要把握一个度，不要让自己的欲望带偏把身体忽略了。一般瑜伽老师能够做到自律，每天坚持自我练习。

锻炼的次数，在于自己去控制。做到循序渐进，细水长流。不要心急。结合自己工作和生活的时间去合理安排。罗马不是一天建成的，瑜伽也不是一日练成的。当你合理的安排好时间瑜伽，同时享受它的时候，瑜伽可以陪伴我们一辈子。

相反，如果你操之过急。你可能练习三五个月或者一段时间，就会对它失去了热情。

我想大家都是想做前者对吧？

今天的回答就到这里了，如果对你有帮助，欢迎在下方留言告诉我。我是丫丫，热爱并分享瑜伽的90后。

个人认为如果条件允许的话，建议可以每天都练习瑜伽。

瑜伽是一种养生的方法，如果能过每天在同一时间进行就会成为一种规律性的习惯，对于肢体、内脏和内分泌的条整极有帮助。

因此，有时间的情况下，我们会推荐每天练习。只是有些瑜伽馆为了成本拒绝你每天练习而已。

如果没有撕裂装疼痛，基本属于正常，

刚开始练习时是会很累，身上的关节韧带还没有打开来，练起来会比较吃力，如果练一段时间后 ，身上的韧带关节都打开了，就不会有感觉了，像你们老师现在做起来肯定没什么感觉了，瑜伽本身可以治疗失眠，睡觉比以前香是正常的，是好事情，第2天早上起来累是因为练瑜伽很吃力的原因，等你练1个星期之后就不会觉得很累了

在初次练习时，无论过去做过什么运动，身体总是有一部分肌肉韧带肌腱没有得到锻炼，运动后肌肉产生肌酸进行自我保护，所以会有酸痛的感觉。

瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。

睡前练习时间不要超过1小时，时间如过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫，难以入睡）

练瑜伽的最佳时间

练习瑜伽有三个好时间：

瑜伽是现代女性比较喜欢的一种健身运动，也是一种养生方法。坚持练习对于肢体、内脏和内分泌极有帮助。

建议:

1、一周2～3次的练习最好，开始先适应温度和体式。隔一天练习一次，肌肉需要修复的时间。

2、开始每次练习60分钟，初学者时间不宜过长，根据自身的体质和耐力，再循序渐进。

3、随着练习时间和练习次数的增加,可以适当增加练习时间,但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好,要听凭身体的感受,由身体的反应来确定练习时间。

总之建议大家，开始练习了就要坚持，坚持到一定时间就会有意想不到的效果，感受到身体和心灵的舒畅、平和愉悦。

#彩霞原创#

每周练几次瑜伽最好?

我个人认为，喜欢和已习惯练瑜伽的伽人们，每一天都要练习瑜伽最好。我们知道，当我们练习瑜伽后，身心都得到极好的放松，瑜伽的拉筋以及随着呼吸做体式时，它会唤醒筋骨的复苏，随着一呼一吸的节奏，它就慢慢地打开你一夜不动的筋骨和关节，所以练习瑜伽后，关节的灵活性使人显得精神和年轻。

有哪些建议?

由于练习瑜伽至今我已有五年时间了。虽然不长，但它带给我的好处实在太多了。所以我可以谈谈练瑜伽的一些心得体会。

1.练习瑜伽要因人而异，要在瑜伽老师的精心指导下循序渐进地练习，练习熟练后才能自己独处练习。不能盲目地练习自己觉好看的体式，这样会适得其反地伤害自己的。

2.年龄大的人不要去练习高难度的瑜伽体式。因为你的年龄大了，血管硬化和老年退行***变自己不易掌握，故选择难度不太大的瑜伽动作最适合50岁以上年龄者。大道至简，同样会收到异曲同工之效果！

3.建议每天早上做瑜伽，早上空腹时，喝半碗稀稀的小米或大米粥水，过半小时就不影响你练习瑜伽了，早上练习瑜伽以最长45分钟到1小时为宜。

4.瑜伽体式的练习，从简单的热身运动开始，再到简单的灵活腿脚及脚指的运动，才能根据适合自己的体式练习，我一般练习拜日式为主。练习过程中，注意自己身体变化，感觉不适，必须要停止练习，寻找问题点进行调整或休息。

5.瑜伽是一项坚持不懈的运动，才能体会它给身体带来的好处及愉悦。坚持练习瑜伽后，我之前腿脚疼痛的毛病已经消失了，走起路来特精神和气色较好。

综上所述，希望得到更多瑜伽爱好者的热评，让我们在原有的基础上，更进一步。欢迎您的评论。谢谢!(*°∀°)3

到此，以上就是小编对于什么时候练瑜伽效果最好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么时候练瑜伽效果最好呢的2点解答对大家有用。