瑜伽动作双手撑地青蛙,瑜伽有个动作双手撑地

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽动作双手撑地青蛙的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽动作双手撑地青蛙的解答，让我们一起看看吧。

1. 成年人练习瑜伽青蛙趴要坚持多长时间才能完全打开韧带呢？
2. 有没有瑜伽体式可以开肩开胯一起进行的？
3. Rita看轩子巨2兔做瑜伽，15秒后发现哪里不对，直言“这招式咋没见过”，你有何看法？

成年人练习瑜伽青蛙趴要坚持多长时间才能完全打开韧带呢？

谢邀！髋能不能开，这完全看先天条件。我就是千年老髋，练瑜伽十几年了，也没开。如果强行开，只会带来伤害。髋不开，鸽子、双角等体式做不好，也没关系啊，你可以练你的身体能做的体式嘛！

每个人的身体情况不一样，练习频率、方法、强度不一样，所以每个人所需要的时间也是不确定的。但是可以确定的是只要坚持正确练习，一定可以完全打开。

就提问者提出的这个问题，有两个方面需要强调。

6个方向需要平衡练习，不能只强调一个方向的练习，而忽略其他方向的练习。不管是从瑜伽练习本身来讲，还是从身体结构和健康层面来讲，平衡都非常重要。

外旋和外展。很多时候这两个活动方向会在同一个动作中出现。比如束角式、双盘、方块式、树式等等，

束角式，下👇图

靠墙坐角式，下👇图。

仰卧束角式。下👇图

在髋关节的练习中，先做向外打开的动作，再做向内收的动作。而且做完向外打开的动作以后一定要做收的动作，不可省略

内收和内旋。比如英雄坐、武士坐、鸟王式、简易扭脊等。都是髋关节内旋和内收的体式。

简易扭脊，下👇图

有没有瑜伽体式可以开肩开胯一起进行的？

有，而且不少，瑜伽当中有很多能够同时开肩开胯的体式，像女王式，狂野式，舞王式，侧斜板式等等，好好练习能够得到不错的效果哦~

双臂和双腿绷直支撑住身体，腰部用力保持臀部向上拱起，腰部微微向下弯曲，右腿和右臂保持姿势不动，左腿最大限度向上高抬，左臂向上握住绷直的左腿。双腿一前一后最大限度分开不仅有助于减肥瘦腿提臀还可以促进腿型的矫正。腰部向下弯曲之前必须要先保证下半身的稳定，尤其是下半身比较重的朋友要格外留心。

“舞王”瑜伽姿势，放松站立，左腿保持直立，右腿从后侧最大限度向上高抬，小腿朝向前侧弯曲，双臂向后伸直握住高抬的右脚，腰部顺势微微向后弯曲。舞王体式能够调动全身肌肉的运动，脊椎变形的朋友更需要多练练才行，副乳和腋下赘肉也能够得到很好的消除呢。舞王瑜伽体式的难点在于身体平衡的保持以及腰部对下半身和双臂的调配，练习的时候要格外注意这一点。小密对这些动作的安排都是难易穿插，不会让你们的身体处于超负荷的状态，很自然的接下来的姿势就容易很多了！

开髋和开肩的瑜伽体式很多，一一来分解。

开髋：髋关节活动范围本来是很大的，向各个方向都可以。只是现在的生活方式和平时很少运动，导致髋关节有的活动范围受限。开髋就是恢复髋关节的灵活性，恢复髋关节原本的功能。

1、瑜伽蹲

双脚分开一肩半宽，双脚掌向外撇开，双手胸前合十。

吸气延伸脊柱。

呼气屈膝下蹲。双手手肘抵膝盖。

保持3到5组呼吸。

2、睡天鹅式。

从下犬式进入。

很多小仙女想要练习瑜伽，但是对于初学者来说，开胯无疑是很痛苦的事情，针对这个问题，小伽准备了3个体式，帮助大家轻松开胯又开肩，一起体验练习瑜伽的好处吧！

体式1:神猴式变体

步骤：

1.跪在地上，双手放在身体两侧，膝盖抬起，左腿向前，右腿向后，伸直双腿，保持臀部上提；

2.把双腿和臀部往下压，双手撑地，臀部着地，双腿紧贴地面，上身保持直立，头往上仰；

3.这个体式可以增强臀部肌肉，保持腿部健康，练习时要防止肌肉拉伤，千万不要着急哦。

体式2:轮式变体

开肩的体式有海豚式、反祈祷式、鹰式、弓式、牛面式等等

开髋的体式有快乐婴儿式、蝴蝶式、蛙式、广角式等等

如果是瑜伽初学者最好是有专业瑜伽老师搭配IKU初学瑜伽垫下练习，这样可以有效的减少盲目练习带来的身体伤害！

Rita看轩子巨2兔做瑜伽，15秒后发现哪里不对，直言“这招式咋没见过”，你有何看法？

前言:Rita是LPL的解说，要知道这年头女解说在***圈是真的很难混的，因为在很多人的心目中女解说就是花瓶，就是不专业。但是Rita做为女解说，专业能力还是挺不错的，并且颜值也是非常高。所以Rita在LPL解说圈也是有着一席之地，并且还被评为了LPL四大花旦，名气是很高的。

Rita看轩子巨二兔直播，Rita:我懵了

轩子巨二兔本然是和***没有什么关系的，但是这段时间在***圈却很火。主要的原因还是之前LOL比赛的时候，虎牙二台邀请了轩子巨二兔做为解说嘉宾，然后还和主播骚男一起做过节目，所以轩子巨二兔就在***圈火了，然后在近日，Rita也是去参观了一下她的直播间，看看这个女人，学习火的经验。

当Rita进到轩子巨二兔的主播间的时候，Rita彻底懵了。当时rita正爬在地上做着运动，当时Rita一下子没有反应过来，不知道在做什么。后来粉丝们告诉Rita，其实这是在做瑜伽。后来Rita若有所思的点了点头，可能Rita也是没想到，原来在直播间还能做这个运动。

后来Rita就看了一会轩子巨二兔做瑜伽，很多粉丝就希望Rita改天也来一次直播做瑜伽，这样的话人气肯定是会很多的。Rita看到了这些话，于是还更加认真看了看，学习一些经验，方便以后做直播。

小诚认为

其实平时Rita直播效果还是挺不错的，特别是之前和姿态连麦打游戏的时候，各种梗都来了，最有名的应该还是你艾希我奶妈。不过现在女主播不玩点梗也是很难火，个人认为这次Rita看了巨二兔之后，真的有可能在以后的日子里直播做瑜伽，想一想就非常有趣。

大家怎么看待这件事情?

在如今的直播行业中，女主播要想得到高人气高关注，可就没有以前的那么容易，在还没有整改之前，有不少主播打着擦边球，以及打造低俗的直播内容吸粉无数。但是换到现在来，已经是根本不可行的了，就拿轩子巨2兔来说，来到虎牙平台后收敛了不少，要是翻看她以前的作品，完全不是一个直播风格。

最近LPL的美女解说Rita，同样也是虎牙的英雄联盟主播，虽然说Rita在解说方面的水平不怎样，但是来到直播这一块，完全是个专业的主播。并不是说她游戏玩得如何好，只***颜值和整活，都能吸引不少网友的观看，毕竟Rita这个老司机的车速杠杠，带你上车后能让你晕车吐出来的那种，自然愿意看她直播的要比解说还要多。

Rita最近在直播的时候，无聊跑去别人直播间查房，于是他来到了二次元板块的轩子巨2兔，进来就是看到轩子在做瑜伽动作，姿势正不正确的不说就感觉非常***。***气的是Rita对粉丝说：这样的直播好恶心，大家尽量少看，要多看有内容的像我这样的正能量主播。这话听完以后我笑了，Rita小姐姐真不愧是直播的好苗子，平时车也没少开，两人同台估计能来个不分上下。

Suki认为

其实如果单单看轩子的直播还没什么，只不过Rita查房配上解说，那就真的没办法了，一些纯情的网友都会被带偏，有句话叫“看破不说破”，Rita这一说就是在ghs。要是两人做个对比，我觉得轩子还是要比Rita更胜一筹，没办法轩子更有韵味些，毕竟是结过婚的女人。

到此，以上就是小编对于瑜伽动作双手撑地青蛙的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽动作双手撑地青蛙的3点解答对大家有用。