瑜伽冥想需要什么基础,瑜伽冥想需要什么基础训练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽冥想需要什么基础的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽冥想需要什么基础的解答，让我们一起看看吧。

1. 冥想可以自己练习吗，怎样做语音冥想、瑜伽放松功算不算是冥想？
2. 瑜伽为什么要冥想？
3. 冥想是用鼻子呼吸用嘴巴吐气吗？

冥想可以自己练习吗，怎样做语音冥想、瑜伽放松功算不算是冥想？

瑜珈的冥想可以自己进行练习，放松术不是瑜伽冥想，那只是一种让身体放松的休息术，在做语音冥想时将自己一吸一呼跟着所念的语音走 所以的注意力也到自己的身体中，所发的语音不要太重，只要自己能听到行了。如果说有走神，也不要紧。轻轻拉回来就好了。

瑜伽为什么要冥想？

哈喽，亲爱的伽友~我是通过瑜伽改变了自己气质与增加自己内涵的小七，很高兴能跟你分享关于瑜伽冥想的小知识~

瑜伽体式只是它的2%，瑜伽更多的是要对心的训练，强调内外连接。冥想的过程是自己与内在的心连接的过程。

一、被“抛弃”的瑜伽

冥想——作为远古正宗又非常接近瑜伽真正意义的瑜伽修习术——如今已经成为人们减压、提高专注力、探索自我......的重要手段之一。

然而，打算开始练习冥想是一回事，但真正付诸实践却很难：

冥想是“控制心识的活动”。

它不像体式，看一张图就能知道手放在哪儿，脚抬多高，教练也不能从旁知道“你的意识现在应该飘到哪里，集中到哪个地方”。

瑜伽冥想是一个专注于当下的过程；冥想可以使我们在紧张忙乱的生活和工作中，找回内心的宁静和纯粹，不忘初心。

你大概也有过这样的感受，当你集中精力，全神贯注去做一件事的事情的时候，不管周围的环境怎么样，你也有那么一刻，忽略掉身边所有的声音，专注在自己的世界；

就好像小孩子在玩自己最喜爱的玩具的时候，不管你怎么叫他，他都不为所动。这些都是冥想的表现。

精神的集中，就是冥想，只不过瑜伽冥想是把对外在某一事物的集中，转变为对自己内在的集中，完成由外到内的转移。

冥想最好是在固定的场所和时间，这样有助于精神更加快速的放松和平静下来，找到安宁的感觉和进入状态。

　　美国哈佛大学的实验证明，持续六星期每天超过27分钟冥想的受测者，大脑的灰白质密度增加，神经元的连接更为紧密，而这些改变，可以让受测者感觉到比以前更快乐，思虑更清晰，专注力也提高了。冥想的好处在学术界已有相当多数量的研究论文左证，能够提升身心健康与改善许多现代高压生活而引发的各种文明病。

下面分享下冥想的具体好处：

　　减压是人们尝试冥想最常见的原因之一。

　　正常情况下，精神和身体上的压力会导致应激激素皮质醇水平的升高。这就产生了压力的许多有害影响，比如释放一种叫做细胞因子的促进炎症的化学物质。

　　这些影响会扰乱睡眠，促进抑郁和焦虑，增加血压，导致疲劳和思维模糊。

瑜伽，是一项老少皆宜、动静结合的运动，注重的不止是运动流汗时身体的排毒，更是***冥想时心灵的排毒。

冥想过后，心灵完全的放松，内心平和安稳，有助于生活，主要体现在以下几个方面：

1、了解身体图片来源于网络

在冥想的过程中，随着一呼一吸慢慢的放松心灵，放飞思想，让思想飞向远方领略不一样的风景，身体也完全的放松。唤回意识，由思想缓缓的身体中复苏，可以更加明晰的了解自己的身体，身体也感觉更加放松。

2、瑜伽体式的习练图片来源于网络

经过了冥想之后，内心更加安宁祥和，在进行瑜伽体式练习的时候，会根据教练的引导，跟随着呼吸，慢慢完成体式及体式间的过渡流转，像一个潺潺的小河一样流畅。即使遇见暂时做不到的动作也不会焦躁，也是在了解的同时尽自己的能力做到极限，相信付出会有回报。

3、积极思考图片来源于网络

冥想，对我的感觉就是为思维充电，结束之后感觉思路更加清晰、调理更加明确，闲暇时间可以静下心来思考。

总体来说，瑜伽冥想和体式给我的感觉就是招式与内功的关系。虽然冥想不能直观的看到结果，但是确实是各种体式的支撑与基础。

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冥想是用鼻子呼吸用嘴巴吐气吗？

因为我只接触过瑜伽里的冥想。对瑜伽里的冥想有一点了解，平时自已也会练习，所以说说瑜伽冥想里的呼吸。

瑜伽冥想，是全程鼻吸鼻呼。也就是说在冥想的整个过程中，用鼻子吸气也用鼻子呼气。

那么冥想过程中为什么用鼻吸鼻呼呢？

1、虽然嘴巴也能呼吸，也有呼吸的功能。但是鼻子才是呼吸器官。用鼻子呼气大脑里不需要动念头，我们都知道在冥想时思绪越少越好。

2、用嘴呼吸时，不管你幅度多小，都难免要动脸部肌肉、嘴唇和舌头，冥想时一旦摆好姿势以后就最好不要有任何肢体动作，从免肢体动作让大脑分神。肢体动作是有大脑神经支配的。

3、我们瑜伽里有个七轮三脉理论。其中左右二脉的就经过左右两个鼻孔，鼻吸鼻呼可以更好的启动脉轮启动身体能量。

曾经看过一篇关于冥想呼吸的文章，文章里说冥想姿势摆好以后，先做三次用鼻吸气用嘴呼气的深呼吸。第三次用嘴呼气以后再改用鼻吸鼻呼进入状态。说是有二层用意，一是有吐故纳新之意，二是相当于冥想前的热身。

我自己在冥想时有试时这种方法。在开始冥想之前做三次大大的深呼吸，可以帮助身体更快的放松下来，进入冥想状态。对于初学者而言，***用这样的方法，可以帮助自己更快进入冥想状态，就像运动前的热身。

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到此，以上就是小编对于瑜伽冥想需要什么基础的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽冥想需要什么基础的3点解答对大家有用。