瑜伽是瘦身还是增肌效果好,瑜伽是瘦身还是增肌效果好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽是瘦身还是增肌效果好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽是瘦身还是增肌效果好的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身塑形和瑜伽塑形哪个见效更快？
2. 健身好还是按摩好？
3. 本人女，关于减肥，是做力量型运动好还是拉伸运动好？

健身塑形和瑜伽塑形哪个见效更快？

如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。为什么？

因为塑型需要从两个维度做出改变。

第一，减少脂肪。减脂上其实健身训练和瑜伽训练不分上下。健身可以用跑步，间歇训练等训练方式，瑜伽也可以用流瑜伽等这样偏有氧训练的瑜伽形式。所以在减脂上两种锻炼形式区别不大。

第二，增加肌肉。塑型最关键的改变其实是肌肉含量和线条上的改变。肌肉的增加需要一定的负荷，瑜伽在增肌上就比较局限，大多体式都是整体训练，而且不能增加负重。而健身训练增肌方面就比较有优势，可以上负重的同时还可以孤立的训练目标肌群。在增加肌肉上健身塑型更有优势。

综上所述，如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要体现在增长肌肉方面。

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塑型是肌肉的训练，而且练习过程中要产生肌肉酸疼，并且这个酸疼要维持几天，才会有身体的改变

而目前国内的瑜伽课都是以拉伸位置，练习过程中是通过身体骨架的支撑保持一个身体平衡点，所以没有训练强度，自然也不会塑型，你可以注意一下，练瑜伽瘦的不是因为练瑜伽瘦的，是因为本来就很瘦才选择练瑜伽，别的也练不了，而本来很胖的练瑜伽练几年还是那样

所以真想塑型 就要通过有氧训练，抗阻力训练来改变，哪怕是选择练普拉提都比瑜伽效果好

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答案是显而易见的：健身塑型。

瑜伽确实可以塑造体态，确实是一项不错的塑形运动，因为它能够帮助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，长期练习瑜伽的人，体态通常都会较为挺拔，不会出现含胸驼背的现象。

但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形状，由遗传決定。你可以通过让肌肉“变大”来重塑体型，但并不能改变它的形状。

换句话说，想要有线条，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，显然瑜伽的重量是不足够的。

瑜伽甚至减肥效果也一般，一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68kg的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量。

但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。所以想减肥，相比瑜伽不如去跑步。

个人认为，瑜伽是一种消耗较低的有氧运动，它能够帮你提升体态。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。

但是，撸铁就不一样了。撸铁，能够实实在在的帮你增加肌肉。肌肉增加，意味着你的某些部位，比如臀部更加饱满。

可以肯定的是健身塑形！

很多人现在最大的问题就是整个人松弛且臃肿。这个臃肿不仅仅是胖。而是背厚，腿粗。这样基本上是穿什么衣服都不好看。其实我们追求的是美，是好看。不是具体多少斤体重。我现在基本上不称体重。也对体重没多少兴趣。更注重的是紧致和线条。这才是方向。很多女生今天称一***重，明天称一***重，那必然是看着变化不大，就没兴趣练了。还是贵在坚持！

主要就是消耗大于摄入才会瘦。消耗=基础代谢（就是你什么也不做，呼吸躺着也需要的能量）+运动消耗。可以比较粗糙的说，运动消耗就基本上是你有氧运动。而决定基础代谢的多少，要看你肌肉含量。

我最近在跳战最快速度练出八块腹肌，可以关注我动态，一起共同进步吧😁

健身好还是按摩好？

当然是健身更好

***只是对长期没有运动导致肌肉、韧带、关节僵硬的缓和

***了之后只是没那么僵硬了

但对身体健康没有任何帮助

健身就不一样了，健身的好处太多了

首先可以减脂以及锻炼肌肉

大家都知道肥胖是各种慢***的根源，健身不仅可以减掉赘肉，还可以锻炼我们的肌肉。肌肉可以说是人身体上最重要的部分之一，我们先来了解一下肌肉的作用

1、身体功能连接、执行的功能，没有肌肉，就不能通过神经让动作完成，也不能带动骨头运动；

2、保护骨骼的作用，减轻抗击打、碰撞给骨骼带来的冲击；

3、身体塑形，美观的作用。

小伽语录：每一个小胖子都是潜力股~

最近微博兴起，晒出曾经的自己。你还记得身边那些不起眼的小伙伴，现在都变成回头率十足的帅气小哥哥和仙气十足的小仙女。其中，不乏小胖子的身影，那种改变才是叫人惊讶不已。

那么你为自己的身材做过什么努力呢？你是不是也每天一边叫着减肥，一边吃着甜点。今天，小伽为大家介绍瑜伽，你会发现，坚持瑜伽，你会被瘦下来的自己惊艳到。

近年来，瑜伽的兴起，不同形式的瑜伽也十分多，互动的瑜伽效果更是十分显著。练习瑜伽的过程是舒缓安静的过程，宠物，成了这个过程中一个重要的角色，越来越多人会让自己的宠物参与到瑜伽练习过程中来。

这个瑜伽体式，双脚脚尖点地。脚尖支撑地面，蹲于地面，上身保持直立，将右腿屈膝放于左腿膝盖上，保持身体平衡。

等你你的处于健康考虑要找正规中医做下复位或者正骨，恢复差不多了在锻炼，不是说美容院不好，当然也有很厉害的美容院里有高手，我还是建议去正规的有中医基础的师傅那里，正好位置在加强锻炼，有这些情况的盲目***锻炼以免二次受伤。

本人女，关于减肥，是做力量型运动好还是拉伸运动好？

夜跑或者晨跑，养成习惯，就没有你所说的问题了，但是一点，自律对普通人来讲，真的很难，减肥同理，你没有良好的习惯，不自律一切都是空！（补充一点：坚持某一项好的习惯慢慢变为兴趣然后就不自觉的爱上它，比如跑步，坚持跑步真的会上瘾，越自律的人越会优秀、自信！给你个建议：首先给自己一个目标吧，比如短期或者中期你想成为某一个优秀的人，那个人可以是你认识的身材很好的朋友。）

如果想要减肥的话，建议是力量和有氧一起配合。那你说的拉伸运动呢，是建议在力量和有氧训练完以后进行拉伸。

力量训练：一般是指多组数多次数的自重训练，以及包括器械训练。

有氧运动：一般我们日常见到的，就有跑步，椭圆机骑车，以及包括爬楼梯跳绳。

每个人适合的有氧运动也不一样，例如说膝盖不好的人就不建议去跑步，那么同样的有些人他是脚踝不好的人就不适合踩椭圆机，还有同样要注意的，就是在骑车的过程当中，有些人膝盖也不是特别好，阻力就要下降。

有氧运动：有效的增强心肺功能，预防骨质疏松，并且对于燃脂更有效果。

力量训练：增加肌肉，增加基础代谢，让之后的反弹更不容易发生，让身材有线条。同时能够预防骨质疏松。增强骨密度

从这两个作用可以看出，如果想要让自己的身材更好，并且让自己收获到更好的减肥，有氧运动和力量训练是要两个进行结合减肥的效果会更加好，而且身材也会更加好。

从图像就可以看得出来，如果有进行力量训练和有氧训练，那么你的身材就会越来越好，而且体脂率也会越来越低。

到此，以上就是小编对于瑜伽是瘦身还是增肌效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽是瘦身还是增肌效果好的3点解答对大家有用。