跳绳瑜伽几天有效果吗女生_瑜伽 跳绳

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• 1、明天晚上跳绳六千个,再做42分钟瑜伽能减肥吗?

明天晚上跳绳六千个,再做42分钟瑜伽能减肥吗?

运动量确实够了，你要减就控制饮食就好了，控制能量高的食品，多吃纤维类，如果你想让腹部有出汗效果，可以在跳的时候往上面缠保鲜膜的办法。另外，你的体重这么重，跳这么多，小心伤到你的膝盖和脚踝关节。注意别受伤。

首先你每天的运动量就不够， 你要是女生得话每天最少加一组30分钟的有养运动，心率保持在110，这样才有效果。

第四： 跳绳运动虽然可以帮助减肥，但是为了提高减肥的效率，也要选择多样化的减肥运动，比如游泳、波比跳、爬楼梯或者其他力量训练，多样化的训练才能更好的减肥。

控制饮食，才能够控制体重，加上参加运动，就能够燃烧身体里的脂肪，小肚子上都是赘肉，所以还要做相关的小肚子运动，才能够减肥效果明显。想要减小肚子，还要做专门的减小肚子运动跳绳虽然能够减掉身体的脂肪，但是想要小肚子上的肉有效减下去，还应该做一些腹部运动。

这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。

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