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做瑜伽是有利于减肥的,因为瑜伽也是一项体能消耗运动,可以燃烧体内的脂肪,但是减肥不能仅仅靠做瑜伽就可以达到效果的减肥,主要在饮食上控制或者运动量上加强,千万不要随意服用减肥药之类的东西,做一做瑜伽对身体是有好处的,但是要根据自己的身体状况来进行,平时在饮食上要清淡为,
一,比同龄人显年轻
在瑜伽圈里有句话是这么说的:“你什么时候开始练瑜伽,你的年龄就定格在那里。”这句话有点夸张的成分,但也确实有点道理
记得第一次接触瑜伽是在我上初中的时候,那时候上大学的姐姐放***回来,跟我说有个很新颖的项目叫瑜伽,咱们一起练练,之后在各种机缘巧合下,我26岁时做了瑜伽老师,很尴尬的是那些会员问我多大,有没有成年[捂脸]。
那时经常跟我堂妹一起去买衣服(堂妹比我小6岁),售货员说她是我姐姐(简直是要气死我堂妹的节奏)。
如今我已30出头,现在是做文职的工作,但依然每天坚持自己习练瑜伽。同事们说我顶多23岁,好吧那我就充当95咯。
二,内心平静,性格柔和
练瑜伽的人一般都是性格温和,没有尔虞我诈,和会员相处都像家人一样很温馨,现在还是很怀念那时候的时光。
三,有气质,有气场
瑜伽的功效有很多,比如经常听到的身材变好了,皮肤变好了,更有长期坚持练习数十年的人会告诉你可以达到天 人 合一的状态。不过这个前提是你练习的瑜伽体位是正确的,是尊重人体结构的,不然每天坚持一个小时的瑜伽,你可能会患上“瑜伽病”。一起来看看错误动作集锦,如果你正在这样练习,建议尽快调整哦。
1、肋骨外翻的坐姿:当髋关节不灵活又要勉强身体完成某些动作时,很容易导致肋骨外翻。长期肋骨外翻会出现下背部疼痛,肩颈疼痛,严重一些的可能还会影响到呼吸功能。
2、折腰式前弯:这是瑜伽课上出镜率非常高的体式,长时间保持这样的姿势,会让下背部肌肉劳损,出现下背部疼痛,更容易患上腰椎间盘突出症。
3、核心不稳定的后弯:隔着屏幕都能感受到的腰疼。核心稳定可以为脊柱提供更好的保护,核心不稳的后弯会让腰骶关节的压力变大,长期练习也会导致下背部疼痛。
4、总感觉这类姿势并不是瑜伽,可是也总在瑜伽课上出现,这样的外力***很容易出现骶髂关节错位,也容易导致盆底肌松弛和下背部疼痛。
5、山式的典型错误:塌腰翘臀,重心前移。这个动作的出镜率更高,战力体式都是从山式开始的,因为髂腰肌和臀肌失衡,导致身体出现重心前移,大部分力量都集中在前脚掌,会让膝关节的压力变大,同时也会增加腰背部疼痛。
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有练过一段时间的瑜伽 个人还是挺喜欢瑜伽这个运动的
瑜伽是比较柔的运动 很多人可能不喜欢跑步觉得坚持不下来 因为比较剧烈 很考验耐力和耐心
瑜伽有很多的体式 动作也比较慢比较静比较多样化 还有舒缓的背景音乐 和老师的带领 比较容易坚持下来
瑜伽的好处我认为除了减肥以外还有以下几点
1,改变体形,现在很多人玩手机弄电脑,尤其是女孩子头部前倾驼背是非常影响美观的
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