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1. 做瑜伽能减肥吗？
2. 每天练一个小时的瑜伽，除了能减肥还会有其他的效果吗？

做瑜伽能减肥吗？

做瑜伽是有利于减肥的，因为瑜伽也是一项体能消耗运动，可以燃烧体内的脂肪，但是减肥不能仅仅靠做瑜伽就可以达到效果的减肥，主要在饮食上控制或者运动量上加强，千万不要随意服用减肥药之类的东西，做一做瑜伽对身体是有好处的，但是要根据自己的身体状况来进行，平时在饮食上要清淡为，

每天练一个小时的瑜伽，除了能减肥还会有其他的效果吗？

一，比同龄人显年轻

在瑜伽圈里有句话是这么说的：“你什么时候开始练瑜伽，你的年龄就定格在那里。”这句话有点夸张的成分，但也确实有点道理

记得第一次接触瑜伽是在我上初中的时候，那时候上大学的姐姐放***回来，跟我说有个很新颖的项目叫瑜伽，咱们一起练练，之后在各种机缘巧合下，我26岁时做了瑜伽老师，很尴尬的是那些会员问我多大，有没有成年[捂脸]。

那时经常跟我堂妹一起去买衣服（堂妹比我小6岁），售货员说她是我姐姐（简直是要气死我堂妹的节奏）。

如今我已30出头，现在是做文职的工作，但依然每天坚持自己习练瑜伽。同事们说我顶多23岁，好吧那我就充当95咯。

二，内心平静，性格柔和

练瑜伽的人一般都是性格温和，没有尔虞我诈，和会员相处都像家人一样很温馨，现在还是很怀念那时候的时光。

三，有气质，有气场

瑜伽的功效有很多，比如经常听到的身材变好了，皮肤变好了，更有长期坚持练习数十年的人会告诉你可以达到天 人 合一的状态。不过这个前提是你练习的瑜伽体位是正确的，是尊重人体结构的，不然每天坚持一个小时的瑜伽，你可能会患上“瑜伽病”。一起来看看错误动作集锦，如果你正在这样练习，建议尽快调整哦。

1、肋骨外翻的坐姿：当髋关节不灵活又要勉强身体完成某些动作时，很容易导致肋骨外翻。长期肋骨外翻会出现下背部疼痛，肩颈疼痛，严重一些的可能还会影响到呼吸功能。

2、折腰式前弯：这是瑜伽课上出镜率非常高的体式，长时间保持这样的姿势，会让下背部肌肉劳损，出现下背部疼痛，更容易患上腰椎间盘突出症。

3、核心不稳定的后弯：隔着屏幕都能感受到的腰疼。核心稳定可以为脊柱提供更好的保护，核心不稳的后弯会让腰骶关节的压力变大，长期练习也会导致下背部疼痛。

4、总感觉这类姿势并不是瑜伽，可是也总在瑜伽课上出现，这样的外力***很容易出现骶髂关节错位，也容易导致盆底肌松弛和下背部疼痛。

5、山式的典型错误：塌腰翘臀，重心前移。这个动作的出镜率更高，战力体式都是从山式开始的，因为髂腰肌和臀肌失衡，导致身体出现重心前移，大部分力量都集中在前脚掌，会让膝关节的压力变大，同时也会增加腰背部疼痛。

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有练过一段时间的瑜伽 个人还是挺喜欢瑜伽这个运动的

瑜伽是比较柔的运动 很多人可能不喜欢跑步觉得坚持不下来 因为比较剧烈 很考验耐力和耐心

瑜伽有很多的体式 动作也比较慢比较静比较多样化 还有舒缓的背景音乐 和老师的带领 比较容易坚持下来

瑜伽的好处我认为除了减肥以外还有以下几点

1，改变体形，现在很多人玩手机弄电脑，尤其是女孩子头部前倾驼背是非常影响美观的

长期坚持联系瑜伽可以改善身型 提升气质

到此，以上就是小编对于每天瑜伽减肥有效果吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天瑜伽减肥有效果吗知乎的2点解答对大家有用。