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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽减肥瘦腿效果好吗贴吧的问题，于是小编就整理了5个相关介绍瑜伽减肥瘦腿效果好吗贴吧的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天深蹲，空中自行车，竖腿，跳绳1000下，少食，坚持两个月以上真的能从象腿过渡成纤细腿形的前期雏形么？
2. 吸脂瘦腿，就真的轻松简单吗？
3. 每天做120个蹲起，一个月以后大象腿会变瘦吗？还有哪些方法可以瘦腿？
4. 普拉提瘦腿效果明显吗？
5. 想瘦腿，只做拉伸有用吗？

每天深蹲，空中自行车，竖腿，跳绳1000下，少食，坚持两个月以上真的能从象腿过渡成纤细腿形的前期雏形么？

教练说我走路姿势不对，所以小腿肌肉发达，

我那么多年走路都这样，小腿肌肉练了那么多年，怎么可能一朝一夕就细下来呢。

首先判断自己是为什么腿粗，什么类型粗腿。然后有针对的改变。比如多做瑜伽拉伸，改变走路姿势等等。

深蹲会翘臀，练粗大腿，但是不会瘦小腿，如果你只瘦小腿建议加一下瑜伽拉伸动作。

吸脂瘦腿，就真的轻松简单吗？

吸脂瘦身这项技术发展到如今已经过了100年，技术不断地进步，求美者考虑到的安全性越来越有保证，随之而来的效果也越来越好，抽脂瘦身也越来越受欢迎，成为众多求美者寻求美的重要选择。

抽脂的作用是改善体形，抽脂一般只适合局部肥胖的人，有些人全身体重并不超重，但局部的脂肪堆积影响美感，这类人就很适合做抽脂手术。而且脂肪本身的重量很小，而体积很大，所以抽出来那么多脂肪，体重却减得很少。

为了求美者的安全着想，对抽脂的量是有限制，一般人一次的安全极限是4000毫升，而且要保留至少6毫米的脂肪厚度，以维持皮肤的基本功能，经验丰富的医生***用分层吸脂的手法，基本不会出现皮肤凹凸不平的症状。

理论上抽脂后是不会反弹的，因为人的脂肪细胞在18 岁以后数量就恒定了，抽多少就少多少，但是脂肪细胞却可以无限膨胀，所以在吸脂成功后，也要坚持一定量的运动，既能锻炼身体，也能保持好身材。

吸脂手术属于外科手术，必须具有相关的国家资质才能进行，三无诊所万万不能想想，据调查，几乎所有吸脂失败的案列都是出现于三无诊所中，对于正规医院来说，失败的概率是非常低的。

同时吸脂瘦身对于求美者来说也是有一定要求的，首先一点是身体健康者，能够耐手术，无重大疾病者才可进行，需要到正规医院进行相应的检查键能确定。

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抽脂瘦腿的效果是很理想的，由于相关于其他减肥方法，抽脂有着安全、可靠、不反弹的优点。 抽脂手术的确可以瘦臀、瘦小腿。但是最好成年之后再做。吸脂手术通过吸出人体一定数量的脂肪细胞以达到减肥塑身的效果，未成年人因为脂肪细胞的数量还处在增长阶段，所以吸脂后还有可能会回复到肥胖的状态。

吸脂伤身容易上瘾，最好是通过运动的方式练习瑜伽逐渐瘦下来这样比较好，练瑜伽伴侣李老师带你一起在家里练瑜伽，一起变美。

以下介绍的这些动作都是在家里也可以做的瑜伽动作，这里要提醒大家的是，大家自己在家里做瑜伽的时候因为没有教练的指导，所以一定要注意安全，按照自己身体的状况来练习，千万不要勉强导致受伤哦。这里有份教程，了解下~~~

树式

树式这一体式看起来还蛮简单的，这个体式注重我们下半身的平衡感。首先要求我们并脚站立，随后抬起右腿到左腿侧方内侧，脚尖向下脚掌抵住左腿内侧，然后两手双手合十在胸前。这个体式的重心主要放在左腿上，要想做到平稳，需要我们下半身的腿部肌肉收紧。

骑马式

骑马式是可以借助椅子来练习的，首先挺胸抬头，然后屈膝，左腿向前迈出一大步，将右腿向后抬起，右小腿向上抬起，挺胸抬头，双臂上扬，双手向后抓够自己的右脚。

每天做120个蹲起，一个月以后大象腿会变瘦吗？还有哪些方法可以瘦腿？

能不能瘦下来也要分情况而定。如果每天120个下蹲，是一口气完成，天天坚持，我想肯定会瘦的。关健是能不能坚持，或者下蹲达没达到自己的耐受力，也就是自己的强度。按理来说，每次做120个下蹲，且是一次完成应该是很厉害了，强度应该是够的，长此坚持定能瘦腿。如果不能一次完成，也可以分组完或，每组40个，停顿30秒在完成40个，分三组完成。坚持一段时间定有效果。如果只是下蹲很单一，会觉得无聊，可以结合瑜伽的一些拉伸挤压动作共同来完成，定会效果翻倍。，

关于瘦腿先说伙自己，我从小就腿粗，上初中的时候对减肥并没有什么概念，那时候就是喜欢吃。上高中的时候才意识到自己的腿是多么的粗。所以开始狠下心来开始瘦腿。

高中的时候自己减肥断断续续，那时候家长还不让自己减肥，偷偷的不吃饭，然后到操场跑步，结果瘦是瘦下来了，可是就是上半身瘦，下半身成了结实的肌肉腿！

本人女生160厘米，体重51-53千克之间，上大学之后我开始了我真正的瘦腿历程，自己研究出了一套瘦腿方法，体重一直保持在90斤左右，我的腿围也从当时的53厘米细43到了厘米。并且现在也没有反弹。

我了腿从当时小腿肌肉外翻，到现在慢慢腿细了，腿也变直了！

不可能的。

蹲起，我们可以理解成不标准的深蹲。

总体来说，还是属于无氧运动范畴，对减脂的效果会有，但是不强。

况且120个，大概也就是3到5分钟之内完成，时间太短，脂肪无从消耗。

一个月的训练时间，也不足以给身材造成巨大的变化。

综上所述，你这个策略最后的结果是：

一个月后，你的大腿会比以前紧实一些，有力一些。

但是总的围度和体重不会有太大变化的

如果你只是针对腿部的曲线进行优化呢

我给你一个瘦腿的动作组合吧

孤立的光做深蹲，其实还挺难瘦腿的。一个月后还可能会看起来更粗，因为***肌肉带来的肌肉的增长，但是又没有有氧的减脂运动，脂肪还是那些脂肪，估计会看起来更粗吧。这还是在动作标准的情况下。万一动作变形不标准，一天还要做这么多个，估计也坚持不了一个月，就会膝盖也疼腿也疼了。

瘦身还是要整体的瘦，局部的瘦身效果很差的。所以还是每天进行一些有氧运动吧，然后额外加一些腿部的力量训练或者[_a***_]训练，这么结合着来瘦腿才会更有效果。

以上观点供亲参考，有问题欢迎留言区留言。

普拉提瘦腿效果明显吗？

普拉提瘦腿效果明显，拉提是近年来在年轻人中逐渐新兴起来的一项健身运动,它的锻炼力度要比瑜伽大,练习普拉提不仅能强身健体,还能起到塑造身形的作用。增强你的身体柔韧性,配合身体呼吸,快速燃烧身体的脂肪。选择合适的普拉提动作,就可以达到瘦腿的目的。

想瘦腿，只做拉伸有用吗？

想瘦腿，只做拉伸有用吗？

健康苦行僧，开讲啦！

拉伸能够帮助舒缓肌肉，并且让肌肉的线条更加修长，是能够帮助瘦腿的，但如果仅仅依靠拉伸是无法有效瘦腿的，我们必须加入一些运动。

就举个实例吧，我们跑完步是能够帮助减肥的，而只要我们开始自己的减肥生涯，并且不断坚持以后，我们就能瘦腿，在这段时间里，运动后是必须进行拉伸的，它能够避免肌束越跑越短，避免出现凸起的肌肉，并且帮助保持一种线条美，这对于瘦腿来说至关重要。

一：跑步

在日常生活中要经常跑步，并且尽量每次能够坚持四十分钟以上，这样才能够更好地瘦腿，不过要注意这么一点，尽量不要用过快的跑速，不然可能会有肌肉凸起

二：拉伸

跑完步以后，进行一些压腿的操作，帮助放松肌肉，也能减少运动后的延迟性肌肉疼痛，先轻轻拉伸，直到自己感到一些不适以后，让肌肉保持那种等长收缩，坚持8秒左右就好

之后可以放松一会儿，加大拉伸的力度，并坚持十秒左右，重复操作就好

到此，以上就是小编对于瑜伽减肥瘦腿效果好吗贴吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽减肥瘦腿效果好吗贴吧的5点解答对大家有用。