瑜伽基础训练怎么选择,瑜伽基础训练怎么选择课程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽基础训练怎么选择的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽基础训练怎么选择的解答，让我们一起看看吧。

1. 本人是初学瑜伽，请问，哪个瑜伽流派适合我这种初学者？
2. 初学者买瑜伽垫10厘米好还是15厘米好？
3. 新手小白适合练瑜伽还是普拉提？
4. 初学瑜伽应该练习什么体式呢？

本人是初学瑜伽，请问，哪个瑜伽流派适合我这种初学者？

蕙兰瑜伽属于哈达瑜伽，如果是初学着的话建议从哈达瑜伽着手练习，因其贯穿瑜伽从简易瑜伽动作、瑜伽坐功到瑜伽调息***、简易瑜伽清洁***及瑜伽冥想。对初学者了解瑜伽修炼瑜伽都是个不错的选择。

初学者买瑜伽垫10厘米好还是15厘米好？

初学者建议买6到8mm的最好

瑜伽垫买10mm的最好。现在越来越多的人会选择瑜伽作为一种运动方式，在练习瑜伽的时候，一定要买一个瑜伽垫才行，初学者买6到8mm的最好，中级者需要买10mm的，如果瑜伽垫大于10mm，就不适合做瑜伽了。

　　在瑜伽垫的选择中，初学者买6到8mm的最好，而中级者，就需要买10mm的，其实专业人士，都会选择5mm左右的瑜伽垫来练习，瑜伽垫如果太厚的话，就会让身体找不到感觉，如果瑜伽垫大于10mm，那么，就不适合做瑜伽了。

　　一个真正好的瑜伽垫，它的回弹性和舒适度都是极佳的，在市面上，超过10mm以上的瑜伽垫，都会有着很大的味道，材质不会太好，对人的身体，也有着一定的伤害，所以，在选择瑜伽垫的时候，尽量选择橡胶材质的。

许多初学瑜伽的人为了防止自己摔伤，经常有这样的慨念：瑜伽垫应该越厚越好。其实这种想法是错误的，因为瑜珈垫重在弹性不在厚度 。使用瑜伽垫的作用，在于保护身体在和地面接触的时候不要受到挤压,所以,弹性才是比较重要的，比如TPE的瑜珈垫子3MM比PVC的瑜伽垫6MM弹性还要好。 而同样材质的瑜伽垫,厚垫子的弹性相对会好。

新手小白适合练瑜伽还是普拉提？

瑜伽，对比普拉提和瑜伽可以发现，瑜伽更倾向于让人放松、休息、恢复能量，而普拉提则是让身体通过系统的锻炼，消耗多余的热量，重塑以及美化肌肉线条。从某种意义上来说，瑜伽是一种趋于自然有机的修炼方式，而普拉提可定义为一种有***、有目标的美体健身方式。

如果你作为初学者，第一次接触普拉提和瑜伽，建议你可以选择瑜伽。因为相对于普拉提，瑜伽的入门更为简单，瑜伽比较注重养生和协调性，动作舒缓一些，而普拉提是一种融入运动元素，节奏感特别强的运动。选择瑜伽练习后，大家也要依照循序渐进的方式，先从初级班学起。

初学瑜伽应该练习什么体式呢？

初学瑜伽者要练习什么体式？，请看小密下文详解↓↓↓

小密语录：落魄的女子游离在男子之间的模样？拜托，那只是女人瑜伽后的氤氲气

看见身边的人个个都因为瑜伽，身材变得像十八岁。自己难免有些嫉妒羡慕，也想抱着试一试的态度，去试试瑜伽的神奇功效。小密提醒大家哦，瑜伽的神秘之处还在于给你带来完美身材的同时，还能养成良好的生活习惯。修身养性，让你更有气质呢。话虽是这样说，可是作为一个初学者，我们应该从哪个体式入手呢？下面小密就初学者的角度，来介绍一下几种基础的瑜伽体式。

无论做什么事情，基础是最重要的。基础越好上层建筑才会越高。第一个基础动作是单手鸽王式。这个动作可以拉伸我们腿部肌肉和帮助我们扩展胸部。先是简单的以手杖式坐下，然后弯曲自己的右腿，同时双手相扣绕到背后。将自己的脚尖搭在自己的手肘处。这时候你会感觉到自己大腿根部位置的肌肉拉伸，和自己大臂上肌肉拉伸紧绷感。保持数秒后放松，左右换腿来回几次，就热身完毕。可以进入瑜伽其他体式的练习了。

做瑜伽的过程有可能会出现肌肉抽筋不适的现象。所以大家在练习的过程要注意自己的动作不要太大，运动量也不要过度，一定要量力而行。在操练瑜伽的间隙，我们可以做这个动作，***取坐姿，然后双腿向前伸直，进而弯曲左腿，并用双臂紧抱，身体重心后移，并且把支点转移到***尾部。同时保持我们的右腿向前绷直。这样我们就可以在休息的过程中不断的放松自己的肌肉群，避免一些问题的出现呢。

这个体式可能大家都不经常见呢，但是不常见不代表不受欢迎。看小姐姐虽然做的像是迎客人的姿势，但是这姿势对我们背部肌肉的的拉伸和脊椎伸展有着不可忽视的作用呢。

到此，以上就是小编对于瑜伽基础训练怎么选择的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽基础训练怎么选择的4点解答对大家有用。