瑜伽收腹健身操减肥效果,瑜伽收腹健身操减肥效果好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽收腹健身操减肥效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽收腹健身操减肥效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 生完宝宝后肚皮很松还皱皱巴巴，穿收腹衣可以帮助恢复吗？什么时候穿效果更好？
2. 每天卷腹运动20分钟会有效果吗？
3. 哪个瑜伽动作可以瘦小肚子？
4. 腹式呼吸真的能减肥吗？

生完宝宝后肚皮很松还皱皱巴巴，穿收腹衣可以帮助恢复吗？什么时候穿效果更好？

产后肚皮松弛，皱巴巴不是穿收腹衣可以恢复的！

生产完避免肥胖产妇要做到一下几点:

1.坚持母乳喂养。母乳不但有利于婴儿身体发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的水分营养成分输送出去。减少脂肪堆积。

2.合理饮食。产后以高蛋白，高维生素，高膳食纤维，低脂肪，低糖为主，荤素搭配合理，多吃水果蔬菜，防止脂肪堆积。

3.睡眠适度。睡眠过多，会造成脂肪堆积。产褥期就开始要起居有常，不要贪睡。

4.勤于运动。产后下床适当活动，每天卧床时间不易太长，产褥期后，可以增加室外运动，如散步，慢跑，慢体操等，适当家务劳动，即利于减肥，又利于身体恢复。

至于说穿收腹衣只是外在因素，可以在产褥期后每天适当穿上几个小时，收腹衣太紧，不建议长期穿，容易血液循环收阻！！

个人观点，仅供参考！

只是单纯的依靠收腹带，可能效果不会太好，尤其是刚生完宝宝头几天太紧了会觉得身体不舒服，松点儿又没什么效果。至于使用收腹带的时间，我认为白天用就可以了，晚上可以不用，长时间紧绷着肚子对身体的血液循环会有影响。

基本有四种产后瘦肚子的方式

1. 收腹带 选择收腹带时要注重它的弹性和透气性，也有一些人会选择瘦身美体衣，瘦身美体衣的贴服效果更好一些。
   
   
   
   
2. 瘦肚子的涂抹产品 也有很多人选择购买一些消脂产品和恢复皮肤弹性的涂抹护肤品。
   
   
   
   
3. 运动和饮食 可以在家或去健身房做瑜伽和收腹训练，关键还是在于运动、饮食和适当的护理相结合。
   
   
   
   
4. 产后恢复中心或美容机构 有些人也会去专业的美容美体机构做美体恢复，基本都是借助涂抹产品和专业器械来进行恢复训练。
   
   
   
   
   

• 如果你要是在月子期，那你不用着急，随着身体的逐渐恢复，腹壁也会缩小的，能恢复到原来的程度，如果要是身体没有其他不吃，没有侧切口，不是剖腹产，你可以在床上适当做一些月子操，做做提肛运动，收腹运动抬腿运动。
  
  
  
• 如果满月之后可以做做瑜伽，做做仰卧起坐，可以恢复如初。改善肚子松弛最有效且不反弹的方式，就是通过运动，锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉，让它结实而有弹性。产后42天复查恢复好就可开始运动。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧运动外，每天做50个仰卧起坐，平时收腹走路也有效。

希望我的回答对你有所帮助，也期盼你的体形早日恢复。

每天卷腹运动20分钟会有效果吗？

每天早上起床以后就开始做卷腹运动，腿和身体一定要充分接触，以腹部感觉到酸累为标准。这个运动无论在家还是出差都便于坚持，不受场地限制。腹部的赘肉慢慢可以减少，长期坚持还能慢慢练出小腹肌哦。

每天早上起床以后就做卷腹运动，做20分钟腹部会有酸的感觉。这个运动因为简单，并且也不受场地限制，不管在家还是出差都能坚持。因为腹部是平时最难运动到的部位，所以也最容易长赘肉，而这个运动是直接针对腹部来做运动，所以长期下来肚子上的肉肉小多了，瘦肚子这个运动最直接也最有效果了。亲，为了魔鬼身材，加油吧！

谢谢邀请，鉴于你的卷腹运动20分钟，长期效果肯定是有的。运动时配上优美动听的音乐更是身心的完美结合。为了让我们的身体健康，快乐！建议配合其它运动形式，祝大家有一个健康的体魄，完美的身材。当然，随着年龄段，身体体质不一样，不管是欢快的、激烈的、缓慢的、优美的，重要的事是根据自己的身体健康状况，体质决定适合的锻炼方式。谢谢！

谢谢邀请，但是我不喜欢运动，别在邀请我回答有关运动和健身的问题了，而且这些问题都是傻子一样的问题，比如这个问题，自己尝试一下不就知道的了吗，非要问别人，难道别人就实验过吗？邓爷爷说的好:“实践是检验真理的唯一标准。”OK?

哪个瑜伽动作可以瘦小肚子？

想瘦小肚子，需要锻炼腹部肌肉力量，燃烧腹部脂肪。

很多的瑜伽体式练习时都需要收核心，也会锻炼到腹部肌肉力量。如果说专门针对腹部可以瘦小肚子的体式特别推荐二个：船式和仰卧举腿。也是我在课上特别喜欢用的两个练腹部的瑜伽动作。动作简单，就算初学者也很容易找到动作发力点。

1、船式，下图。

练习方法：

坐在垫子上，双脚伸直，[_a***_]放臀部两侧，

吸气时背部微微后靠

呼气抬起双腿，脚尖回勾；同时双手体前平举，掌心相对。

正常的呼吸，保持30秒至1分钟。

再次呼气时，曲膝双脚落地，双手抱双膝休息2个深吸继续。

做3到5组。

腹式呼吸真的能减肥吗？

据传，日本某节目请了邀请两位体重100公斤左右的艺人实行深呼吸减肥法，在三餐正常吃的情况下，两个人分别瘦了33公斤以上，所以，很多朋友就对深呼吸减肥深信不疑。不过，检索深呼吸相关文献，并没有相关证据可以证明深呼吸可以帮助减肥。不过深呼吸对于缓解焦虑情绪、释放压力也有一定帮助。如果你每天肚子吃的滚圆，还妄想靠深呼吸来减肥，那可真是三十晚上盼月亮——没指望！

我们今天就来给大家介绍一种简单的减肥方法——“三段式”呼吸法。不需要盲目的挥汗如雨，就可以轻松减肥瘦身，还能作为治疗***，帮助解决颈腰痛（稳定腰椎骨盆、强化肌肉力量）。可攻可守，可防可治，可谓“大道至简”。

接下来我将详细介绍这套“三段式呼吸法”的原理和具体操作步骤。这套方法简单易行，适合任何人自行练习，强身健体，减肥瘦身。但要特别提醒，请大家仔细阅读下述内容，严格按照操作要求进行练习，避免因动作不到位而无效果，甚至造成意外损伤。

将腹部分为三段，第一段从髂前上棘的连上到肚脐下方约两横指处；第二段从肚脐下方到肚脐上方两横指处；第三段从肚脐上方到剑突处（请仔细看图中标示，找准每一段的位置是本呼吸法的关键）。

开始前一定要将骨盆调整到中立位置，然后按下述步骤呼吸：

第一步，通过腹式呼吸到达腹部的深处，吐气70%将第一段收紧；

第二步，保持第一段收紧的同时通过腹式呼吸吸气到第二段，同样吐气70%将第二段收紧；

第三步，通过胸式呼吸将气完全吐掉，将第三段收紧，此时整个腹部完全收紧；

第四步，慢慢地将一只脚抬离地面10cm，保持腹部和骨盆没有任何变化的情况将另外一只脚也抬离地面10cm。此过程中可以将自己一手放在腹部，另一只手放在腰椎观察变化。全程保持正常呼吸，不要屏气。

【1】感谢悟空小秘书的邀请哦，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题，希望对你有所帮助。

我可以很负责地告诉你，腹式呼吸，的确是可以减肥瘦身的。尤其瑜伽里的腹式呼吸，和完全式呼吸等。

【2】因为我们的腹式呼吸，我们的肚皮和心肺都会大幅地运动，如果一天都进行这样的运动，那么消耗的能量还是蛮可观的。这也是一些燃脂腰带等产品的工作原理。但是，温馨提示任何借助外力的减肥瘦身产品都是不长久的。都可以使我们瘦下来，但是，一旦停止了，我们没有养成习惯，还会反弹。并且反弹后再想减肥，那可就难多了。

【3】下面说说腹式呼吸的具体操作方法吧！

我们要反复练习腹式呼吸法，这对于减肥有很好的促进作用。因为人在吸气、呼气时，就为肺部提供了足够的氧气，能自然加快体内的新陈代谢，从而燃烧更多的脂肪，使你拥有不易发胖的体质。

1，通过腹腔压力的改变，能促进消化道的消化吸收功能，有助于排出毒素。

2，调节脑部的摄食中枢，起到控制进食的作用。

3，锻炼小腹的肌肉，消除腹部的赘肉。

【4】腹式呼吸法：也叫横隔膜呼吸，是利用横膈膜，把被肋骨包围的胸部与腹部分开的部位，即横膈膜的上下运动来完成。是以肺部的底部进行呼吸，感觉只有腹部在起伏，胸部相对不动。它可以锻炼腹部肌肉，按摩腹腔内的器官，增加肺活量，促进全身血液循环。

可以的哦

相信很多人都对自己身上那一圈圈的游泳圈而感到忧伤，那有没有什么方法可以帮助到我们减肥呢？下面小编就分享给大家几个能够帮助我们瘦肚子的小窍门，让我们轻松甩掉游泳圈。

首先就是，吃完饭千万不要立即坐下，千万不要，最好保持站立的姿势，最后靠墙站立30分钟，或者出去走一走，散散步，这样我们的腹部就不会容易形成腹部赘肉了。

第二，就是走路姿势，一定要抬头挺胸，摆动手臂，坐姿也要保持脊柱打直，这样我们的身材才不会走形，这样减肥才会更容易一些。

第三，配合适当的运动，摇摇呼啦圈，或随时做一些俯卧撑。伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪。使腹肌日益结实，而不易再堆积脂肪。

还有就是调整呼吸方式，用腹部呼吸。具体方法：平直地躺在床上，双手自然地放在身体的两侧，双腿弯曲到肩膀的水平位置。接着是呼吸的问题，开始慢慢地吸气，吸到你的最大极限为止，等到把你的小肚子慢慢鼓起来。再用你的小嘴巴慢慢吐气，知道吐完为止，吐完之后慢慢地把肚子的气呼出来，再收紧自己的小腹，最好收紧到自己的最大极限。尽量让你的小腹去碰到你躺下的地方而且是平行地贴着。就像是一个气球放了气慢慢瘪下去一样。在这个时候要持续保持五秒左右，时间越久就饿越好。这样就能充分的锻炼腹部肌肉，好了，记得关注我哦：野马瘦身。

到此，以上就是小编对于瑜伽收腹健身操减肥效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽收腹健身操减肥效果的4点解答对大家有用。