当前位置:首页 > 瑜伽动作 > 正文

瑜伽动作心得,瑜伽动作心得体会

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于瑜伽动作心得的问题,于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽动作心得的解答,让我们一起看看吧。

  1. 练瑜伽几年之后,你有哪些变化?
  2. 练习瑜伽,给你带来了什么变化?

练瑜伽几年之后,你有哪些变化?

习练瑜伽不仅能增加自身的柔韧性,而且我们的力量、协调性会更好,心血管会更强壮,获得对身体的自信以及整体的健康。并且瑜伽的功用在于它可以通过身体的细***化认识并控制心念的起伏,就像是一个自外而内追根溯源的过程。一旦我们可以察觉并控制身体所反映的情绪,你就可以减少情绪对健康和日常生活的负面影响。

瑜伽可以带给我们的除了灵活的关节和强健的体魄,还可以带给我们灵活柔韧的心智,充满爱心的人生态度和快乐感恩的灵魂。这也是瑜伽最具魅力的地方。

瑜伽动作心得,瑜伽动作心得体会
图片来源网络,侵删)

同时瑜伽和其他的身体锻炼有着巨大的区别体式生理和心理并用的,不像其他的运动仅仅是外部的身体锻炼。而体式不仅锻炼了身体,也增强了心理素质,使人心平气和。瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。其他的锻炼方式或许也要求精准的身体运动,而瑜伽除了要求精准外,内心深处也需要感应,从而使身心平衡

和其他身体锻炼一样,体式也锻炼肌肉,并且能去除肌肉的僵硬,使身体自由运动。这些体式还可以锻炼身体的生理功能和重要的器官,而不仅仅是身体的表面,它们使各个脏器如肝脏、脾脏、肠、肺脏和肾脏得到固本强源的锻炼。每一个体式作用于整个系统,这是一种去除毒素的有机锻炼。

1、身材保持,最明显的特征是好几年前的衣服也能穿

瑜伽动作心得,瑜伽动作心得体会
(图片来源网络,侵删)

2、感冒少了,每次锻炼出一身汗增强身体体质

3、心态平和,冥想瑜伽更关注自己的内外

4、身材挺拔,最显著的效果,走路不在驼背

瑜伽动作心得,瑜伽动作心得体会
(图片来源网络,侵删)

5、体型正常,之前骨盆前倾问题,随着坚持锻炼逐步恢复正常。

1.身体方面

有力量,精力充沛,感动轻盈,走路步伐挺胸抬头,精气神足,身材线条美丽。身体越来越健康。

2.情绪方面

情绪稳定,境随心转,不容易被外在的人事搅动引起情绪反应,也就是基本情绪平和安宁,积极阳光,很少有负面情绪发生,即便有情绪,也欣然接纳自己有情绪,短时间就恢复平和。所以生命感受更多喜悦幸福。

3.头脑方面

不会轻易被头脑念头带走,看见头脑的念头来来去去,不认同这些念头,很多都是担忧恐惧,寻找安全感,和念头拉开距离,减少能量消耗

4.提升觉知力

工作中更有专注力和投入,品质高。活在当下。

5.作息有规律

每天清晨身体自动会在固定时间醒来,站在瑜伽垫进行练习,清晨持续练习, 带来一天的高能量。

说道瑜伽练习在我身上的变化真的很大。最初接触瑜伽是因为生活工作压力太大,听说瑜伽可以减压,抱着试试的心态去练习。通过习练,睡眠质量真的改善了,多年的失眠多梦症状好了,现在一觉醒来早上6点,深度的睡眠真是最好的美容剂:脸色不再乌青,斑点淡化了许多,毛孔也不再粗大,脸上不再是油光满面的,精气神足。因为练习,背部变薄,肩打开了,曾经消失的锁骨重新出来了……其实这些都是附带的,重要的是这些年因为瑜伽,才能让自己一次又一次的度过工作生活中的种种烦恼和痛苦!感恩瑜伽!

练习瑜伽,给你带来了什么变化?

瑜伽是一项非常好的运动方式,经常坚持练习瑜伽,会让你的形象和气质得到提升,瑜伽可以陶冶身心,辛苦工作一天,听着舒缓的音乐,做半个小时瑜伽,会缓解你一天的工作压力,让你心情愉悦,工作中的种种不开心焦虑和压力,会随着舒缓的音乐释放出去。做完瑜伽,你会身心愉悦。以前的我工作压力的大,经常焦虑,容易着急生气。练习瑜伽后,心情比以前好了很多,和同事相处也比以前愉快了,不爱着急生气了。同事们都说我脾气变好了。

瑜伽的动作都是提高身体柔韧性的动作,会增加你的身体柔韧性,如果你的形体不好的话,练习瑜伽可以提升你的气质,让你的身材挺拔,练习 瑜伽之前,我有点含胸驼背,练习瑜伽一段时间后,我的身材变得挺拔了,含胸驼背的毛病没有了,身材和气质都比以前好很多。

以前我身体比较僵硬,练习瑜伽一段时间后,身体柔韧性增加,感觉身体变柔软了,做很多动作都轻盈了很多。我的工作是每天面对电脑,颈椎不好,练习瑜伽后,颈椎不疼了,身体变得结实了,增加了肌肉,身体更加匀称了,穿衣服也更加好看了。朋友们都说我气质提高了很多。

经常瑜伽,还让我的睡眠更加好,以前有时候喜欢熬夜,练习瑜伽之后,身体有点累,一般10点钟就可以入睡了,而且睡眠质量还很高,早晨起来元气满满,白天工作精力旺盛。很少有打盹的时候,工作效率也提高很多。练习瑜伽后,我的变化很大,现在练习瑜伽已经是我每天都要做的功课。

通过练瑜伽给我带来的好处主要有以下三个方面。

第一、增强了身体平衡和协调能力

因为瑜伽的深呼吸有助集中注意力,均衡的收缩、伸展动作,使全身肌肉与韧带的弹性增强。

第二、消除了生活中的一些烦恼。因为练瑜伽可释放身心,让全身舒畅,心绪平静,可达到修心养性的目的。

第三、提高了自己的免疫力。因为练瑜伽可增加血液循环修复受损组织,使身体组织得到了充分的营养。

俗话说:

漂亮的女人养眼,聪明的女人养脑,

善良的女人养心,温柔的女人养神,

才气的女人养性,健康的女人养身。

而瑜伽的女人... 除了以上这些还有很多优点,带出去贼有面!

1、漂亮

瑜伽有助于预防疾病

有助于燃烧脂肪

到此,以上就是小编对于瑜伽动作心得的问题就介绍到这了,希望介绍关于瑜伽动作心得的2点解答对大家有用。