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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练瑜伽不出汗有效果吗女的问题，于是小编就整理了2个相关介绍练瑜伽不出汗有效果吗女的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天快走不出汗有效果吗？
2. 练瑜伽的时候，相信自己会变美的心理暗示有用吗？

冬天快走不出汗有效果吗？

冬天快走不出汗仍然有效果。虽然流汗是运动的一种表现，但并不是衡量运动效果的唯一标准。在冬天，由于气温较低，身体可能不会像夏天那样容易出汗。但是，快走仍然可以促进心肺功能、增强肌肉力量和消耗卡路里等，这些都有助于减肥和保持健康。

此外，冬季气温低，身体需要更多的能量来维持体温，因此相比夏季，冬季运动时消耗的卡路里可能更多。这意味着即使不出汗，冬季快走仍然可以帮助你消耗更多的卡路里。

当然，如果你想让冬季快走的效果更好，可以注意以下几点：

做好保暖措施：在快走前穿上足够的衣物和鞋子，以防止感冒和其他不适。

保持适当的运动强度：根据自己的体能水平选择适当的运动强度，不要过度劳累。

配合其他运动：除了快走，还可以尝试其他运动，如瑜伽、游泳等，以综合锻炼身体。

注意饮食控制：合理控制饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，以支持身体的运动和恢复。

总之，冬季快走不出汗仍然有效果，但需要注意保暖和其他相关措施，以达到更好的效果。

练瑜伽的时候，相信自己会变美的心理暗示有用吗？

因人而异，有一定的作用。

在心理学中，人在注意力高度集中的情况下，心理指向单一，予以变美的心理暗示，会在潜意识层面，调整自己的形体皮肤与精神状态。

基于不同个体的心理结构差异，这种心理暗示效果有所不同。故，心理暗示现阶段仍处于观察分析阶段，不能一概而论。

一直说要练瑜伽，但总是因为这事那个事，一拖再拖，两个月以前终于开始练了最简单的动作，对于老胳膊老腿的人来说，真的疼啊，因为从来没有拉过筋，并没有像瑜伽老师那样在半个小时也并没有时间去健身房，只是简单的在手机里下了一个***软件。买了一个瑜伽垫，在家里锻炼起来比较方便。

最初的第一天，简单的一些动作，我只做了15分钟也出汗了，而且最大限度的疼痛，忍耐。第二天全身就像被机器碾压过一样酸痛，反疼痛。当时就想不练了，太疼了，可是我的一个同学跟我说过，越疼越要坚持，于是每天晚上临睡前15分钟，早晨有空尽量，当发现真的有效果的时候，奇迹出现了。

大概在练习了二十几天的时候，经期如约而至，奇怪的是，每次经期前两天，人就会很不舒服，预示着姨妈要来了，可是这次一点感觉都没有，手机里用着没油的软件记录自己的经期提醒自己。我发现腹部一点都不坠痛，腰也不酸，心中诧异，纳闷，想不明白呀，这么几十年的女人了，这个感觉不会错呀。后来恍然大悟，瑜伽的效果，经期依然练瑜伽，只是要注意动作幅度。如此坚持了两个月，第二个月经期依然没有特别不舒服的地方，韧带也拉开了许多比第一次开始练的前半个月要进步很多。

练习瑜伽一定要根据自身的身体状况，不可盲目的跟从追求老师的那种境界，老师的境界也并非一蹴而就，一日就成功的任何人，都不可能一口气吃成一个胖子，所以当我看到一则新闻，说，一位73岁的老大爷，练习瑜伽之后，腰腿疼痛都没了，四年之后还成了瑜伽老师，这位老人都有如此的毅力，我为什么不能坚持呢？所以我每天坚持着。但是由于个人身体情况的不同，我没有练习高难度动作，两个月下来，我只练基础动作，固定的动作我能做到的一套基础动作足够练习两三年，韧带完全打开之后再练有难度的会更好，急于求成，只会造成韧带撕裂或拉伤，反倒得不偿失了。

练习瑜伽，好比一个女人穿上旗袍一样走路的精气神都和别人不一样，由内而外的那种自信，也是很自然的，不仅对身材进行塑形，而且对身体更加健康，有利于排毒，练习瑜伽之前一两个小时之内最好不要吃东西。即便是吃，也不要吃得太饱，五分饱到六分饱就可以了，否则会压迫腹部，造成负担。练习瑜伽之后，喝一杯水，温水和热水都可以加速排毒。我完全是为了身体健康，并没有说一定要减肥到什么程度，在这个世界上，最难的不是别的，而是坚持，如果说之前的练习一两天，一个礼拜两个礼拜就放弃了，那还是算了，每天都能坚持，这才是关键，自己也会越来越自信

不管做什么事情心里暗示都是一件非常重要的事情，练瑜伽饿时候心理暗示自己会变美，也是有一定的效果的。同时我们也要不断的给自己信心，暗示自己可以变得更美、更好、更健康，只有这样我们身体的自愈系统才能正常的工作，而我们才能变成自己希望的那样，各方面都变得越来越好。

神猴变式

做好了神猴变式，可以让我们的身体，特别可以拉伸腿部的经，延长寿命，让腿部肌肉更加坚实有力。经常练习这个提示也可以让我们的腿变得更加修长。动作分解：双腿向身体两侧伸直并贴地，让两腿和地面形成一字，脚尖向上翘起。上半身向前拉伸，头部向前，双手向下肘部撑地，双手在胸前合十，目视前方。

骆驼变式

骆驼变式是一个对腰椎有明显锻炼作用的体式，同时也能活动腹部，减少腹气，并且能够防止胸部下垂。动作分解：双腿略微分开[_a***_]弯曲双腿跪地，大腿向上。上半身向后仰，右手向后伸直并抓住右脚脚后跟，左手抓住左脚脚后跟，头部后仰。

战士二式变式

战士二式变式是瑜伽体式中一个常见的体式，适合初级练习者练习。从侧面拉伸大长腿。动作分解：双腿分开向身体两侧，膝盖弯曲小腿向下，脚尖触地，上半身向前拉伸，左手向下肘部弯曲小臂向右抓住右腿大腿，右手向后侧伸展，头部向下。

到此，以上就是小编对于练瑜伽不出汗有效果吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于练瑜伽不出汗有效果吗女的2点解答对大家有用。