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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练瑜伽呼吸有效果吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍练瑜伽呼吸有效果吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 练瑜伽吸气的时候，肚子是不是鼓起来的？
2. 练瑜伽有什么好处？瑜伽教练资格证难考吗？
3. 练习瑜伽呼吸法有什么讲究？

练瑜伽吸气的时候，肚子是不是鼓起来的？

你是指练习瑜伽过程中？还是生活中，不自觉得憋气？

你的气息很短 可以每天睡觉前躺下来练习 手轻搭在自己的肚脐.深吸气 感觉小肚子往外鼓出（注意不要抬肩 耸肩或者太胸口 都不要） ，呼气感觉肚子轻轻往里收. 呼吸均匀一些，如果刚开始可以吸气1-2秒，呼气1-2秒，感觉可以增加 吸气 2-3秒 ，呼气 2-3秒,慢慢增加呼吸长度. 如果睡觉前做，就保证吸气2秒，呼气4秒. 白天做 可以做盘坐姿练习，但如果背部不舒服 可以 每天练习3-5分钟. 会感觉呼吸增强很多哦，也能很好调整失眠，控制自己情绪，头脑更清晰

练瑜伽有什么好处？瑜伽教练资格证难考吗？

分别从两个方面去跟你解释
今社会,快节奏的生活，巨大的工作压力，令许多现代人都处于亚健康状态，人们逐渐认识到身心健康的重要性。而瑜伽作为全球最为流行的健身运动，正是由于它对身心健康的双重调节而被人们推崇倍至,吸引了越来越多的人加入到瑜伽练习的行列中来。

　　瑜伽是21世纪的生活态度，也是全球新一代流行的健身美体运动之一。它有五千多年历史,其对健康的益处早被医学所证实。近几年随着健身意识的深入人心以及瑜伽的广泛传播,国内也掀起了学习瑜伽的热潮，仅北京市就有大大小小的瑜伽馆数十家，这还不包括设在综合健身中心的瑜伽项目。练习瑜伽能够让人心态平和，身体放松。因此,在都市白领中，越来越受到追捧，随着火爆程度的不断升高，瑜伽正发展成为一种产业。

瑜伽，易学有效，令人终生受益，瑜伽之所以能广为人知并大受欢迎，其奥妙即在于身、心、精神的健康安宁方面，都极具系统性、科学性、又经得起时间的考验。瑜伽是一门具有世界性的科学，其真籍理适用于不同种族国、 性别 或者宗教信仰的人，任何人练习瑜伽的技法，都能从中获益。正因如此，瑜伽能长期风靡世间而经久不衰。

美国瑜伽联盟（Yoga Alliance）创始于1982年,是世界权威瑜伽培训机构。制定国际认证瑜伽教师培训标准。此标准具有权威性和科学性得到门派纷多的各个瑜伽学院的认可。其证书被国际瑜伽界认可并广泛***用，成为瑜伽教学的国际通行证。持此证书的瑜伽教师可以获得世界各地瑜伽机构的信任与青睐。
你想要考取证书是为了从事这个行业是吗？
有业内人士表示，瑜伽教练在未来的发展中是高薪职业，可观的收入将是从事瑜伽教练的一大好处。其次，无论是专职还是***的瑜伽教练，工作压力相对很小，还是个修身养性、轻松愉悦的职业。无论是即将步入职场的学生，还是厌倦了都市快节奏工作和生活的人们

还有更具体的问题都可以私信我，为你解答

其实瑜伽有什么好处，你网上随便一搜都能罗列出来十几条，不用赘述；

至于瑜伽教练证书难考吗？这个就我知道的，只要你经过培训，认真学了，掌握了老师要求的，没有考不过的；

看你提的问题，是想去学教培吗？那你得明白，重点不是问教培难不难考，而是你真的对瑜伽行业认真了解过没有，教与学是不一样的，你真的做好了准备要以教瑜伽作为职业吗？既然是职业就得有职业规划，而不是被市场宣传影响而去学瑜伽。

瑜伽很好，但是真的得慎重选择带你入门的老师，因为你如果不是一个学习主动性很强的人，老师教的基本也就对你对瑜伽的认知定了一个基调，刚开始你不会意识到它对你的影响有多大。[微笑]

所以，如果你开始学习瑜伽，真诚祝愿你能遇到一个有修为的老师

练瑜伽的好处

(1)预防慢***：

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，***身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

(2)消除紧张疲劳：

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张疲劳。

(3)保持青春：

瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

(4)减肥：

瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食时，会有更强的控制力;此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种***法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步，游泳，自行车等)***才可达到很好的控制成效。

(5)训练注意力，提升智性：

随着社会的发展，人们越来越注重健康与养身，随之而来的便是瑜伽的飞速发展。如今各个大大小小的瑜伽***拔地而起，瑜伽教练需求也越来越大。那么练瑜伽究竟有什么好处呢？瑜伽教练资格证难考吗？下面就一起来看看吧：

练瑜伽的好处

（1）预防慢***：

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的***而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种***法的姿势，***身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

（2）消除紧张和疲劳：

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

（3）保持青春：

瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

（4）减肥：

瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种***法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑步，游泳，自行车等）***才可达到很好的控制成效。

练习瑜伽呼吸法有什么讲究？

瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法（根据个人身心状况的不同而确定）有效地***内脏的一种呼吸方法。它能有效地***内脏，***各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。

呼吸法和瑜伽的许多练习一样，可以贯穿整个生命。学习呼吸法一般建议的年龄是8〜10岁，可以开始***取适度的方法进行深度呼吸练习。但是，对于瑜伽悬息的练习则要到14岁之后再开始练习。成人可以在任何年龄开始练习瑜伽呼吸法，没有年龄上限。呼吸法对哮喘、关节炎、糖尿病、消化系统紊乱、抑郁等多种疾病都有较好的防治效果。

呼吸法对于男性和女性是同样有用的。可能有人会说呼吸对女性比男性更有效果。这可能是因为与男性相比，女性的运动要少于男性，她们的[_a***_]大多数是在室内。所以女性更容易缺乏锻炼，呼吸更浅一些，更容易从呼吸法中得到更快和更明显的效果。对于女性来说，腹部与骨盆的运动更加重要。呼吸训练能够促进血液循环，强健肌肉，对于治疗月经紊乱、子宫移位以及形成自然生产、提升健康有很大的帮助。

古代的修行者练习瑜伽的环境是现代人很难找到的。最好的环境应该是在大自然当中，没有干扰，在一个安静的地方，直接在瑜伽师的引导下，吸收愉悦环境中孕育的能量。如果很难找到这样一个环境，那么也最好保证练习的地方不受噪音、参观者及其他因素干扰，安宁、干净、通风。根据目前的环境及条件可以达到上述要求的也许就是家里了。有时候，也可以在河岸上、公园或寺庙等安宁的地方享受呼吸练习。如果居室拥挤，最好选择一个环境可以达到练习要求的瑜伽机构。当然，如果条件许可，办公室也可以成为练瑜伽的地方。旅行的时候，也可以在火车、客车、飞机上练习呼吸法。

在户外练习呼吸的时候，服装应能驱寒、保暖。天气好的时候，特别是在家中室内练习时，内衣就足够了。天气很热时，着装也可更短小一些。服装不要太厚也不要太薄。一个总的原则就是避免由于穿的衣服太紧、太多、太少而感到不舒服。

到此，以上就是小编对于练瑜伽呼吸有效果吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于练瑜伽呼吸有效果吗知乎的3点解答对大家有用。