想学瑜伽的基本方法是什么,想学瑜伽的基本方法是什么呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于想学瑜伽的基本方法是什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍想学瑜伽的基本方法是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽怎么考证？
2. 怎样考瑜伽教练证？
3. 瑜伽的基本动作有哪些？

瑜伽怎么考证？

　　瑜珈教练认证协会考试分三个部分：　　

一是体位等级考试，工作人员会现场录像并存档；　　

二是教练基本功考试，考查讲解、示范能力，现场录像并存档；　　三是理论考试，考查瑜珈知识和生理结构知识。费用在2000元左右(单纯的考试费用,其余除外)。　　瑜伽（英语：yoga），源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我一如”的道理与方法。现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的***法（参考瑜伽***集）、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

怎样考瑜伽教练证？

考瑜伽教练证需要通过以下步骤：

选择合适的瑜伽教练培训机构：在选择培训机构时，建议选择具有良好口碑和教学质量的机构，可以通过网上搜索、朋友推荐等方式了解机构的情况。

参加瑜伽教练培训课程：在选择机构后，需要参加其提供的瑜伽教练培训课程，学习瑜伽理论和教学方法，以及瑜伽动作和技巧。

获得瑜伽教练证书：在完成培训课程后，需要参加由培训机构组织的瑜伽教练证书考试。考试通常包括笔试和面试两个环节，笔试主要考察对瑜伽理论的理解和掌握，面试则主要考察实际教学能力。

参加工作坊和进修课程：在获得瑜伽教练证书后，建议参加一些工作坊和进修课程，不断提高自己的教学水平和瑜伽技能。

需要注意的是，考取瑜伽教练证书并不是一件容易的事情，需要付出大量的时间和精力。同时，选择合适的培训机构和课程也非常重要，因为不同的机构和课程会有不同的教学水平和要求。

瑜伽的基本动作有哪些？

瑜伽动作基本上可以分为前屈，后仰，扭转，侧弯，倒立，这五大类。

前屈类的如：站立前屈，双腿背部伸展，单腿背部伸展，顶峰式，大拜式，下犬式，侧角式，炮弹式等；

后仰类的如：站立后仰，鱼式，上犬式，桥式，弓式，骆驼式，蝗虫式等；

扭转类的如：直角扭转，盘坐扭转，仰卧屈膝扭转，圣哲玛里奇，猫式扭转等；

侧弯类的有：盘坐侧弯，三角式，风吹树式，门闩式，美人鱼式等；

倒立类的有：头倒立，肩倒立，犁式，下犬，顶峰等。

也有一大部分体式是复合型的，兼具以上的几种特点，还有一种支撑类的体式，较有难度。

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哈他瑜伽动作来自于印度弃绝者修行时对各种动物的生活观察，所以哈他瑜伽动作基本来源于动物的动作命名，如虎式，鸟王式，蛇击式，青蛙式下犬式，金鸡独立式等等，在这些基础之上又细分站姿，坐姿，跪姿，仰卧，俯卧，扭转等动作！

瑜伽动作据说有1万多种。而在我印象中，应该是在艾扬格***的某一本书里面看到过一句话，大意是：世上有多少种生物就有多少种瑜伽动作。

瑜伽动作很多，但是我们日常基础练习中，经常用到的并不是很多，只是要详细的列出包括哪些也并不是很容易的事，毕竟仁者见仁。

2016年的时候，国家体育总局所属的全国瑜伽运动推广委员会印制了一本小册子：《健身瑜伽108式***标准》。

在这本书里总共选了108个动作，按动作完成的难易程度，由低向高划分为五个等级。其中1~4等级，每个等级24个动作；第5等级12个动作。而且这108个动作包括瑜伽的前屈、后弯、侧弯、转扭、倒置、平衡都有涉及。算是比较全面的。

第一级，24个动作。下👇图。

第二等级，24个动作，下👇图

第三等级，24个动作，下👇图

第四等级，24个动作，下👇图

第五等级，12个动作（选修体式）

我手上的这本是2016年的试行本。在试行本的附录部分把拜日12式又演试了一遍。其实拜日12式完全能够满足初学者的日常基础练习。

到此，以上就是小编对于想学瑜伽的基本方法是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于想学瑜伽的基本方法是什么的3点解答对大家有用。