瑜伽动作太大,瑜伽动作太大怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽动作太大的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽动作太大的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么我越练瑜伽感觉身体越僵硬？
2. 练了快一年的瑜伽了，为什么身体上的肉还是很松弛？
3. 体式锻炼的越高难就说明瑜伽锻炼的好吗？

为什么我越练瑜伽感觉身体越僵硬？

今天小编来给各位伽人讲讲越来越硬的问题。　　

1.根据自己的身体选对课程很重要　　

有一种这样的身体类型：身形比较瘦，力量也比较缺乏，而且身体还僵硬。

针对这种身体类型的人，如果从速度比较快的瑜伽开始练习，是会增长更多的力量，但是身体的柔韧性进步不会很大。

建议配合阴瑜伽的练习。的确，对于身体僵硬的人来说，长时间保持在一个阴瑜伽体式中比较“痛苦”。而且身体比较僵硬的人，可能性情本身就比较急躁，练阴瑜伽会觉得很难“熬”。但是，有时候，你就是要“朝抵抗力最大的方向走”，对你的身体越“痛苦”的练习，也许正是你所需要的。　

2.多注重呼吸　　

其实，深呼吸是练习柔韧性的关键。比如在做上犬式的时候，如果上背部、肩膀比较僵硬，还没做到完全的上犬式，就已经没有办法吸气了，那是因为身体的僵硬导致呼吸不上去。如果此时有控制地进行胸式呼吸，把气息带到肋骨，带到后背，上犬的后弯强度一定会变大。　　

同理，在做其他体式也一样，当身体僵硬的人做后弯体式，有很大的憋气的趋势。此时要提醒自己，饱满地呼吸，把气息带到胸腔和肋骨。

练了快一年的瑜伽了，为什么身体上的肉还是很松弛？

这个问题有很多原因，为什么练了一年瑜伽身上的肉还是很松弛？其中最大的原因没有练习正确！

很多人练习瑜伽都是凑动作，包括很多很多瑜伽馆，瑜伽教练找一些动作拼凑起来成为一堂课，没有严谨科学的编排，也就没有内在各自的拉展，还有很多人做动作根本就是无效练习，没有效果的！

肌肉是什么样的？哪里的线条该怎么样练习才能呈现出来？他们都不清楚！练习瑜伽动作应该是柔韧的，不是松弛，也不是健身房那种疙瘩，而是像柳条一般柔韧，线条感特别的好！

每次练习的瑜伽动作应该是清晰的，有目标的，内助心气，外练筋骨皮，让身体回归原有的平衡有更加的富有线条美！

这些年培训潜能瑜伽嫡传***班，我发现很多人做了好多年瑜伽教练了，可是连基本做动作的原则都不懂，潜能瑜伽嫡传***来自全国各地，再加上我也到过各地讲课，我就发现他们基本都一样，很多人是浪费了时间，根本不懂怎么练习的！

练习要防止有害练习，无效练习，让后才是健康练习，有效练习，高效练习！

因为你练的只是瑜伽的形，未练瑜伽的心。

瑜伽最早在印度出现的时候是叫引导术，没有那么多花哨的动作，和道家的打坐，佛家的坐禅差不多，你现在去印度还是可以学到真正的瑜伽。

现代商人为了让瑜伽课程复杂，多样，可以更多的销售课程就不断的变化内容，所以现在的瑜伽说白了就是拉筋术，对形体的锻炼和塑造有一点帮助，加上一些力量训练就等于慢性健身操。

你只要加上瑜伽的导气和冥想，不出半年，你的肌肉和身体就会变得有弹性和韧性了，这是气充满身体的表现。

练了快一年的瑜伽了，为什么身体上的肉还是很松弛？这个来说，1：人不一定靠瑜伽来锻练，2：为什么身体上的肉还是很松弛？理由；你没什么做到早晨去走走，太阳出来时而且还在睡觉，还是很松弛？来说；3；一个人每日要运动一下，而不动的人也要早上脑运动，这也很好，建议每个人什么运动都好，身体于脑运动，都会给人类带来身体有很好的兴趣，多说了！！！

练瑜伽要根和尚，道家学着心静如水，思维悟空，祛除杂念，也就是说专心一意，应该不无成效，与练气功相似，也就是气血通畅，肌肉均匀的生长，介于大小周天通，则成功一半，成功一半后功再继续，功夫不负有心人，我想是这样。我祝你早日练成瑜伽形体，心想事成，身体健康美丽。谢谢邀请！

体式锻炼的越高难就说明瑜伽锻炼的好吗？

体式锻炼只是外在体位法，是为了更好的达到心灵结合，更好的去体会身体带给人感受。体式锻炼越高难说明练习瑜伽的时间越长。

体式锻炼最开始都是从最简单的动作去拉伸，让人的身体慢慢体验适应这种动作，而不能操之过急，急于求成，要循序渐进练习，先学好简单的瑜伽***，然后温故知新，坚持一段时间，就会慢慢适应。

随着时间的变长，坚持下来，做到完全的身心放松，学会正确的呼吸法，对调节身心有很大的益处。像好多养生健身法里都强调呼吸的重要性。

高难的体式锻炼都是高级瑜伽导师和资深瑜伽者练习的。经过长时间拉伸锻炼做到的。初学者不要模仿。

瑜伽体式越高难也说明瑜伽锻炼者对瑜伽的用心，只有专心坚持，长期练习才会达到身心合一（所谓练的好）。

瑜伽健身练习是一个长期的过程，持之以恒地练习，正确的练习，不仅能修练身心，还有好多健身美颜功效。

瑜伽的修心，让你如何认识你的心，你的意识，你的真实自我以及你的本性，并从复杂的物质世界寻求那无垠广阔的宁静世界。

编外语：瑜伽的修炼是去掉我执（即小我）与大我（宇宙、大自然）合而为一。瑜伽经告诉我们，约束心灵的变化就是瑜伽，瑜伽就是身心的结合，回归原来真实纯洁的本性。

到此，以上就是小编对于瑜伽动作太大的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽动作太大的3点解答对大家有用。