练瑜伽需要几个月有效果,练瑜伽几个月出效果

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练瑜伽需要几个月有效果的问题，于是小编就整理了5个相关介绍练瑜伽需要几个月有效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽培训要学多久才能学会？
2. 塌腰圆肩驼背含胸，颈椎不好，瑜伽和康复训练要多久见效？
3. 瑜伽每天练几个小时好？
4. 孕妇瑜伽几个月开始？孕四个月可以练瑜伽吗？
5. 每天需要锻炼几个小时才能拥有健康体质？

瑜伽培训要学多久才能学会？

瑜伽体式的话最快1小时，瑜伽整个体系的话一生也不一定够。

一、先说瑜伽体式。不了解瑜伽的人会有一种误解，觉得瑜伽就是拗各种高难的造型。其实瑜伽这个词的本意是“连接”，通过与外部的连接，理解自己和世界。瑜伽体式是作为一种工具来帮助建立这个连接。

在瑜伽体式中，山式站立、躺尸式可以说都毫无难度，前者是放松地站立着，后者是放松地仰卧着。当然这不代表这两个体式没有注意的要点，只是体式本身很简单，不需要你有高超的柔韧和强大的力量。

一般在一堂1小时的哈他瑜伽或者流瑜伽中，山式站立、躺尸式是每个人都与遇到的。所以说最快1小时就能学会。

二、再来说瑜伽体式也分为不同流派。比如上面提到的哈他瑜伽、流瑜伽，还有诸如阿斯汤加瑜伽、昆达里尼瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、艾扬格瑜伽、寰宇瑜伽，还有难度超高的火箭流瑜伽。这些瑜伽所包含的体式各有侧重，但也有很多基本体式是重合的，都脱胎于最古老的哈他瑜伽。

因此如果要纵观瑜伽体式的不同流派，全都要学会的话，恐怕就像韦小宝问少林寺***要把少林七十二绝技全都学会要多少时间一样，是一个很难一概而论的问题。

如果是说把常用的几十个体式练到纯熟，那么每天都能抽出1小时，跟着有经验，并且会纠正你体式的老师练1个月就会有明显进步，而持续3个月到6个月，基本上就能够达到自行练习的水平了。

三、最后说一下瑜伽哲学。正如同上面提到的瑜伽体式是作为一种工具来帮助建立人与外界的连接，从哲学维度来看瑜伽其实是在教我们如何与别人，如何与宇宙相处。可以说这门哲学的复杂精深程度也并不亚于佛教哲学，那么要全部“学会”恐怕也是一件可望而不可即的事情。

塌腰圆肩驼背含胸，颈椎不好，瑜伽和康复训练要多久见效？

一般来说两三个月能见效，两三个月还不见效的方法可能不合适你。我说一个新的方法，它是国际流行的力学诊断理论和治疗技术。就是用护床垫，经常仰躺在斜面上，对你的颈椎进行纠正。这是一个颈椎牵引过程，类似吊颈椎的过程。但用护脊床垫的幅度更小更科学，更容易接受。一般建议一次三个小时左右。每天一次两次，坚持两个月就会有很好的效果，请参考。

WKYY：

塌腰、圆肩、驼背、含胸、颈前倾经常发生在久坐不动和训练不均衡的人身上，从形体和姿态的角度来讲是上交叉综合征和下交叉综合征。由于坐着的姿势身体前侧肌肉经常处于收缩紧张的状态，而后侧肌肉则处于拉伸状态，长此以往造成前侧肌肉紧张而形成含胸、驼背和圆肩的姿势。而塌腰则是由于腰背肌力量不足造成的。

瑜伽以发展身体的伸展性为主，对于此症状有一定缓解作用。康复训练主要包括前侧紧张肌肉的牵拉和放松，后侧肌肉的力量训练。具体每个人通过多长时间的训练可以见效，取决于症状的严重程度、训练动作的规范程度，一般来讲2个月~3个月可以观察到效果。由于姿势的异常往往伴随着运动模式的异常改变，因此建议非专业人士在专业人士的指导下进行规范的康复训练。

谢邀

针对你说的，我到是想起了一个运动，可以和瑜伽一起练，也简单其实每天都可以练练的。

每天倒着走，对身体还是有一定益处的，具体如下，

倒着走倒着跑，对背部肌肉，还是有益处的，对于腰椎颈椎都有益处的。

身体习惯了前倾，如果身体改变一下，会有意想不到的益处，不过倒退走，也会锻炼身体协调性柔韧性，当然这个方法好，不过每天也要适量的运动，刚开始每天走个二三百步吧！上午一次下午一次。关键还是每天都走走吧😁。

倒退走换一双平底鞋吧，小心绊倒摔伤，不要贪多步数。

注意身体协调，累了就休息，身体微微出汗就停下来，正常走路。

对于后背肌肉放松也是有一定的效果的，瑜伽对于题主说的也是有效果的，但是你不要求速度，欲速则不达，你的驼背圆肩颈椎也不是一两天的事儿，所以想要恢复也不是一两天的事儿。

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瑜伽每天练几个小时好？

瑜伽每天练一个小时或一个半小时。

没时间也可练习半小时（不要少于半小时），一定要坚持，每天练，效果才会好。

练习的时间最好放在早上或者晚上，并固定在早上或晚上，因为人体是有记忆功能，在同一时间练习身体就会产生记忆，对身体的锻炼是最好的。

孕妇瑜伽几个月开始？孕四个月可以练瑜伽吗？

在怀孕三个月之后或者是三个月前期和4个月的时候，都可以进行瑜伽锻炼的一般在怀孕期间，4个月到7个月中期的时候可以进行瑜伽锻炼，在选择瑜伽锻炼的时候，首先要到医院或者是正规的机构进行，不可盲目的自己在家里做一些瑜伽锻炼，孕期的时候也要定期到医院进行产检。

每天需要锻炼几个小时才能拥有健康体质？

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，传统的健康是无病即健康，现代是整体健康才算健康，身体的无疾病，以及心里健康、社会适应良好，有道德。

而体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，能够增强心肺功能，改善血液循环系统，呼吸系统及消化系统的机能状况。有利于人体的生长和发育，提高抗病能力。

体育锻炼需因人而异，体质不同运动量也不同，正常情况下，应在早晚各运动一小时，要有强度，能够有效的锻炼是可以事半功倍的！

运动对身体好处无穷，生命在于运动，具体的时间还是要根据体质来锻炼，适当的给自己添加强度是件不错的事！

我健身十几年了，都是在一小时左右的时间。

可能初期会有1个多小时吧，但也不会超过1个半。

我觉得这时间的概念是长期的概念，而不是单次的概念。

每天1小时得时间，主要是你能够坚持多久，坚持1年？3年？？还是更久？？？

体质也是随着你的周期变长而慢慢增长的。

锻炼须有度，贵在坚持。一般情况下每天锻炼30[_a***_]~1小时左右。并不是每天锻炼的时间越长身体就越好。做什么事情都有度，我们可以选择慢跑40分钟，有氧运动半小时，根据自己一天的活动量来制定自己的健康锻炼时间。我们一周能保证有七八个小时是在强身健体就好，坚持。

每天不管锻炼几个小时都贵在坚持，每天能坚持锻炼快走一个小时或者慢跑半个小时对高血压等慢病非常有好处，很多人因工作忙没有时间锻炼，可以选择走路上下班，试试走楼梯而非电梯，能走路到的地点尽量不开车，想拥有健康身体除了坚持锻炼还有正常的作息习惯，饮食，心情等等，祝君健康！

到此，以上就是小编对于练瑜伽需要几个月有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于练瑜伽需要几个月有效果的5点解答对大家有用。