瑜伽初学要练多久才有效果,瑜伽初学要练多久才有效果呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽初学要练多久才有效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽初学要练多久才有效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 练习瑜伽每次需要多少时间？每个动作多久时间呢？
2. 瑜伽每个动作保持时间至少需要多久？
3. 瑜伽初学者要怎样才能快速成长？
4. 瑜伽可以速成吗？

练习瑜伽每次需要多少时间？每个动作多久时间呢？

瑜伽是一项非常好的运动，坚持修炼可以使你姿态更优雅，容颜更年轻，内心更从容。对于初学者来说，入门阶段要到瑜伽馆由瑜伽老师指导练习。

瑜伽每天都要坚持修炼的，每次练习时间1-2个小时最好，条件不允许的话，每次三十分钟也可以的，要空腹练习，初学者不要追求更多的中高级体式，应该从冥想、呼吸、放松开始，由简单的体式开始、循序渐进地修炼，体式的正确打开方式和体式的标准与到位，比体式的保持时长更重要，一般一个体式进入后最少要保持五到八个呼吸，不要超过20秒。

修炼瑜伽是对生命的尊重，对于瑜伽修炼者来说，每一个不曾瑜伽的日子都是对生命的辜负！

喜欢可关注，不喜勿喷，谢绝私信！

瑜伽每个动作保持时间至少需要多久？

一般在练习瑜伽的时候，每个动作是根据自己的腹式呼吸状况而定，如果是初学者，建议最长不要超过自己的3次腹式呼吸，身体适应和熟练以后，每个动作基本保持在5次腹式呼吸就可以了。一般每次练习分4部分：第一部分：调息、腹式呼吸练习——5分钟；第二部分：热身——10分钟；第三部分：体位练习——50—35分钟；第四部分：放松功——10—15分钟。希望***纳

瑜伽初学者要怎样才能快速成长？

学习瑜伽先读经典，比如《瑜伽经》，或者现代人写得经典。了解了瑜伽是什么怎么做，有个方向，依据就可以实践了。

互联网时代知识的获取成本越来越低，我在想无论我怎么说，都不会比经典书籍说的更好，那我怎么回答对你有意义呢？也许需要注意一点：

徒弟问师傅：“您的武功，我需要多久能学会”，“十年”；

“有没有更快的方法？”，“需要二十年”；

“如果我刻苦的学习就不能更快的学会吗？”，“你需要三十年”。

如果按照瑜伽的要求，踏实地练习，一心一意，不问什么时候到什么地步，专心学习，沉浸在学习的状态中。进步就会很快。

就是这急切的心态，始终不得其门而入，学了很久还一无所获。

按部就班地，该读书时用心读经典，该练习时专心练习，那么，该成就时那一刻就会到来。

谢谢邀请，我在练习瑜伽的前期，也希望自己能一下子就能做到高级体式，每次看到网上的瑜伽美照就羡慕的不得了，心想只要照着他们做，总有一天我也可以的，结果，用力过度就把大腿内侧给拉伤了，后来每次做『坐角式』心理都会有阴影...

所以，还是慢慢来的好，"揠苗助长"除非是有特异功能的苗子，否则，普通人还是循序渐进的好~

建议瑜伽爱好者每天做一组『拜日式』热身，就算再微小的努力，乘以365天都会很明显~

欢迎勾搭小编~^3^

[我是*初唐小雨*，身体和灵魂总是要在一起的，欢迎点击头像关注我，为您解答瑜伽密码，欢迎在下方评论、点赞或转发~和我一起行动吧~]

瑜伽当中没有以下哪一个？

A拜日式 B拜月式 C拜云式 D拜星式

瑜伽可以速成吗？

我认为「不可以」很高兴能够回答这个问题。首先肯定的是瑜伽是不可以速成的。就像你培育一株小花，它需要经过播种培育修剪开花，再慢慢地绽放。这样你才能看到花的美丽，当它是花骨朵的时候你非要迫不及待的去打开它，你是看不到它的美丽的，相反你可能让它受到伤害。花绽放的过程不是一蹴而就，她需要历经时日慢慢地绽放。

这就像我们休习瑜伽。每当我们看到其他人练瑜伽的时候，总觉得瑜伽特别的简单，他的动作看得也不是那么复杂，但是当我们自己去练习的时候就觉得那是一个很不舒服的过程，为什么看似简单的东西，当我们去接触的时候就不那么顺利了？那是，因为我们没有真正的了解瑜伽，没有把我的意识和呼吸带到瑜伽体式中。瑜伽他不光是体式的展现。他不是健身，也不是舞蹈，他是古老的修习方法。瑜伽带给我们的是心灵深处方面的感悟，是一种豁达欢喜的心态。

瑜伽的练习必须在老师的指导下，一步一步的跟着老师的引导去做。他的练习需要一定的技巧，瑜伽不是自己跟自己较劲，而是学会让自己的身体如何达到平衡，不需要用蛮力也不需要刻意强求而达到自己身体所能达到的极限，让自己能去接受自己身体的状况，在配合上呼吸唱颂冥想这才是瑜伽。

当然，这仅仅是瑜伽体式的一部分瑜伽，瑜伽的学问博大而且深厚，瑜伽的书籍也是非常的多。瑜伽的形成大约在几千年之前，她比佛教还要早一些。在几千年历史演变之中瑜伽分出很多经典的流派，我们大家大多数练的还是初级的传统瑜伽，也只有传统瑜伽才适合我们。因为这种瑜伽更接近自然更接近于我们身体的本源。只有把传统瑜伽练习好了，我们才能达到身心健康。想一想，这是一个多么漫长的过程。如果你报着今天练习瑜伽，明天就达到怎样怎样的程度，那是根本不可能的。因为他违反了事物发展的规律，没有量变就达不到质变。任何一种事物都不可能违背这个规则，瑜伽也是。瑜伽的修习对我们来说，他是一生的，他不是说在一个阶段我们练习的瑜伽就能称之为瑜伽。他的学问，就像我们中国五千年的传统文化一样浩如烟海。我们学习的也只是其中的一点点皮毛而已。

所以，想练瑜伽的小伙伴们，一定要踏实下来好好的去学习瑜伽，等你的心稳定下来去练习后你就能够体会到它的益处。他的改变不光是在身姿体型上，更多的是在内心里。要知道瑜伽不仅是一种健身的方式，他是能够达到身心合一，让我们内心极度喜悦的一种方法，最后希望大家都能从瑜伽中得到智慧得到满足。好谢谢大家。

我很高兴回答这个问题。

我想，正在看这个问题的你，是不是刚开始练习瑜伽或者是在路上遇到瓶颈了？

我首先可以很明白得给出这个问题的正确答案。瑜伽是没有速成的。

当然了，现在市场上瑜伽有很多一个月的速成班或者三个月培训班。在他们的宣传语肯定是可以速成的，但是，如果你想亲身体验这样速成班之后，你回会发现跟当初所想的可能不太一样。每个人的身体情况不一样，经过这一个月的学习，你可能会有些进步，但是距离你心目中的目标还是差距满大的。而且毕业之后出来你能否教学自己也会打一个很大的疑问号。如果你是这样子的想法，那就对了，证明你是一个很有责任心的瑜伽老师，有独立思考能力的瑜伽老师。当然了，毕业一个月的老师也是有一部分可以马上去教学的。我并没有否认。

瑜伽是一辈子要去修行和练习的。瑜伽是身心灵的结合，瑜伽体式就有8400多个，瑜伽的历史有5000多年，包含了人生的智慧和哲学。一个月的时间实在是太有限，学习和能做到的东西太少。

如果你是刚开始练习的，建议把心态摆正。瑜伽是一场自我修行，你已经开始了，就已经把最难的那一关突破了。剩下的就是好好享受这个过程，在遇到问题的时候去总结，寻找适合自己的解决方法。我相信大家对比家常菜和快餐都不喜欢吃快餐。所以越快的东西并非是越好。你已经开始了，走在瑜伽路上，总有一天，你想要的都会在前面，因为瑜伽本身就很美好，就等你去深挖。

如果你是在瑜伽的路上遇到瓶颈期。第一个是建议你去找到你所练习瑜伽流派的创始人，这样子对你的疑惑会有帮助和突破性成长。

第二个是建议你先休息一段时间。把注意力转移到生活或者其他美好的事物上面。让身体和心都放空一段时间。那么再继续开始前进的瑜伽道路，会对你突破这个瓶颈期有帮助。

瑜伽可以速成吗？我的回答是：不可以。 1.瑜伽来源于印度，是印度哲学的一个派系的衍生物。目前已经成为世界级的健身养生运动方式，体系结构完善，博大精深，学无止境，能过达到***级人了了无几，瑜伽和医生一样是需要终生学习精进的，是完全不可能速成的，因为瑜伽里本来就没有成的概念。 2.速成的标准如果是把瑜伽看着体操或舞蹈，只是一种爱好，皮毛的会做几十个瑜伽动作和体式算速成,完全是瑜伽门外汉的自我安慰罢了。 3.该题完全没有讨论的必要。

大家好，我是光音瑜伽张良

我来谈谈这个问题

首先这是个伪命题

瑜伽练到什么程度才叫做成了？

是你拿到了教练证书？

是你能把脚挂到脖子上？

还是你参加瑜伽大赛获得冠军？

如果把这些外在的表现当做成功，那真的可以速成。

市面上有三个月甚至一个月就可以发教练证书的。

练杂技和舞蹈的很容易就能做到瑜伽的高难体式

到此，以上就是小编对于瑜伽初学要练多久才有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽初学要练多久才有效果的4点解答对大家有用。