最聪明的瑜伽方法是什么,最聪明的瑜伽方法是什么呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最聪明的瑜伽方法是什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍最聪明的瑜伽方法是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 国外的辣妈瑜伽达人，如何做到一边健身和一边带娃？
2. 请问您了解瑜伽吗？
3. 亲子瑜伽为何备受追捧？
4. 喝口水也胖的体质，怎么通过瑜伽瘦下来？

国外的辣妈瑜伽达人，如何做到一边健身和一边带娃？

抛开经济条件不谈，我觉得主要有以下两点。

一是体力不同。国外辣妈身体素质比较强，再加上经常锻炼，带一个娃两个娃三个娃都不在话下，而且经常一边健身一边"玩娃"，妈妈也high了娃娃也high了。

二是心态不同。国外辣妈自己带娃是常态，不像国内妈妈，大都需要奶奶姥姥帮着带，一大家人跟着娃娃转。

现在周围很多漂亮小姐姐都升级辣妈啦，曾经的辣妈又有了二胎!有了宝宝以后，妈妈们眼角眉梢都有了温和的风情。不仅如此，宝宝也让妈妈们身材走型哦！然而，妈妈们为了照顾宝宝，总是会错过最佳恢复身材的时间。于是今天的瑜伽体式就出现了，为了这些妈妈们~

1.半船式变式

↑瑜伽-半船式是专门练习腿的体式，让腿变得修长，纤细，还能塑造身体线条，带着宝宝练习，增加亲子间亲密度。

体式详解:这个体式需要借助墙壁的力量，同时能够兼顾小孩哟！面向墙壁，双腿向上沿着墙壁伸展，双腿微微分开，使双腿尽量紧贴墙壁。双手解放，可以照看宝宝哦！

2.下犬式

↑瑜伽-下犬式是调节身体内平衡的体式，通过调节，心态和身体都能得到舒缓。

在这里指的是欧美国家和东方国家吧！本身两者之间的身材比例相貌都是有一定偏差的，风俗习惯和文化都有差异，中国的文化大多是女人就应该在家当家庭主妇，相夫教子，所以满满的女人便和社会脱离轨道，国外女人对于相夫教子的文化程度并不非常深，中国大部分的人小的时候等着长大 长大之后开始想着怎么赚钱买房买车，有小孩啦想着怎么给他最好的教育上最好的学校买学区房，小孩结婚啦想着带孙子，一辈子就过去啦，外国人大部分小孩成年后就让孩子自己独立，没有时间健身就带着孩子一起，孩子也可以学习，外国的女人并没有把所有都倾注在孩子身上，因为她也有自己的生活

现在很多年轻女性，已经到了适合生育的年龄却迟迟不愿生孩子，一部分原因是怕的生娃之后身材走样，再者就是生娃之后就不能健身了，因为得时刻盯着孩子。反观国外的辣妈们，似乎并没有这样的困惑，一边带孩子，一边又将健身进行得有模有样。原来这两者也是可以兼得的。

1、幻椅变式

↑健身和带娃，两者都是非常重要的事情，需要更加集中注意力进行瑜伽练习。

体式要点：山式站立。左腿从右腿前面向后缠绕右腿，腰腹用力，臀部下沉，右腿膝盖向前移动。双手抱娃，置于身前。头部略微俯视。

2、简易坐式

↑找一个温度湿度合适的地方进行瑜伽练习，避免孩子出现不适症状。

体式要点：坐立在地面上。双腿张开，小腿向内弯曲，互相交叉。将娃置于腿上，双手护住。头部俯视。

3、树式变式

请问您了解瑜伽吗？

瑜伽我并不是特别了解。

但与之类似的有一门叫冥想的禅修，我有一些了解。

下面是我发在头条上的文章，叙述了我在加德满都参加内观冥想的体验，你也可以了解一下，挺有趣~

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瑜伽起源于5000年前（一说7000年前），发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带。公元前300年印度圣哲帕坦伽利创作了《瑜伽经》。《瑜伽经》对瑜伽的定义，翻译过来是“约束心灵变化的就是瑜伽”或者“止息意识的波动就是瑜伽”，意为实现“对心的控制”即对意识的控制。瑜伽修行有八个阶段，称为“八支分法”

1 、持戒（yama）包括非暴力、诚实、不偷盗、节欲，不贪婪。

2、内制 （Niyama）包括纯净、自足、自律、内省和向神的臣服。

3、体式 （Asana）体式给身体带来健康和轻盈，稳定的体式也可以带来我们内心和精神的宁静。

4、呼吸控制 （Pranayama）对呼吸的延长和控制。

5、制感 （Pratyahara）指通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态。

6、专注 （Dharana）指意识集中在一点，大脑不再波动，而是集中在一个事物上，是进入冥想的初始步骤。

7、冥想 （Dhyana）指意识能长久的集中，并不会被外在的事物所干扰，此时对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质。

8、三摩地（Samadhi）入定的状态，瑜伽的最高境界。

在现代，大部分人对瑜伽的了解限于体式，从体式上来讲，我们现代所练习的瑜伽一般称之为哈他瑜伽，由此衍生出很多派别，比如：阿斯汤伽瑜伽，艾扬格瑜伽，热瑜伽，寰宇瑜伽，火箭瑜伽，阿努萨拉瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽等等。还有适合孕妇练习的孕产瑜伽，适合儿童练习的儿童瑜伽。

让我回答什么叫瑜伽，我还真说不上来，但我用实际行动在证明，什么叫真正的了解瑜伽，以及练习瑜伽的好处。[害羞]

一年半前由于突然的身体不适，感觉才二十几岁的人怎么身体机能这么差，加个班之后第二天整个人精神头都不对了。这个时候，我觉得是时候要做点什么来改变一下了。 在姐姐的推荐下，我去练了瑜伽。刚开始办卡一周三次的，一节课一个小时。刚开始锻炼是真不适应。练完第二天胳膊疼，腿疼[捂脸] 腿部一有点拉伸，第二天这个腿呀，就感觉废掉了一样，很疼[抠鼻]但是能接受。 瑜伽老师说这都是正常的。

就这样，我坚持了一年，虽然中间也有偷懒没怎么去练[捂脸]（我的money呀[流泪]）第二年我果断的又续了一年，但今年的感触就是，身体比原先好太多了，柔韧性也好很多。 现在是不练，反而感觉身体难受得很。

很喜欢练习瑜伽的时候，流一身汗，别虐的感觉[耶]

瑜伽，古印度原文译音yoga，意思是将牛马套在车辕上，驾驭牛马。后来唐朝玄奘法师将其翻译为瑜伽，意思是连接、结合，合一的意思。所以，在瑜伽练习中，我们的身、心、灵合一，才能更有效的提高瑜伽练习。

瑜伽分位古典瑜伽和现代瑜伽。古典瑜伽：哈他瑜伽、语言冥想瑜伽、智瑜伽、王瑜伽、业瑜伽、蛇王瑜伽、奉爱瑜伽。现代瑜伽：阿斯汤加瑜伽、整体瑜伽、活瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、艾扬格瑜伽。现代人瑜伽主要以哈他瑜伽为基础。

瑜伽，不同的维度有不同的理解。当你接触瑜伽开始，你会有更深层次的理解。

亲子瑜伽为何备受追捧？

一般人对瑜伽的印象是女生、柔韧、舒缓、减压、修心，似乎跟孩童扯不上关系。

但瑜伽就是这么奇妙，已演变成一种可以让孩子也乐在其中的运动，

甚至亲子瑜伽的魅力在于让儿童和成人找回健康的正向情绪，父母能通过亲子瑜伽找到了跟孩子相处的和谐之道，关系更亲昵，家庭幸福感满满~不乏成功的案例，一位身患抑郁症的美国***31岁妈妈Summer Perez因为瑜伽而变化。

亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚瑜伽，适合大人与孩子一起练习，常常练习亲子瑜伽不仅可以调动起宝宝的运动细胞、提升身体协调能力、提高免疫力。

而且能帮助宝宝培养注意力、促进身心发育，另外和父母的肌肤接触与目光交流中，宝宝能更容易找到运动的快乐，最最最重要的是亲子关系可以更近一步。

国内明星妈咪们也会带孩子做做瑜伽，孙俪在微博经常上传女儿小花妹妹练瑜伽的照片，小花妹妹盘腿打坐的姿势有模有样，有着跟年龄不符的淡定气质。

小孩子活泼好动，经常跳高落低，四处走动，更不是被外在环境吸引，缺乏集中能力和耐性，令不少父母亲头痛不已。然而，小孩子透过练习平衡的瑜伽姿势，有助训练集中力和稳定情绪，并将之应用到其它地方，例如学业上，便可以提高孩子的学习能力，成绩自然有进步。

亲子瑜伽不仅可以锻炼身体，还可以培养亲子关系。随着大家对健康的重视，越来越注重锻炼身体。挑选各种运动项目来锻炼，瑜伽是最方便的一种，同时，不管多大的孩子都可以进行练习。

1.锻炼身体

生命在于运动，亲子瑜伽不仅可以让大人身体得到锻炼，还能让孩子的身体也得到锻炼。大人身体好，工作更顺利，家庭更幸福。孩子身体棒，免疫力强，少生病，父母也可以少抄心。

2.培养亲子关系

亲子瑜伽的运动体势，要求眼睛对视，内心平和，肢体接触，无行当中就增加了亲子的关系。孩子的世界需要这些，因为这都是爱的表现。

喝口水也胖的体质，怎么通过瑜伽瘦下来？

喝口水也胖的体质，怎么通过瑜伽瘦下来？

你应该是要问喝水也容易长胖的体质，怎么才能瘦身？

想要身材好，瑜伽不可少！

常言道，窈窕淑女君子好逑。窈窕之意，我们姑且可以理解为身材苗条纤细的优雅[_a***_]，而所谓淑女，我认为不仅仅是外表温文尔雅而且内心也是极其的超凡入圣，只有同时具备了这样条件的女子才能称之为真正的淑女。而能够同时达到这两个目标的运动只有瑜伽。

↑那一缕温暖耀人的阳光，使得尘世间的阴霾霎时间荡然无存。图中的她宛如幻境之中精灵一样的耀眼夺目，反手倒立的姿势将她那由内而外迸发出的正能量完全激发出来，她那下肢妩媚的依附在旁边的柱子上，腰部和下肢所构成的角度已经接近90度，而这种超越极限的柔韧度的来源，正是健康的瑜伽。

↑瑜伽中的姿势都是有源头可以追溯的，可目的和想要表达的情感却都是统一的。就拿这幅图来说，图中的她右下肢依附在旁边的柱子上，而左上肢却垂直于地面，这种两两的交汇，使得画面感极其强烈，让人不由得感叹这种健康的瑜伽所带来的正能量给人的震慑之感，也让人不由得心动，难道瑜伽的功效真的如此神奇吗？

↑瑜伽中的那些层出不穷的优美姿势，绝大部分的灵感来源于大自然，大自然那鬼斧神工的美，和数以万计的动物类种所呈现的不同的美。正如图中的她一样，远远望去就像一只妩媚***的孔雀一样，双腿娇柔的盘在地面上，上肢与下肢的联动也使得那种独特的魅力变得更加具有吸引力，这也许就是纯粹的健康瑜伽吧！

瑜伽是塑型的，能提高身体柔韧性，并不能减肥，如果你够瘦，练瑜伽后曲线会很美。如果是易胖体质的话，首先应该调理一下 自己的内在代谢，提高基础代谢率，为了实现减肥和塑造健康体形的目标，可以制定一系列***，我是在头条上看了一个上官梦娇的视频方法，改变过去的运动强度和饮食，亲自试了下，坚持一个月之后已经瘦到两位数了。

到此，以上就是小编对于最聪明的瑜伽方法是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于最聪明的瑜伽方法是什么的4点解答对大家有用。