肩周炎瑜伽训练方法_肩周炎的瑜伽治疗方法

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本文目录一览：

• 1、肩周炎颈椎病患者可以做瑜伽吗

肩周炎颈椎病患者可以做瑜伽吗

不要长时间打电脑、看手机、打***，不要躺在床上看电视；适当运动，建议做操、瑜伽、慢跑；自我按摩颈部（不要***颈动脉处）和肩部，做肩关节的被动运动和拉伸；患处不要受冷；到针灸科、理疗科或骨科检查治疗。

现代社会当中，因为很多人每天都是伏案工作，时间长了就会导致肩膀以及颈椎出现问题，这两个部位常见疾病包括颈椎病以及肩周炎等等，同时久坐还可能导致腰椎受损。因此在日常生活中，坐一会就站起来走动走动，才是预防上述疾病的最佳方法。

在使劲的时候，注意是肩膀处尽量向外延伸，双手之间的距离也可以根据运动进度来进行调整。这个方法不仅可以治疗肩周炎，对于颈椎病也有明显疗效。适合腰椎间盘突出的运动腰椎间盘突出，除了遗传因素外，主要是久坐或者长期半蹲，导致腰腹长期受压变形，从而引起腰间盘突出。

我是程序员，每天十多个小时用电脑，有严重的肩周炎、鼠标手、颈椎病；这三处部位需要哪些锻炼呢，最好是能在办公室做的运动。

肩颈瑜伽 肩颈瑜伽的主要作用就是可以拉伸肩颈部位的肌肉，对于颈椎病、肩周炎等颈肩关节疼痛和炎症的恢复有很好的效果。肩颈瑜伽对于长期从事伏案工作的人比较合适，可以缓解后颈部或肩部酸、痛、胀等不适，或颈部活动受限，对于大脑供血不足的情况也可以有所改善。

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