如何让自己学瑜伽的方法,如何让自己学瑜伽的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何让自己学瑜伽的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何让自己学瑜伽的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些自学瑜伽的方法？
2. 新手如何学习瑜伽？

有哪些自学瑜伽的方法？

小密语录：别再抱怨瑜伽难学啦，自学也是可以的，只是你没找准方法哦！

在这个世界上，想学瑜伽的人有很多，但是真正能够掌握和精通瑜伽的人，可谓是区区可数。最重要也是最根本的原因，小密就认为是，无论是初学者还是入门者对于瑜伽体式的把握不够客观，也就是说，本应该由浅及深、由易到难的学习过程，被本末倒置的学习和领悟，不能够很好的认识到自己到底处于什么样的阶段，更不应该单纯的为学习瑜伽而练习瑜伽，这是大多数人都容易进入的一个误区。借此，小密今天就带领大家学习一套真正有助于更好的学习瑜伽的体式，话不多说，快跟着小密来一探究竟吧！

无论对于谁来说，在刚开始练习和施展体式之前，最重要的体式就是拉伸体式，这是毋庸置疑的事实，因为没有谁的身体可以达到不用经常拉伸就可以柔韧的如弹簧一般。她所施展的这个侧鸽式的变式，不仅能够通过下肢部的拉伸使得韧性达到更高的层次，还能够通过上下肢间的联动，进而达到更高的境界。如果你想要学好瑜伽，那么这种练习的思维模式就一定不要错过哦~

在瑜伽体式中，拉伸体式的份额和重要性不言而喻，但是这是否也就意味着拉伸体式所具有的难度就会略高于其余的体式呢？非也非也，拉伸体式最关乎的重点是能否足够的拉伸机体，而非在于精神上的满足。仅仅的依靠在树桩之上，腰腹部以上曲性拉伸的同时，能够使得机体组织充分的拉伸开来，看似随意的背后，所带来的功效其实是不可小觑的哦~

盘坐的过程其实也是一个奇妙的过程，不仅能够通过有条不紊的呼吸来控制自己的身心，而且还能通过这个过程更好的认知到自己内心所缺失的部分，进而能够使得身心更频繁的交汇互通。她所施展的这个全莲花坐体式，如果你想要学好这个体式，在施展的时候就一定要确保心态的平静，切勿急躁~

自学瑜伽并不是不可以，只是没有教练的辅导会容易走弯路。我刚开始学习瑜伽的时候是去瑜伽馆找老师学的，后面我就开始借助Atmananda的正位瑜伽慢慢开始自己摸索，分享一些自己总结出来的经验给你。

1、刚开始接触瑜伽先要了解正位的概念，只有培养好正位的概念并且运用到体式练习上才能避免瑜伽伤害。这些都可以从一些书本上获取的比如：《一次就做对！全图解正位瑜伽教科书》、《正位瑜伽圣经》等等

2、可以去关注一些有名的瑜伽订阅号，里面有经常有一些瑜伽方面的知识推送，我自己就关注了一个叫《正位瑜伽》的，每天它都有推送一个体式的正位教程很不错的。

3、在开始练习之前要去了解和熟悉瑜伽练习的一些注意事项，这些上网找找，或者在前面几本书里都是有讲到的。

4、最重要的一点，就是要正位练习每个体式，不能操之过急。当一个体式没办法很好的完成的时候，可以适当的降低难度，将简易体式先练好。

新手如何学习瑜伽？

看了很多***的回答，就和没答一样。我瑜伽很久，久到我二十岁开始，现在也是一个十二岁孩子的妈妈。不是炫耀。就是想发自内心的告诉新手，怎样开始瑜伽。

瑜伽我一直是自己练，没去过瑜伽馆，没去过健身房。可是我坚持了那么久。

在二十岁时，无意间接触到瑜伽，那会还不知道自己做的就是瑜伽。就是看瑞丽杂志上有三四个动作，说可以帮助减轻便秘。我就坚持六天有效果，自己就来劲了，坚持这几个动作***个月，家人朋友都发现我的变化。

有了大家的认同后，深入的了解自己做的什么。知道是瑜伽后，到处买书，买碟。那会瑜伽没这么火，想找学习资料还真不容易。说了这么多我的感受。还是进入主题新手怎样开始瑜伽。

首先从最简单的体式

1.站立类的体式开始

山式、手臂上举式、上举手指交叉式、祈祷式从手臂上举式进入上举祈祷式、四肢伸展式、四肢侧伸展式、三角伸展式、战士第二式、侧角伸展式、加强侧伸展式、双角式。

2.坐的体式

手杖式、手臂上举手杖式、手抓脚趾手杖式。

最后挺尸式放松自己。第二周可以再加一些扭体类的体式。一开始放松自己，才可以更好的坚持下去。哪怕只是一个三角式，坚持一个月，你都会看见自己的变化。

瑜伽不仅是一项运动，更多见是通过瑜伽学会一种态度，特别是初学瑜伽的新人，更要注意多方面的理解瑜伽，让瑜伽更好地帮助我们生活！

在学习瑜伽的过程中，我们要注意以下几个问题！

首先要学会坚持，瑜伽不是速成品，需要一点一点积累才会显出更多疗效，不管是那天多么忙，都要抽一部分时间来练习！

练习之前要空腹，最少保持一到两个小时，毕竟在练习的时候挤压到腹部会造成一定程度的不舒服！

如果是在家习练最好把手机静音排除一切干扰因素静下心来享受练习。

量力而行，遇到还没法做到的高级体式试着先观察自己是否可以完成，不可盲目模仿，带着身体的觉知练习，用智慧理解！

学习一点解剖学知识，很多瑜伽体式要明白是练习锻炼的哪里，如何根据自己的身体情况调整体式的强度，这点非常重要，选择适合当下身体的体式。

观察自己的呼吸，在保持顺畅呼吸都基础上逐步深入，如果发现呼吸跟不上可以选择退出一点！

练习结束记得搭休息术，利用挺尸式让大脑和身体的每个部位放松！
坚持好以上几点，相信您的瑜伽练习会非常有质量，瑜伽路上一起加油吧，欢迎大家关注小编，共同学习共同进步！

到此，以上就是小编对于如何让自己学瑜伽的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何让自己学瑜伽的方法的2点解答对大家有用。