练瑜伽怎么拉筋有效果吗,练瑜伽怎么拉筋有效果吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练瑜伽怎么拉筋有效果吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍练瑜伽怎么拉筋有效果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动拉筋多久能开？
2. “拉筋养生”的说法正确吗？为什么？

运动拉筋多久能开？

拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式，瑜珈中就有不少“拉筋”动作，闲暇时“拉筋”有益健康。如果常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能爱出小状况，从中医学的角度来看，这很可能是“筋缩”的缘故，每天花上几分钟“拉筋”锻炼，让血脉畅通，自然病痛全消。拉筋时，尤应注意个人意志上的忍痛并不能消除拉伤筋肉的事实，尤应注意循序渐进，切忌急燥。

很多人在运动之间都会进行拉筋，其实现在有专门的运动是针对拉筋的，拉筋对人的身体是有好处的，但是不当的拉筋会对身体产生不利的影响，那什么时候不适合拉筋？拉筋时要注意什么？

1、刚吃完饭不宜拉筋

刚吃完饭之后腹中饱胀，拉筋会影响肠胃的供血。对于脾胃好的人，饭后拉筋会影响消化食物的速度；对于脾胃不好的人，会造成腹胀、腹痛、消化不良。

2、饥饿时候不宜拉筋

饥饿的时候血糖含量下降，拉筋会增加血糖消耗的速度，造成头晕、心悸、恶心等不适感。如果在饥饿的时候拉筋的兴致特别高，可以先吃点水果或喝杯红糖水，补充一下能量。

3、不宜立即洗热水澡

拉筋运动过程中气血消耗比较多，劳累之后身体需要放松，让血液从四肢回流到脏腑。洗热水澡会让本该回归脏腑的血液流向皮肤，影响脏腑供血，可能造成头晕、心悸，加重疲劳感。

4、拉筋后要避免受寒

拉筋运动能促进全身的气血循环，使经脉通畅，气血亨通，百病不生。如果拉筋之后立即喝冷水、洗冷水澡、进入低温的空调房，寒气会使气血凝滞，之前为促进气血循环所做的努力就前功尽弃了。而且这个时候皮肤腠理开放，寒邪可以迅速进入体内、侵袭脏腑。

本人以前身体巨硬，双手只能够到脚踝，后来听说一句老话“筋长一寸，寿长十年”，于是决定开始拉筋。每天晚上先慢跑，出些汗，让身体热起来，再开始抻。先站着抻，正面和左右两面都抻，伸展到身体的极限，坚持一分钟，不管多疼都要坚持。站着抻完再坐着抻，双腿一起和一条腿前一条腿后两个姿势，也是在极限位置坚持一分钟。刚开始的时候，非常痛苦，第二天抻的时候，会很疼，***辣的疼，坚持了一个月，效果就出来了，现在双手抱膝面部贴着膝盖都可以，竖着差不多也能劈个一字马，平衡能力也有很大的提升。

“拉筋养生”的说法正确吗？为什么？

不完全正确，拉筋容易引起肌肉损伤。任何的养生方法都是以适度为佳，过则为害，儒家讲中庸之道，中医讲阴阳平衡，纵观中医和道家的养生文化，都是以动静相兼，两不偏废，做太过了，便会伐生，君不见，运动员有几个长寿的。保持心情愉悦，闲看花开花落，任它云卷云舒，运动以不闲不累，适可而止，保有余力，循序渐进为佳，建议日常锻练五禽戏，八段锦、六字诀等中国传统养生***，这些***历史悠久，练习所用时间短，每个十分钟左右，适合随时练习，希望这些能帮到您，更多健康知识可关注我，也请大家评论区留言一起探讨养生知识。

拉筋养生，这个效果还是比较好的。古人讲，筋长一寸，寿命长十年。每天睡醒之后做一做拉筋抻筋的动作。每天做5到10分钟，效果真的非常好，经络通了，筋长了，经络通了。这个人就健康了。

到此，以上就是小编对于练瑜伽怎么拉筋有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于练瑜伽怎么拉筋有效果吗的2点解答对大家有用。