腰肌无力瑜伽训练方法,腰肌无力瑜伽训练方法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰肌无力瑜伽训练方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰肌无力瑜伽训练方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌张力过高的孩子怎么推拿？
2. 胫骨前肌较硬，如何拉伸较好？
3. 腰间盘突出能治好吗？

肌张力过高的孩子怎么推拿？

肌张力高的孩子容易紧张，在家做有一定的难度。所以，一般还是建议去正规的医疗机构进行评估，明确孩子的轻重程度，来决定是在医院治疗还是定期去医院接受康复治疗师的指导，在指导下在家康复治疗

首先明白一个概念拮抗肌，拮抗肌（antagonistic muscle）是人体肌肉中的一个部分，又称对抗肌。是在原动肌(主动肌）收缩完成动作的过程中，位于原动肌（主动肌）相反一侧并同时松弛和伸长的肌肉。

肌张力过高，比如小儿上肢屈曲，肱二头肌痉挛，那么是不是二头肌痉挛就用放松手法按摩二头肌呢？

本质上痉挛是拮抗肌无力，也就是说因为肱三头肌无力，导致肱二头肌相对强，那么治疗方案就是以拮抗肌补法为主推拿治疗，配合痉挛肌放松手法为辅。

这就是中医基础理论的标本兼治！

我家二宝有类似经历，四个月的时候儿保医生说肌张力过高，表现为小手经常握着拳头，给宝宝做抚触感觉有明显抗力，横抱宝宝打挺后来我们就开始了康复治疗，康复师有一套系列动作，我去了大概有半个月，一周去两次，一共5次左右，因为当时要回老家，就让康复老师教了一下，让平时在家自己给孩子做，后来一直就坚持在家做练习，所以具体的动作还是建议到医院看看康复老师怎么做，然后学着在家每天练习，还有就是***工具，因为我家宝宝横抱打挺所以买了吊床给宝宝躺，瑜伽球给孩子做放松，总之宝宝肌张力高要尽早干预做康复，越早效果越好！

胫骨前肌较硬，如何拉伸较好？

胫骨前肌处于小腿的前侧，是小腿肌群之一。它在人们的日常活动中有很大的作用，可以使我们的双脚的足背向上或者向下运动，促进脚踝的弯曲。为了使我们的运动质量得到提高，加强它的训练是很有必要的。

我们一起来分析一下它非常僵硬的原因。在日常活动中，我们使用它的几率表较大，但是训练者经常忽视对它的拉伸和***，时间长了，就会使它处于肌肉紧张的状态，周围的关节和组织就会缺失灵活度和柔韧性，慢慢的就变得僵硬了，甚至会使小腿前面的肌肉变粗，给人带来不美的感觉。出现这种情况，有时是我们的训练方法不当，也有时是天生的的，所以我们要以科学的依据来判断它是天生还是后天的，但是两种形成的方法都可以通过拉伸运动来改善。

如何选择有效的训练方法，对它进行拉伸？

身体坐在瑜伽毯上，右腿向前伸直保持脚跟垂直地面，双手放在身体的后面，支撑身体同时上半身微微向后仰，运动开始时，右脚脚背向前绷，在绷力的作用下使脚趾向前伸，用自己的意念伸直脚腕，保持动作5秒，右腿保持不离开地面，然后把绷直的脚趾恢复到原来位置，重复动作。注意在运动中，用力要轻不能过猛，要使脚趾慢慢的回到原来位置。这是最基础的拉伸方法，我们下面***用不同的拉伸方法对它进行强化训练。

1、站姿脚跟提锺

身体自然站立，双脚并拢，双手面向把杆双臂屈肘握住，保持身体正直，脊椎处于中立位，运动时，双脚的脚趾向上翘起（最好是前脚掌），使胫骨前肌的收缩感加强，顶峰收缩8秒，然后恢复脚趾回到起点，重复动作。整个过程要注意保持身体的稳定。

2、坐半鸽式变体

身体坐在瑜伽毯上，双腿向前伸直，双脚的脚后跟垂直地面，双臂放松放在体侧，保持上半身保持正直，背部绷直脊椎处于中立位，运动时右腿屈膝被向后拉到左腿的膝盖处，使右脚的脚跟垫在左膝盖上，然后用左手抓住右脚的脚趾做向下、向上的运动，同时右脚背绷紧，使脚趾最大限度的向脚踝处拉伸或者向脚跟拉伸，增强胫骨前肌的收缩力和拉伸力。左脚的脚心绷紧使脚趾向后拉伸，保持动作10秒，然后放直右腿，使双腿回到起点位置。 胫骨前肌的力量增强，可以帮助跑马运动员们缓解这个部位的疼痛，减少跑步瞬间带个训练者这个部位的冲击力，避免它再次受到伤害。但是在拉身的过程中，要掌握好适当的力量，切记向下或者向上的绷力不能太用劲，以免造成足背和脚趾部位受伤。

我们在拉伸运动中建议训练者让脚腕绷紧，让脚面和地面达

胫骨前肌拉伸方法

　　在大家使用了这块肌肉过后，一定要对它进行拉伸，大部分都是和向心收缩相反，做一个跖屈(崩脚尖)和足外翻的动作，要想拉伸胫骨前肌，其实也可以通过一个非常简单的方法，那就是提踵，或者是在运动过后，对这块肌肉进行适当的拍打，并且要长期坚持下去，这样的话也可以对他进行放松。

 这

　　身体上有一些小问题的话，都是要引起重视的，不要做事，不管等到身体没有办法锻炼了之后，后悔就来不及了。胫骨前肌比较硬，也一定要***取一些方法，希望能够帮助到大家。

在使用了这块肌肉过后，一定要对它进行拉伸，大部分都是和向心收缩相反，做一个跖屈(崩脚尖)和足外翻的动作，要想拉伸胫骨前肌，其实也可以通过一个非常简单的方法，那就是提踵，或者是在运动过后，对这块肌肉进行适当的拍打，并且要长期坚持下去，这样的话也可以对他进行放松。

　　身体上有一些小问题的话，都是要引起重视的，不要做事，不管等到身体没有办法锻炼了之后，后悔就来不及了。胫骨前肌比较硬，也一定要***取一些方法，希望能够帮助到大家。

1. 起始时坐于地面，双腿弯曲，双脚着地。

2. 使用一个泡沫轴或***,对胫骨外侧肌肉施加压力。作用于膝盖以下至脚踝以上的区域，在肌肉最紧张的位置停留10至30秒。之后换另一条腿重复以上动作。

腰间盘突出能治好吗？

腰间盘突出能治好。

2010年11月的一天，我正在吃早餐，我姐给我打电话，告诉我：妈，生病了，要我先回家，她有事后回来。

父母住在小镇上，距我所在的县城不到30华里。放下饭碗，打的不到20分钟就到了小镇。走进家门，来到妈睡的床前，见妈痛苦***着，一脸黄豆大的汗珠。我轻轻的扶起妈、背到背后，走出家门，来到的士前，便把妈小心翼翼地扶进车内。

县人民医院内科主任医生，是我下乡的知青朋，因此连号也没挂，直接把妈背进主任医生室。知青朋友问了我妈的情况，先按排作C丅检查。当我把C丅片子给朋友医生看时，他皱了皱眉头告诉我：我妈不但腰间盘突出，而且严重的是椎骨骨折发炎。现在不能做手术，又不能做牵引。接着关心的对我说：你妈这种情况住院不划算，开些药回去吃，看情况再讲。我明白知青朋友为我着想，同时也再为他自己着想，因为我妈毕竟是75岁的老人，万一一差二错，多年的朋友面子上过不去。

当我把妈背到我家时，我便想起大弟媳的妹妹与人合伙开了一个民间草药研究室。弟媳的妹妹是北京大学毕业，是学生物的。毕业后在某中学任生物老师。因为不愿意当老师，便辞职了。能不能用草药治我妈的腰突？把妈安排好，便去找弟媳的妹妹。她的民间草药研究室，距我住的地方，不到两百米。我马上找到了弟媳的妹妹，把妈的情况对她讲了。她听后，随我来看我妈。她看了妈的情况之后，她对我说：我妈这种情况，不但要吃药、用草药外包，而且每天上午、下午要作两次穴位按摸。事到如今只有听她的按排。

第二天，弟媳的妹妹带来自制的药粉，和外包的草药。黑色的药粉有一种难闻的腥膻味，外包的草药有种浓烈的脚臭酸味。在我妈吃她自制的药粉之前，要煮一碗绿豆汤，担心药物中毒，好喝绿豆汤解毒。见妈吃那腥膻的药粉，我都翻肠倒胃想呕；妈吃下药粉，眼角逼出几滴清泪。之后弟媳的妹妹教我怎么给我妈包草药、教我怎么给我妈按背后的穴位。要我上午给我妈按穴位，她下午给我妈按穴位。当她走时，我要求她用胶囊空壳把那腥膻的药粉装好，便于我吃药。她爽快的答应了。

从妈吃了弟媳妹妹自制的药，再加上外包草药和穴位按摸之后，一个礼拜便能下床活动了。40多天后，我妈神奇的康复了。10年过去了，我妈的病再也没有复发了。

到此，以上就是小编对于腰肌无力瑜伽训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰肌无力瑜伽训练方法的3点解答对大家有用。