当前位置:首页 > 瑜伽效果 > 正文

瑜伽球怎么练习效果最好_瑜伽球用法***教程

本篇文章给大家谈谈瑜伽怎么练习效果最好,以及瑜伽球用法视频教程对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览:

怎样用瑜伽球练习瑜伽

1、双手叉腰,将小瑜伽球夹于大小腿之间,做打开、合上的动作这个动作需要保持身体的高度平衡,夹球的角度最好是标准的90度,动作虽难,但是瘦腰提臀的效果显著呢!动作要点 分腿动作慢慢做,一定要保持身体稳定、平衡。

2、贴墙坐椅式 动作:健身球靠近墙身,上背贴着球的边缘。利用球作滑轮,呼气后缓慢地屈曲双膝,直到下降至大腿与地面成平行状。完成后,保持姿势15秒。吸气,慢慢提升大腿,还原起点动作。重复动作3至5次。动作:借着深蹲的动作,锻炼大腿四头肌,增强腿部的耐力和下肢的稳定性。

瑜伽球怎么练习效果最好_瑜伽球用法视频教程
图片来源网络,侵删)

3、在清洁健身球时,用清水或肥皂水清洗球的表面,不能用化学溶剂,它会毁坏球的表面。为了练习者舒适以及清洁的原因,球应该定时的经常清洗,因为球的表层经常与地板接触。为了延长球的寿命,应保持房间地板的清洁,去除尖锐的物体。瑜伽球练习的好处 瑜伽健身球有很强的趣味性,软软的很有弹性。

4、双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉

5、健身是很多朋友的爱好,它可以使我们的体魄更加强健,何正确使用瑜伽球的方法分析如下:身体俯卧双脚并拢,用小腿压住瑜伽球,双手撑地与肩同宽。向身体两侧交替卷腹提膝,保持臀部腹部收紧,重复16遍。双脚自然分开,双手手肘支撑在瑜伽球上,双手交叉握紧。

瑜伽球怎么练习效果最好_瑜伽球用法视频教程
(图片来源网络,侵删)

关于瑜伽球怎么练习效果最好和瑜伽球用法***教程的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

瑜伽球怎么练习效果最好_瑜伽球用法视频教程
(图片来源网络,侵删)