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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性减肥瑜伽有效果吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍女性减肥瑜伽有效果吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常练瑜伽的女人会有什么好处？
2. 空中瑜伽对女性有什么好处？
3. 为什么说普拉提是适合女性的减肥方式？
4. 老婆天天练瑜伽，身材越来越好，我该怎么办😱？

经常练瑜伽的女人会有什么好处？

女人经常练瑜伽的十大好处：

1、丰胸、瘦腰、提臀，使人体曲线更分明，塑造女性完美形体。

2、减少多余脂肪，起到减肥的作用。

3、提高身体的柔韧性和协调性，调整站姿，坐姿，使人举止大方，有魅力。

4、长期练瑜伽，可以缓解人体肌肉和骨骼的疲劳，促进血液循环，使人体关节更灵活自如。

5、提高自信。

6、调解情绪，驱赶烦恼，使人的心态更加平和，减压。

7、练瑜伽可以提高身体的代谢率，还能起到减肥、减脂的效果，可以塑造女性完美形体。

8、经常练习瑜伽可以增强身体的活力，还能调理内分泌系统，有很好的滋养卵巢作用，还能促进内分泌腺的分泌。

9、经常做瑜伽可以起到延缓衰老的作用，在做瑜伽的时候能够明显减少面部黑色素的沉淀，减少皱纹的产生，还可以起到明显的抗角质作用。

空中瑜伽对女性有什么好处？

碃骇百较知记版席保芦你好，空中瑜伽利用瑜伽专用吊床，在空中玩“秋千”的过程中完成一系列高难度的动作，可以锻炼肌肉收缩，消耗身体热量。空中瑜伽与传统瑜伽不一样，主要是利用悬吊半空的绳索吊床来支撑身体平衡及重量，并通过地心引力达到深层伸展，令表层的皮肤、肌肉以至底层的淋巴、血管及神经都能得到***。这种锻炼效果会让身体看起来更加柔美。

为什么说普拉提是适合女性的减肥方式？

普拉提是很好的锻炼方式，但论减肥效率比不上力量训练，以及高强度间歇训练。

普拉提是结合了一定的拉伸以及核心力量训练的练习方法。有良好的拉伸肌肉效果，也有一定的核心肌群锻炼作用，对于改善体态也有很大帮助。但论到减肥（脂）作用，系统性的运动（力量+有氧）配合饮食调整才是最好的减脂方法。

普拉提属于一种健身方式，它主要针对核心肌群的力量、稳定性、协调性进行训练。首先，必须肯定普拉提的锻炼效果，前面已经提到了这一点。这里并不是说普拉提锻炼不好，而是在减脂效果上来说，和系统性的力量训练相比，普拉提要略逊一筹。（普拉提、力量训练都可以由新手开始练起，而高强度间歇训练适用于有一定健身经验的人，这里先不详细说了。）

另外，无论什么锻炼，不加上饮食调整，都不会获得太好的减脂效果。这一点务必谨记。

之所以说它的减脂效果要逊于力量训练，主要理由是：

减脂需要提升身体肌肉强度，在肌肉强度提升后，人体基础代谢、运动能力、运动效率都会加强，可以帮助我们消耗更多的热量。普拉提属于小重量、多次数的肌肉练习，对提升肌肉强度的效率较低；而系统性的力量训练对提肌肉强度效率会更高。

结论是：普拉提的健身效果值得肯定，但是减脂效果的确比不上传统的力量/有氧综合减脂方案。如果有肥胖的问题，建议还是走传统减脂路线。但如果体脂正常，推荐在有一定的运动基础之上，可以***用普拉提+高强度间歇的方式来保持身材、提升体态。

当然适合女性减肥了，普拉提是一种***瑜伽、舞蹈、体操为一体的一项运动，运动减肥最关键的是兴趣，普拉提可以让你对运动感到十分有意思，所以更容易坚持，减肥效果还是不错的！

普拉提到底好在哪

1、减脂效果好还可以塑形

普拉提的运动频率比较高，属于有氧HIIT 热量消耗比较大，对于减脂的朋友来说效果非常不错。还可以提高肌肉力量，普拉提中有些是力量型的训练，所以想要塑形的朋友们也可以试试！

2、提高心肺功能

普拉提是一项有氧运动，他有着瑜伽的特点，调整人体的气息，所以还可以提高心肺功能！

怎么做减肥效果最佳

1、搭配有氧运动，比如跑步，跑步后做一组普拉提不仅可以对僵硬的肌肉起到按摩作用，还可以进行塑形，这样搭配更适合减脂！

2、注意调整呼吸，普拉提和瑜伽有着非常相似的特点都需要身体和心灵全心的投入进去，一吸一呼之间锻炼人的气息，所以一定要注意呼吸的规律！

老婆天天练瑜伽，身材越来越好，我该怎么办😱？

为什么说，老婆练瑜伽，受益的都是老公？

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俗话说，老婆练瑜伽，受益的都是老公。原因有三：1、老婆有了自己的兴趣爱好，不再把宝贵的时间都用来买买买，既节省了金钱，也利用了时间。2、老婆的身体越来越好，腿不酸了腰不疼了，在家的牢骚也越来越少了。3、女人因为练习瑜伽越来越柔情似水，精力充沛温柔体贴，两人如胶似漆，收益的总是老公。快和老婆一起来练瑜伽，让生活越来越美好。

侧鸽变式

这个体式需要老公老婆两个人共同完成，犹如感情生活需要两个互相去维系，少了任何一个都无法进行下去一样。动作分解：[_a***_]左腿膝盖弯曲小腿回收，右腿膝盖弯曲小腿向上伸直脚尖绷紧，挺直背部双手手肘弯曲在脑后环圈，身体向左侧腰部倾斜，右脚脚趾贴在右边手肘处。男生则保持相反方向的同样动作。

头手倒立变式

到此，以上就是小编对于女性减肥瑜伽有效果吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性减肥瑜伽有效果吗知乎的4点解答对大家有用。