老年人学基础瑜伽的好处,老年人学基础瑜伽的好处有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人学基础瑜伽的好处的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老年人学基础瑜伽的好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 65岁的人学瑜伽可以练习哪些基本动作？
2. 瑜伽与老年人身心健康，青年人记忆力与专注力有怎样的联系？
3. 椎间盘突出的老人应该如何练习瑜伽？

65岁的人学瑜伽可以练习哪些基本动作？

65岁的人学瑜伽，基础动作都可以学，从最基础的慢慢学起。必须要时刻关注身体状态，循序渐进地进行瑜伽动作的学习，坚持练习，逐步达到更好的效果。

第一，了解自己的身体情况，比如有关健康状态，有高血压和心脏病的人，听从医生和瑜伽教练的专业建议，有些瑜伽体式不要练，也要同时注意方式和方法。适当留意每个瑜伽动作的禁忌，比如有伤痛或劳损的部位，进行规避。

第二，了解瑜伽的入门相关。瑜伽动作必须要配合呼吸的调节来进行，对肌肉和关节的促进作用更好。比如练习腹式呼吸，然后再练完全呼吸。

第三，找到专业的瑜伽老师，从热身动作开始学起。运动之前做适当的热身，各部位全方位进行，使身体面受不必要的伤害。

第四，配合体能训练。瑜伽训练身体的柔韧、平衡和力量。做瑜伽需要适当的体能，尤其是运动较少的人，把基础体能安排到瑜伽体式之前或自我主动训练，可以学得更好。

第五，学会休息术和冥想。瑜伽的环境和心境得到舒展，然后配合休息，使身心更加健康平和。

瑜伽与老年人身心健康，青年人记忆力与专注力有怎样的联系？

瑜伽也要因人而异。瑜伽并不是指老年人的专利。青年和中年人也可以锻炼，这是一个锻炼身体的。很好的方式。让筋骨更柔韧。身心更健康。专注力也没有年龄限制，专注力指的是一个人做事的用心态度。只要你用心。克制一切不良习惯，用自律来克己，用心在你所做的事情上，你的专注力就会提高。

椎间盘突出的老人应该如何练习瑜伽？

对于每天一直在锻炼的患有腰间盘突出的老人还是可以做一些简单易学的体式，如：手杖式，蛇式，猫伸展，虎式，战士一、二式……这些体式对腰部有起到康复的作用，但不要盲目的练习，应在老师的指导下进行。

谢邀！

腰椎间盘突出是一个现在很多人出现的问题。只是具体有没有症状表现出来。有的人没有症状有的人有腿麻，胀等症状，或者腰部的疼痛等。我自己也治疗过很多腰椎病变的患着，目前很多人都是选择保守治疗，通过中医针灸、推拿、理疗等方法还是得到了很好的疗效。您说的老人，我觉得还是靠这些传统的方法来治疗，以下也有瑜伽的方法你可以借鉴下，量力而为。

1.跪在地上，脚心向上双手也是撑在地上（手臂打直，指尖向前）；脊柱想下，吸气，背和脊柱、***慢慢的形成一个u型弯，头后仰；以相反的方向运动，呼气，背尽量往起拱，***内收，头低垂。

2.坐在地上，脚心相对，两手抓住两个脚跟往会阴方向拉，谈后分开大腿，让膝盖尽量的去接触地面，用手肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，然后把头，鼻子，最后下巴放在地面上。然后吸气，上身起。

最好的解决腰椎的问题是在于锻炼腰部肌肉力量的平衡,要坚持不懈，持之以恒！

有助于治疗腰椎间盘突出的瑜伽理疗方案：

一、简易树式

功效：活络筋骨，促进体内毒素排出，提升所有内脏器官，防止子宫下垂的功能；

体式详解：

山式站立于瑜伽垫上，双脚打开，与肩同宽；

吸气，双臂展开侧平举；

呼气，屈右膝，右脚掌平贴小腿内侧，目视正前方固定点，保持平衡；

保持呼吸，进行 5次练习；

呼气，双手收回到体侧，右脚落回地面；

二、狮身人面式

感谢邀请。

老人患有腰间盘突出，建议不要随便练习瑜伽，也不要随便听从老师的“指导”，最好去医院找有经验的医生给予指导，然后适当练习。

我自己就是腰间盘突出患者，虽然算不上老人，但也已经退休了，我患有腰间盘突出十多年了，当时就是先去医院做ct，确诊为腰间盘突出后，再去找老中医，给予针灸理疗和按摩。

治疗一段时间后，腰部不疼了，才开始练习瑜伽。我自己练习瑜伽十多年了，只要平时注意腰部保暖，夏天不要贪凉，这么多年很少再犯。

希望能给予你帮助。

到此，以上就是小编对于老年人学基础瑜伽的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人学基础瑜伽的好处的3点解答对大家有用。