瑜伽每周练几次效果好一点,瑜伽每周练几次效果好一点呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽每周练几次效果好一点的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽每周练几次效果好一点的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天做几次瑜伽好？
2. 瑜珈是天天练好还是一星期几次就够了？
3. 练背一天练几次？
4. 瑜伽一周练几次最好？有哪些建议？

一天做几次瑜伽好？

每天一次。

瑜伽是一项一生的运动,天天练习最好。但是现代快节奏的生活工作使我们不能保证每天都用1-2小时进行练习,不过每天抽出20分钟做瑜伽要比一周用3小时只做一次的效果要好的多。　

　只有持之以恒的练习,才能收到预期的功效。现代人生活紧张、杂务缠身,常因意外的牵绊而中断练习。其实练习的时间不在长而在专注,每日进行15分钟的.练习但很专注,即使时间较短也比每周一次有效的多。

瑜珈是天天练好还是一星期几次就够了？

瑜珈可以天天练习，因为它是美形美体的运动.不与其他激烈运动一样，不适合过多的锻炼。练瑜珈要注意事项：

1.练瑜伽之前请空腹，1~2小时前不宜进食。练完後半小时内也不宜进 食。

2.练瑜伽时，应穿著瑜珈服装或宽松的衣服进行。

3.练瑜伽时，请使用瑜伽垫或软地毯。

4.练瑜伽时，请在空气流通的场地进行。

5.练瑜伽时，应心平气和、心无杂念下进行。

6.练瑜伽时，不宜讲话。

7.穿著服装尽量宽松舒适首饰项鍊戒指手表尽量不佩带。

8.练习时要保持心情放松平和专注

9.不要过份勉强顺其自然量力而为持之以恒的练习

练背一天练几次？

一周练一次背比较好。

每个星期做一次可以缓解肩部僵硬，精神上舒缓自己的心情 ，全身心放松。身体上可以让背部越来越薄，穿衣服也好看，筋络通了，整个人也轻松。

条件更好一点可以经常做，其实就是帮助我们增加代谢，如果能长期瑜伽或者健身的话更好，皮肤也好，身体也好。

瑜伽一周练几次最好？有哪些建议？

身为瑜伽老师，我当然算是重度练习者，一方面我的身体也适应，所以能够天天练习。但在我练瑜伽初期，一周也只有练习1～2次！

我从来不期许、要求同学练习的频率要达标（更何况目标祈愿更是因因人而异）每个人的生活有自己的习惯，即使知道增加一些好习惯会对自己有利，也不必过度勉强自己。

所以练习频率可依照你选择的瑜伽派别，还有身体、心里状况去调整，做到循序渐进，毕竟瑜伽是一个长期循序渐进的身心灵运动，不同派别也有不同目的，像是阴瑜伽瑜伽、透过拉筋调整肢体的瑜伽，或流瑜伽、阿斯汤伽...等，强度高的就得依照体力和肌肉状况来做；如果你觉得每天都做能让你身体舒服，没有什么不可！

瑜伽练习要注意循序渐进，对于新手来说，刚开始一周1-2次为宜。在适应了后，再慢慢循序渐进，一周练习2-3次。但切忌连续练习几天，然后又连续休息几天，注意劳逸结合！

瑜伽一周练几次最好，有哪些建议？

非常高兴回答这个问题。

如果你是初学者的话，建议一周练习2～3节。

可以从基础的瑜伽动作开始练习，比如说一些开肩的锻炼的拉伸的动作。同时在练习的时候，保持均匀稳定的自然呼吸。不要因为做不到这个动作而沮丧。呼吸是非常重要的。一定不要为了做到某个动作而把呼吸忽略了。刚开始练习身体出现酸痛的情况是正常的。休息一两天，过后就好了。

如果你对自己要求很严格，也可以坚持每天都练习。但是要把握一个度，不要让自己的欲望带偏把身体忽略了。一般瑜伽老师能够做到自律，每天坚持自我练习。

锻炼的次数，在于自己去控制。做到循序渐进，细水长流。不要心急。结合自己工作和生活的时间去合理安排。罗马不是一天建成的，瑜伽也不是一日练成的。当你合理的安排好时间瑜伽，同时享受它的时候，瑜伽可以陪伴我们一辈子。

相反，如果你操之过急。你可能练习三五个月或者一段时间，就会对它失去了热情。

我想大家都是想做前者对吧？

今天的回答就到这里了，如果对你有帮助，欢迎在下方留言告诉我。我是丫丫，热爱并分享瑜伽的90后。

根据我自己的练习经验来看，一周练习2~3次最好，也不用每天都练，瑜伽的练习需要柔韧性和力量相结合。不每天练习是因为肌肉需要修复的时间。

建议：

1、一般练习一次1小时为好

2、一周3次的练习最好练一天就休息一天，练习一天隔一天效果会更好，也不会那么痛。

3、不练习瑜伽的时候，自己在家里也可以做一些拉伸运动来缓解肌肉的疼痛。

4、如果开始练习瑜伽了，那就坚持。坚持到一定的时间就会收获意想不到的效果。

5、自己觉得瑜伽很神奇，虽然自己学过舞蹈，也可以劈叉，但练完瑜伽后还是会酸痛。这也是我一直坚持瑜伽的原因。也许是我缺乏力量。

到此，以上就是小编对于瑜伽每周练几次效果好一点的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽每周练几次效果好一点的4点解答对大家有用。