瑜伽一般能坚持几天有效果,瑜伽一般能坚持几天有效果吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽一般能坚持几天有效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽一般能坚持几天有效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽每个动作保持时间至少需要多久？
2. 练习瑜伽每次需要多少时间？每个动作多久时间呢？
3. 塌腰圆肩驼背含胸，颈椎不好，瑜伽和康复训练要多久见效？

瑜伽每个动作保持时间至少需要多久？

一般在练习瑜伽的时候，每个动作是根据自己的腹式呼吸状况而定，如果是初学者，建议最长不要超过自己的3次腹式呼吸，身体适应和熟练以后，每个动作基本保持在5次腹式呼吸就可以了。一般每次练习分4部分：第一部分：调息、腹式呼吸练习——5分钟；第二部分：热身——10分钟；第三部分：体位练习——50—35分钟；第四部分：放松功——10—15分钟。希望***纳

练习瑜伽每次需要多少时间？每个动作多久时间呢？

瑜伽是一项非常好的运动，坚持修炼可以使你姿态更优雅，容颜更年轻，内心更从容。对于初学者来说，入门阶段要到瑜伽馆由瑜伽老师指导练习。

瑜伽每天都要坚持修炼的，每次练习时间1-2个小时最好，条件不允许的话，每次三十分钟也可以的，要空腹练习，初学者不要追求更多的中高级体式，应该从冥想、呼吸、放松开始，由简单的体式开始、循序渐进地修炼，体式的正确打开方式和体式的标准与到位，比体式的保持时长更重要，一般一个体式进入后最少要保持五到八个呼吸，不要超过20秒。

修炼瑜伽是对生命的尊重，对于瑜伽修炼者来说，每一个不曾瑜伽的日子都是对生命的辜负！

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塌腰圆肩驼背含胸，颈椎不好，瑜伽和康复训练要多久见效？

谢邀

针对你说的，我到是想起了一个运动，可以和瑜伽一起练，也简单其实每天都可以练练的。

每天倒着走，对身体还是有一定益处的，具体如下，

倒着走倒着跑，对背部肌肉，还是有益处的，对于腰椎颈椎都有益处的。

身体习惯了前倾，如果身体改变一下，会有意想不到的益处，不过倒退走，也会锻炼身体协调性柔韧性，当然这个方法好，不过每天也要适量的运动，刚开始每天走个二三百步吧！上午一次下午一次。关键还是每天都走走吧😁。

倒退走换一双平底鞋吧，小心绊倒摔伤，不要贪多步数。

注意身体协调，累了就休息，身体微微出汗就停下来，正常走路。

对于后背肌肉放松也是有一定的效果的，瑜伽对于题主说的也是有效果的，但是你不要求速度，欲速则不达，你的驼背圆肩颈椎也不是一两天的事儿，所以想要恢复也不是一两天的事儿。

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WKYY：

塌腰、圆肩、驼背、含胸、颈前倾经常发生在久坐不动和训练不均衡的人身上，从形体和姿态的角度来讲是上交叉综合征和下交叉综合征。由于坐着的姿势身体前侧肌肉经常处于收缩紧张的状态，而后侧肌肉则处于拉伸状态，长此以往造成前侧肌肉紧张而形成含胸、驼背和圆肩的姿势。而塌腰则是由于腰背肌力量不足造成的。

瑜伽以发展身体的伸展性为主，对于此症状有一定缓解作用。康复训练主要包括前侧紧张肌肉的牵拉和放松，后侧肌肉的力量训练。具体每个人通过多长时间的训练可以见效，取决于症状的严重程度、训练动作的规范程度，一般来讲2个月~3个月可以观察到效果。由于姿势的异常往往伴随着运动模式的异常改变，因此建议非专业人士在专业人士的指导下进行规范的康复训练。

一般来说两三个月能见效，两三个月还不见效的方法可能不合适你。我说一个新的方法，它是国际流行的力学诊断理论和治疗技术。就是用护床垫，经常仰躺在斜面上，对你的颈椎进行纠正。这是一个颈椎牵引过程，类似吊颈椎的过程。但用护脊床垫的幅度更小更科学，更容易接受。一般建议一次三个小时左右。每天一次两次，坚持两个月就会有很好的效果，请参考。

到此，以上就是小编对于瑜伽一般能坚持几天有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽一般能坚持几天有效果的3点解答对大家有用。