瑜伽净食十天有效果吗,瑜伽净食十天有效果吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽净食十天有效果吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽净食十天有效果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽的精髓是什么意思？
2. 控制饮食瘦下来了。以后该怎么维持？维持体重也不是件易事？

瑜伽的精髓是什么意思？

瑜伽的精髓修炼属于精神层面。而这个修炼的过程是认知这个世界的本原。要获得认知世界的知识，就要区分人体与灵魂的关系；对于原初的知识认知是我们真正修行的开始；原初的知识是灵魂与身体结合之前就已获得；灵魂与肉体结合忘记了原初的知识，无知便呈现出来；只有不断的净化被污染的肉体，才有可能接近原初的知识；最彻底的净化将是灵魂与肉体的完全分离；最高的智慧只有在死亡之后才可以达到。由此看来，对于大多数人来讲应该要放慢修行的脚步。不受控制的肉体欲望享受只会增加对死亡的恐惧。瑜伽净食是帮助人们的肉体尽可能的净化纯净。禅瑜伽冥想的目的之一就是要让你在有生之年至少感受一次灵魂与肉体的分离，这不仅可以让你获得对智慧的认知，更是真正战胜对死亡恐惧的开始。

控制饮食瘦下来了。以后该怎么维持？维持体重也不是件易事？

分享一下我的减肥经历，我是去年三月份开始减肥的，那时体重170斤，做任何事情都可累，更别提爬山锻炼身体什么的了，成天犯困。后来意识到这样不行，下定决心开始减肥。我是不能饿的，而且不吃饭会降低基础代谢，不利于减肥。我坚持做到这几点：

1、早餐的面条、炒饭、面包换成了、鸡蛋牛奶、紫薯、南瓜、蔬菜等热量低的食物。

2、每天1500毫升温开水，不喝茶(我喝茶会低血糖，但因人而异)

3、中午一定吃米饭或馒头，但是量要减半，配菜要有肉类或海鲜类，但要少油少盐八分饱。

4、晚餐简单点，煮青菜、蒸豆腐、蒸棒子、蒸南瓜等。

5、这样吃不运动也可以减重，但我是运动了，我怕减下来后全身皮肤和肌肉松弛，选择了动感单车。

八个月后120斤，不打算再减了，半年多了还是一直保持，我快40了，太瘦不好看，现在这样很好，身体也不懒，最爱爬山。

已经恢复饮食，炒菜时多放点油、调料，也会偶尔在晚上吃个烧烤龙虾什么的，但是不会餐餐都吃太饱。如果今天多吃涨了一两斤，明天就少吃，来点清淡的。经常关注体重，不会反弹太厉害。

我就是从120斤瘦到95斤，到现在半年左右没有反弹，分享几个平时比较注意的点

1，每周2-3次 每次半小时运动

不用太猛烈的运动，可以选择练瑜伽 可以塑形又有运动效果 是个不错的选择

2，合理健康的饮食习惯

多吃廋肉蛋白质类 比如：家禽，鱼，鸡蛋。还要丰富蔬菜和水果 保证营养均衡，宵夜尽量少吃 以免增加肠胃负担

3，饭前喝水

增加饱腹感 防止吃太多

4，饭后适当散步

饭后散步半小时或者站立半小时，不要马上坐下 不然肚子特别容易堆积赘肉

5，多喝水

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

很多人以为减肥下来到达自己的目标体重就已经成功，然后就恢复以前的饮食习惯，然后却惊奇的发现自己的体重回来得超级快！

如果说减肥很难，那么保持体重就是难上加难！刚减下来，体重尚不稳定，这个时候更是不能马虎大意，否则稍不留心就会让自己的努力白费。

在这里和题主分享一下我是如何保持减肥成果的：

一、饮食方面：适度控制+适度放松

减肥下来以后就只能天天吃没有味道大减脂餐,对美食永远都只能说不？那我们活着将会缺少很多快乐。

我目前的饮食习惯是：每周六和每周日两天，不会可以控制饮食，想吃什么吃什么，火锅、烤肉、甜品、零食等等统统都可以拥有。当然，并不是那种吃到撑都撑不下，吃饱就停！

然后每周一和周二就会适度的控制，因为前面两天摄入的热量和食物是偏多的，不用担心身体缺乏营养的问题。比如早餐会一根玉米+一杯酸奶、午餐两个鸡蛋白+一个番茄、晚餐豆腐煮小***。

这样的饮食习惯基本上周末涨上去的体重在这两天的调整以后就回到之前的状态。

然后周三到周五就是正常饮食，晚餐少吃或者不吃主食，控制在5-7分饱。这样的饮食习惯我已经坚持了两年，身体也没有任何不适。

二、运动方面：适度锻炼+适度休息

减肥下来以后***铁肯定会非常的烦躁，如果是以强身健体保持身材的目的的运动，其实并不需要非常的辛苦，频率保持每周三次，每次大概50-60分钟即可。

我目前比较喜欢做的运动是练习健身视频，比如健身软件、周六野系列、郑多燕系列、林芊妤系列等等，可以根据自己的实际情况搭配不同的锻炼方式，只需要一张瑜伽垫就可以练起来！
以上就是我的一些经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读！希望您也能和我一样保持下去哦～加油！

到此，以上就是小编对于瑜伽净食十天有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽净食十天有效果吗的2点解答对大家有用。