瑜伽和游泳哪个有效果一些,瑜伽和游泳哪个有效果一些呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽和游泳哪个有效果一些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽和游泳哪个有效果一些的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽和游泳，学哪个比较好呢？
2. 瑜伽和游泳哪个减肥？
3. 瑜伽和游泳哪个增加骨密度？
4. 想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？

瑜伽和游泳，学哪个比较好呢？

瑜伽最好要有一点基础，就是筋不要太硬。

但是瑜伽坐一会儿就很容易流汗，效果很不错，还可以放松心情。游泳，夏天的时候人很多，游得不痛快还有水质等等问题。本人不是衡阳人，但是学瑜伽花费挺贵的，建议你先去学几节课，。有了感觉，以后可以自己买书练。

瑜伽和游泳哪个减肥？

瑜伽和游泳都可以减肥，相对来说游泳消耗的能量要比瑜伽多，更易于减肥；同时饮食上要调整饮食结构，注意少吃高糖、高脂类食物，多吃低能量易于减肥的蔬菜水果及粗粮，多喝白开水，只要做到管住嘴，迈开腿，坚持下去，就能起到很好的减肥效果。

瑜伽和游泳哪个增加骨密度？

    瑜伽和游泳都可以***骨密度的增加，相对而言游泳的效果稍微好一点。

    因为负重运动是***骨密度增加的主要方法，瑜伽大部分运动体位主要以增加身体软组织的柔韧性为主，而游泳由于存在着水的阻力/压力，对身体骨组织的负重***比较强烈，所以，游泳比瑜伽能更好地增加骨密度的增长。

要增加骨密度，我建议你可以选择快走、慢跑、广播体操、骑行、游泳、瑜伽等锻炼方法。选择这些方法可以很好的锻炼骨骼，可以起到增加骨骼密度的作用。当然了，如果条件允许的话，你可以选择户外运动，这样可以顺便晒晒太阳，还能促进维生素D的合成，可以更方便吸收钙元素。

想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？

这两个并不冲突，瑜伽馆和健身房一样，瘦身都是有氧和无氧配合着来，关键是得结合着饮食。三分练七分吃不是说说而已。

如果你的体重在标准范围内，建议不用过度关注体重，关注自己的围度就可以了。

关于瑜伽，觉得自己筋骨太硬怕做不来的问题，其实是一种误解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范围之内，循序渐进地拉伸…

关于健身坚持不下去的问题，其实和瑜伽一样，一个好老师，会根据你的情况来给你上课，不会让你一下拉伸的很受不了，或者一下练得累的很受不了，都是一个循序渐进的过程，在不知不觉中慢慢加大强度。

哈喽，你好，我是珊珊。你的问题是：想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？

答案是：我建议你可以选择练瑜伽来瘦身。瑜伽不仅仅是只有拉伸的效果，它还有力量训练，塑形的效果也很明显！

瑜伽本身是一种合缓的锻炼肌肉、骨骼和全身的运动，练瑜伽能够加速新陈代谢。练瑜伽的同时，还能代谢人体的废物，能够起到美容养颜，抗衰老，增加胃肠道的活力，促进肠胃的功能，促进肠道的润滑和排便的作用效果，从而能够排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！

下面分享几个可以瘦身的瑜伽体式：

1，船式。美化腰背部线条，雕塑美人肩。常做这个体式，会感觉到腰背部健康舒适，使身体更加健康有活力。

具体做法如下：

仰卧，吸气将上半身，两臂，两腿同时抬起，使上半身与两腿保持与地面成30度夹角，两臂向前伸直与地面平行。静态保持3分钟。

2，战士一式。拉伸腿部肌肉线条，紧实大腿内侧后侧。

具体做法如下：

站立，撤一条腿向后，脚后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿与地面90度夹角，骨盆摆正，吸气双手向上伸展，呼气沉髋向下。静态保持1分钟。

按你想法 啥练习 你也坚持不下去 想瘦 就运动 就去锻炼身体 不管是瑜伽还是有氧呀 无氧呀 都可以 但你要找对适合自己的 和对的练习方法 我和你说 呼吸练习也能瘦 但你不会呀。你也不能练了吧 什么事情找到他的感觉 瘦身只是个开始 你慢慢会觉得 自己变化很大 但一定要坚持到找到感觉 不要半途而废 我建议你 以瑜伽为主 所有的运动都是练习肌肉的 瑜伽也一样 要是说瑜伽是拉伸的或者增加灵活性的 那是不对的 片面的 力量 柔韧 平衡 要统一 这还只是 初级瑜伽 瑜伽是一个哲学或者宗教 但你现在还达不到那样层次 所以练习瑜伽路很长 会一直有感觉 但我也希望你能***以 徒手健身或者简单器械来健身 因为有抗阻训练 你会更好找到肌肉发力点 我的意思你的明白

到此，以上就是小编对于瑜伽和游泳哪个有效果一些的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽和游泳哪个有效果一些的4点解答对大家有用。