治甲减的瑜伽锻炼方法,治甲减的瑜伽锻炼方法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于治甲减的瑜伽锻炼方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍治甲减的瑜伽锻炼方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何能健康但是运动量不要过多的瘦下来呢？
2. 剖腹产真实过程感受是什么样的？产后好恢复吗？

如何能健康但是运动量不要过多的瘦下来呢？

我觉得你不想过多过大的运动量，但是想瘦下来呢，我是有亲身经历的，每天适当控制饮食热量卡路里的摄入特别是晚餐尽量不要吃主食，但是保证你蛋白质脂肪肉类一定蔬菜的摄入，水果也要正常吃我推荐一个特别有效的减肥减脂的动作叫做波比跳，但是前提是你心脏是健康的，因为它在几分钟之内可以从正常心跳快速增加到每分钟130次，它是号称世界上染指最快的运动每次做5次到12次量力而行，动作可以从百度上搜索，一定要量力而行，从5个一组每天做个两组到三组到6个一组，7个一组，逐渐增加，每次做之前热身运动做之后呢，不要站在原地或者坐在椅子沙发床上不动，做完以后一定周围漫步的走一走，缓和一下心跳的次数，放松一下自己的肌肉，千万不能马上坐下来不动。

控制饮食，多吃五谷杂粮，蔬菜水果，减少肉类食物以及精加工食品，晚餐只吃七分饱，必须强调远离宵夜，特意推荐每天一到二个苹果，清洗干净连皮吃，运动方面，跑步可以跑一休一，时间在三十分钟左右，或跑走结合，效果也不错，最好每周有二到三次的力量训练，可以自重健身，俯卧撑，平板支撑，深蹲都可以，时间一般建议30分钟左右，要是喜欢球类运动更好，每周可以安排一天的打球，这样坚持下去，应该可以在保持健康的同时，不会占用太多的时间。

合理的吃，就是一日三餐都按照科学的方法进餐，坚持1个月一定有效果，至于食谱可以在网上筛选一下，其实原理就是减少碳水，吃一些高蛋白，晚餐吃水果或者蔬菜，时间久了你自然而然的就瘦了。

走路，或慢跑都可以。我个人是身高1.7米身重以前是85公斤。每天五公里，坚持近十年了，体重一直保持在70-72公斤，而且每次跟团出游，或是朋友一起出游，体力耐力都很好。至于速度，快慢我是随心情。

剖腹产真实过程感受是什么样的？产后好恢复吗？

我真的是想顺产的。老大开了3指的时候，被动员了剖腹产，其中原因不再多说。二胎的时候因为头胎剖的，加上39了，医生直接优选了剖，于是，我经历了两次剖腹产。

两次剖腹产最直接的感受就是“服从”。没有什么自主用力、也没有孩子的努力出生，就是听指挥和被动。

术前：禁食、备皮插导尿管、进手术室、打麻药。

剖腹产之前是不能吃东西的，因为手术过程中会碰到胃、恶心呕吐，吃了东西很容易被呕吐物堵塞呼吸系统，另外吐了收拾起来也比较麻烦。所以手术前要严格禁食。

术前还需要备皮插导尿管。这些在待产室里就完成了，只要放松基本上不疼，待产室的时候只穿住院服的上衣。

之后要连上衣都脱掉，光溜溜的躺在运送的床上，身上盖条一次性手术室的布片被推进手术室。

打麻药的时候是要侧弯身体的蜷曲起来，差不多要把脊柱弓起来，之后***师注射麻药——那种不是疼是酸、胀、疼，很难忍住后背不会随着扎针的瞬间不动。

术中：呕吐，清晰地感受手术，抱出孩子、展示、孩子送出、继续缝合。

我是支持剖腹产的一方。作为一个高龄产妇，加上顺产指标不是很好，剖腹产成为了我在生娃时的首选。原定是一早上进手术室，手来一直托到下午。因为一直等着，后来医生给开了一种带钾的输液，（那个液输的有反应，特别疼，后来我直接自己给拔了）。

中午进手术室，打麻药，和医生开玩笑说我看不到头顶上的字（医生说：为啥不带眼镜进来？后来的都询问一下近视度数了），剖的过程很快，能够清晰的感觉到医生在聊天，把孩子抱出来等过程。一直告诉自己说不要睡啊。

术后回到病房，撤了监控仪后，我就下地了。整个病房里很多人都以为我是自己生的，这么快下地。

排气的过程不是很顺利，喝了很多水。

很清楚的记得我跑到护士站去称体重，被医生说了一顿。（生前140，生完126）。

压肚子我觉得还能接受。

建议宝妈们选择自己适合的生产方式啊。安全第一

到此，以上就是小编对于治甲减的瑜伽锻炼方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于治甲减的瑜伽锻炼方法的2点解答对大家有用。