青蛙动作瑜伽,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青蛙动作瑜伽的问题，于是小编就整理了3个相关介绍青蛙动作瑜伽的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽什么体式可以拉伸脊椎？
2. 瑜伽久了是什么体验？
3. 你见过最美的瑜伽女生是怎样的？

瑜伽什么体式可以拉伸脊椎？

瑜伽的很多体式都是围绕脊柱设计的。在日常瑜伽练习中，前屈、后弯、侧弯、扭转这些体式都可以很好的拉伸活动脊柱。所以也可以说只要你坚持正确的瑜伽练习，脊柱就可以得到很好的拉伸和保养。

介绍一个专门针对脊柱的瑜伽动作。

猫牛式，

还有需要注意的是，已经患有腰椎间盘突出的人在吸气的时候不要过分塌腰。

猫牛式是我本人非常喜欢的一个瑜伽动作。他可以灵活柔软脊柱，释放椎间盘压力，给脊神经创造空间。是日常脊柱保养非常好的一个自我练习的方法。同时因为猫牛式的突出功效也被很多的瑜伽老师运用到脊柱理疗当中。

下面再给大家介绍两个猫牛式的变体

变体1、下👇图

如果说上面我们介绍的猫牛式是脊柱上下运动的话，那么这个变体1就是脊柱在左右运动。

变体2、下👇图

前面我们介绍的，不管是脊柱上下运动还是脊柱左右运动，都是在一个平面的二维的空间去运动。猫牛式变体2是脊柱在三维的空间运动。他可以360度全方位无死角的锻炼到脊柱。

瑜伽我不会，我只会拜日还是不很规范的，拜日里面有好几种体式，算是比较全面的一套瑜伽，我跑步结束都会来两组，拉伸全身各部位和腿部，特别舒服。这两年跑步完都坚持拜日，腿部线条也柔和多了。

感觉大部分瑜伽都有这样的作用，只是大小不一。

我说一个更好的拉伸脊椎的方法，建议经常下面这样睡觉，拉伸一次三几个小时，不想仰卧拉伸时放上昂首床垫的定制枕头就可能当普通床垫使用的。

几个体式帮你拉伸脊柱，有效改善身体疲劳

绝大多数上班族都在为腰酸背痛而烦恼，很多人工作一天下来之后感到整个身体都非常的疲劳，有时候身体的疲劳还会加深到精神上的疲劳。今天，小密就来帮助大家解决这一个难题，几个体式帮你改善身体疲劳，让你能有一个良好的身体状态去投入工作。

一、反斜板式

反斜板式是一个改善身体疲劳非常好的体式，它可以拉伸脊柱，舒展背部肌肉，还能锻炼颈椎，让你远离腰酸背痛。身体平躺在地面上，双手伸直向后撑地，将身体反向撑起，头部后仰，身体努力向后舒展，注意身体应该呈一条斜线。

二、战士式

战士式非常适合大家在工作休息时间的时候做，它可以有效的拉伸脊柱，充分舒展上半身，还能锻炼双腿小腿肌肉，修饰腿部线条。右腿向前跨出一步弯曲，左腿向后伸直撑地，上半身挺直，头部后仰，双手合十放在胸前，右脚脚尖踮起保持平衡。

三、鱼式

鱼式这个体式的关键点在于只有臀部以及头部撑地，背部是完全离开地面的，它可以有效的舒展背部肌肉，锻炼腰椎、颈椎，还能拉伸脊柱改善驼背。身体平躺在地面上，双腿弯曲用脚掌撑地，头部后仰，将背部支离地面，双手手臂自然撑住地面保持平衡。

瑜伽久了是什么体验？

瑜伽久了，总是会有点无趣，可以尝试去野外撒野，去室外尝试新鲜的感觉。这样即使瑜伽久了也不会觉得腻。

很多小姐姐都很喜欢练习瑜伽，在这一点上，小伴也是很认可的，而且，比起在室内练习瑜伽，小伴更喜欢在室外、野外练习，这样能够更好的接触到大自然，会让我们在练习的过程中不断的提高自己，而且是一个很好的体验呢。手掌倒立式

不瞒大家说，小伴之前其实一点都不喜欢瑜伽这项运动，要知道，对于一个宅女来说，没有什么能够比得上窝在自己的“窝”里看韩剧过瘾了，但是，时间一长，问题就出现了，身体免疫力不断下降，而且特别容易生病。

蝎子式变式

你不得不承认，当你的身体开始出现各种各样的症状的时候，你就要寻找方法让自己的身体恢复回来，就像生病了就要吃药一样，当然，提高抵抗力就要从自身出发，去练习一下瑜伽，最好是去室外练习瑜伽，呼吸一下室外的清爽空气。

轮式变式

在室外练习瑜伽，除了能够让我们的身体变瘦、增强身体免疫力、抵抗力等综合素质之外，还能够让我们由内而外的焕发出精神才智，每天都是元气满满的，这种状态会让我们在生活或者是工作上有很好的表现，同时，我们的自信心也会随之增强的呢。

练瑜伽久了你会从内在到外在都发生改变

我二十年前接触瑜伽，真正在瑜伽馆跟老师练习近两年。我的体会有以下几个方面：

一、练瑜伽让你身体有了正确的姿态。练习瑜伽后，我知道了生活中人们的站立坐姿势很多都不规范，体型不端正，自己发现不了，也是意识不到，比如：骨盆前倾，肋骨外翻等，导致出现脊柱侧弯，或者腰椎出现问题。经过一段时间的瑜伽练习，可以纠正和缓解。

二，长期练瑜伽让自己更舒展，身材更修长。瑜伽练习强调延展、[_a***_]稳定，让身体各个关节空间加大，肌肉舒展打开，让形体变修长，走路更稳定。很多瑜伽练习者不容易摔跤，即便摔了也不会有大碍，因为柔韧性也越来越好。

三，身体更通畅，抵抗力增强了。

瑜伽练习中伴随着呼吸练习，练多了身体各个部分似乎打通了，中医常说：“通则不痛”就是这个意思。浑身上下通畅了，也没有这疼那疼的现象，特别是不爱生气了，情绪变得稳定，就是生气也不存在“堵”的感觉了。

瑜伽久了，就成了生活中不可分割的部分，不会忽然之间感兴趣，而又在忽然之间放佛忘记了一样。

作为一个做瑜伽将近七年的"老人"，感觉自己挺有资格倚老卖老一下，嘻嘻。

1，随时随地青蛙趴

好吧，承认自己距离做到横叉还差很远，但是作为一只看到了目标就去努力一把的我，总幻想着有一天横叉就下去了，所以一言不合就青蛙趴，晚上睡不着了趴一会，生气了青蛙趴，好吧。

2，"发飙"吓坏了男盆友

对于男盆友的囧事我总是爆料的乐此不彼，刚在一起的时候觉得我提不到很高，当即就让他找我侧边，一个抬腿踢，吧唧，男盆友捂脸了，好害羞呢。

3，心情阳光

心情很少会不好，最多也就是当着男盆友的面画圈圈诅咒他们。转眼之后，又愉快的哼起了小歌，马尾辫还一甩一甩的呢

4，爱上搜集瑜伽服

瑜伽服真的有好多很漂亮的，每次看到漂亮的瑜伽服就不愿意走道了，死赖着买了才走。但是奈何身材只能全是一般偏好一点吧，穿不出来效果。好吧，我就是来秀恩爱的，嘻嘻。

惯例，放上自己画的瑜伽小人儿镇楼。

关注瑜伽小美人儿，一起瑜伽，一起做最美好的自己。

瑜伽久了，会让你不能忘，而且每天不练一下就一天缺了什么似的。一次练彻底了的瑜伽，浑身轻松，每个细胞都感觉很舒服，时间长了，就想着练。包括坐在床上、沙发上都想着哪个动作适合这个时候练。感觉肌肉拉长，身体灵活而且不容易纠结，瑜伽时间久了，瑜伽是身心灵的统一。

你见过最美的瑜伽女生是怎样的？

做最美的瑜伽女人,透过时光看见最美的自己

，瑜伽如读书，一定先苦后甜，只有在瑜伽成为精神享受的时候，你才会知道瑜伽的美妙；一个人的物质需求很容易得到满足，而精神需求却永远填不满。瑜伽练习与学习的越多，你就越会感到自己的知道面小，可能这就是瑜伽的内涵所在之处！嗯哼，瑜伽切忌心浮气躁急功近利，在开始正式练习之前，大家一定要先做好热身运动哦！当身体彻底放松了，才能够保证质量和效果哦！首先先来手臂伸拉手臂肌肉拉伸完了之后，同样不能忽视双腿肌肉的拉伸哦！双腿起到支撑受力使身体平衡作用，若不先进行热身活动的话，就会很容易抽筋的什么的！所以下面我们进行侧角伸展，尽可能的打开双腿，让腿部肌肉得以伸展与放松。

活动了腰部，下面我们进行全身肌肉的伸展与拉伸，尽可能打开你的身体，想象自己像一朵含苞欲放的玫瑰，在清风中满满绽放，这种感觉是不是美滋滋呢！瑜伽就是要做到极致，才能收获一个完美的身材。瑜伽美，瑜伽女人更美。瑜伽魅力是无穷的。

到此，以上就是小编对于青蛙动作瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于青蛙动作瑜伽的3点解答对大家有用。