瑜伽滚球热身动作_瑜伽球容易滚动

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• 1、哪些球类运动能轻松燃脂瘦身

哪些球类运动能轻松燃脂瘦身

网球 球类运动一直特别受欢迎，而网球就是其中的一种，更特别的是，它的燃脂塑形效果也更好。打网球是一项非常消耗体力的运动，我们能在最短的时间内减少最多的热量。练习网球需要我们的眼睛、身体以及头脑进行全面的配合，非常具有挑战性，但是同时又能提高运动的乐趣。

运动效果：赛场上的礼仪暂时在室内用不上，不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。冰球 冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。

球类运动对身体的协调组织能力、和全身肌肉的活动能力都有很大的帮助，具有减肥燃脂效果，可以说是健身最佳的全身运动。

按能量消耗从低到高排列，可见：手球、美式足球（橄榄球）最高，而台球、门球最低。常见的球类运动中：足球（也就是英式足球）≈网球篮球羽毛球乒乓球≈排球。

大家可根据自己的爱好来挑选 羽毛球，每小时消耗能量281大卡 乒乓球，每小时消耗能量241大卡 篮球，每小时消耗能量563大卡 网球，每小时消耗能量563大卡 台球，每小时消耗能量121大卡。

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