瑜伽新手一般练多久有效果,瑜伽新手一般练多久有效果呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽新手一般练多久有效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽新手一般练多久有效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 初学者练瑜伽多久练一次比较好？
2. 瑜伽初学者能天天练吗？
3. 几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？

初学者练瑜伽多久练一次比较好？

初练瑜伽者根据自身情况而定，我的建议是有条件的情况下每天坚持二十分钟到三十分钟的瑜伽基础体式练习，让身体慢慢变柔软，然后再根据自身的特点选择一些进阶的体式进行针对性训练，瑜伽的训练贵在持之以恒，所以坚持锻炼就会有效果！

瑜伽初学者能天天练吗？

瑜伽一次练多久合适呢？

我觉得只要身心状况允许,瑜伽练习是没有时间限制的,可以在任何时候练习,一天中在你感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈。而且,如果有条件的话,最好每天都在固定的同一时间练习,养成定时锻炼的习惯……

可以的，但是要跟着专业的老师练习会比较好，自己在家跟着视频蛮练很容易伤到自己，不安全⚠️还有女性的经期，怀孕产前、中、后都有不同的练习方法，高血压患者，心脏病等都要注意

瑜伽的练习就是贵在坚持✊加油💪

在练习瑜伽的时候 一定要听从身体的感受

在做动作的时候 不要和别人攀比，在自己的身体能够承受的极限范围内缓慢伸展 才不会使自己受到伤害

当“稍微痛一点忍着”的时候说明已经超出你的极限了，这样一次两次的身体有可能就在你不知道的情况下就会受伤的

膝盖紫了或者不舒服的时候 你就停下来变换一下姿势 或者就稍试休息一会

你刚开始学习，天天坚持是很好的，瑜伽的练习也是贵在坚持，但是一定要顺着自己的身体来。

几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？

1.最开始的时候是什么时候休息好了，身上不疼了就去，不要限定一周几次。

2.适应时间之后，一周三到四次，以大肌肉群为主

3.进阶之后，一周五次，有***、有针对性的训练。

你好： 我是小猴哥

我建议 您可以先在健身房进行各种各样的器械熟悉 运动原理 以及针对训练的目标肌肉。然后多学习健身相关理论知识 学会给自己安排训练***不要嫌麻烦。因为磨刀不误砍柴功，同时可以避免受伤的情况发生。并且让你每一次的训练都能更到位得***到目标肌肉群，把运动效果最大化！

单单针对您的问题解答话。如果不是有目标性的高强度无氧运动训练***。单纯为了锻炼身体工作之余运动运动的话。如果时间允许其实每天去活动活动是可以的。 至于每一次的运动时间 建议控制在1.5小时内完成。比较合理！运动期间要有补充水分的习惯！

如果在这个基础上还有 增肌 减脂 提高心肺功能 新陈代谢 运动能力 力量等方面取得进展，

那我建议您初开始健身多做复合动作 也就是多关节运动。因为能同时训练到更多的肌肉群 不管是对增肌还是力量的增长都是非常有帮助的。经典的硬派复合动作 深蹲 卧推 硬拉 引体向上 ！ 建议现在的您可以每个动作做3组即可！

还要结合减脂 那就要在力量训练后 很多人会把有氧运动放在力量训练前面进行 本人不建议大家这样去做。进行适当的有氧运动 不超过五十分钟为佳。建议在跑步机上慢跑或者是慢一点走，因为力量训练到位得话强度本身不低了。 增肌 力量训练核心观点是 动作一定要标准安全的基础上进行大重量 低次数 多组数 长移位 多变动 去***目标肌肉。时间尽量控制在60分钟内完成一次的训练。长时间的高强度力量训练 是不利于增长肌肉得！

到此，以上就是小编对于瑜伽新手一般练多久有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽新手一般练多久有效果的3点解答对大家有用。