瑜伽站桩一次多久有效果,瑜伽站桩一次多久有效果呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽站桩一次多久有效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽站桩一次多久有效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 活桩站桩正确方法？
2. #来年再“健”#现在的流行养生运动有动态打坐、气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，你认为哪个比较好？
3. 初学打坐需要注意什么？

活桩站桩正确方法？

活桩站桩是瑜伽中的基础姿势，需要注意以下几点：

首先，双脚分开与肩同宽，双手自然垂放身体两侧；

其次，吸气时将手臂高举过头，手掌向上，手臂与耳朵尽量贴近；

第三，呼气时慢慢弯腰，让手臂和头部轻轻触碰地面，双膝略微弯曲；最后，吸气时抬起上身，缓慢恢复起始姿势。要保持平衡，注意重心在脚掌中央，背部挺直不要塌腰，同时呼吸均匀顺畅，不要屏气。逐渐增加站桩时间，可以提升身体稳定性和柔韧性。

#来年再“健”#现在的流行养生运动有动态打坐、气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，你认为哪个比较好？

谢邀请

让我来说这些所谓流行的养生，这些在的养生，有商业目的，也有一定的效果，至于效果如何就不得而知了，如果说让我去选择，我还是喜欢户外健身，太极八卦掌到有一些兴趣。

但是紧紧靠养生还是不够的，更多的是行动加定力，不会被外界因素所迷惑。

意念控制很重要，当你进行每一项运动时，意念也会贯通全身，这样才会有一定的效果。

不敢说每一项对你都有太大效果，但是你要找到适合你的才行。

我觉得，瑜伽、街舞、适合年轻人，太极适合老年人。其他的就不清楚了。

#来年再“健”#现在的流行养生运动有动态打坐、气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，你认为哪个比较好？

感谢邀请回答问题！

现在的流行养生运动有动态打坐、健身气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，健身效果各有所长，有谁比谁好的问题！只要运动得当、合理，都会起到很好的健身作用！

动态打坐，就是为那些心不静的人专门设计的，一般不会出偏，随着动作让你专注于做一件事，从而逐渐达到万念归一的效果，这样子长久下来，也能起到较好的健身效果。

健身气功，是国家体育总局在传统的比较有代表性的健身气功基础上整理的，适合大众练习，目的是自然拉伸筋骨，疏通经络，长期练习达到健身的目的，这种健身气功简单易行，很受老年朋友的喜爱。

瑜伽原本就是源于印度的很高深的身心修炼术，传到中国经过国人的改良，成了一种形体训练术了，很受年轻女性的欢迎；真正的瑜伽也是身心修炼，跟道家的导引术吐纳术异曲同工，长期修炼，能够达到净化心灵，疏通经脉的作用，从而使修炼的人身心健康。

太极拳是我国的一项优秀的传统武术，集养生、健身、防身于一体的优秀传统拳术，很多领导人也因练习太极拳而达到身体健康的效果，因此***才写出来“太极拳好”的题词，这都是经过大家长期修练的心得体会，太极拳简单易行，老少皆宜，根据不同人的体质才***用不同的练法，只要方法得当，练习的人都能达到健身的效果。通过跟我们练拳的朋友，经过一段时间的练习，身体状况明显改善，那些失眠的人能安稳的睡着，而且睡眠质量提高了，手脚发凉的，经过练习，手脚逐渐发热了，这都是气血运行改善的结果。

现在世界上的主食，小麦，大米，土豆，地瓜，玉米那个好？不知道耶。

除了你说的街舞不能算在养生里，其他各有各的好。

打坐、气功、瑜伽、太极都是从修行中分离出来的养生方式。

我们如果说，是关于身体健康，长寿的说，这些动作都是无法健康长寿的，如果想要健康长寿，必须再加“休息”两个字。因为做好每一项动作，每个人都要受累和影响气血的，所以需要休息才能平衡，因为休息后能会自治气感神经，及时调节和治疗到平衡，所以各种动作后，需要休息来调节平衡。但是如果在伤痛后还才运动的人，身体越来越坏的人，只要再加上穴位反射按摩，把跑掉的自治气感神经，返回到病变的部位，就会自我调节和治疗到平衡。所以毎项工作和动作锻炼，如果过用过力过度都要危害自我感觉和自治气感神经，也就是经络气血不足，受到热量后产生炎症。

初学打坐需要注意什么？

什么是打坐，打坐与实证的关系

打坐有狭义和广义之分。
狭义的打坐是指通过“坐”来达到定的状态，从而摆脱烦恼，获得自在健康，是重要的实证方法。
广义上用打坐来代表实证。

实证的方法有很多，比如瑜伽、站桩、吉祥卧等，这么多的方法为什么打坐最重要？
因为我们人体的姿势从大的角度讲有三种：一是站着，二是坐着，三是躺着。
站着有什么好处？就是不容易昏沉，但缺点就是不利于放松，这导致让我们一直体验身体，无法摆脱身体觉受，使我们很难进入定中。
躺着恰好相反，躺着最有利于放松，但却容易昏沉。
而坐着，正好处于中间，既能放松，又不容易产生昏沉，因此，坐着就成为了最好的实证方法。

正因为打坐这种方法如此重要，所以广义上，就用打坐来代表实证。

也正因为坐是最好的实证姿势，所以很多人认为打坐就是要在“坐姿”上下功夫。
比如要双盘、单盘，要腰背挺直，要肩膀张开，要结个手印，要舌抵上颚……
这就会导致我们在座上总是和姿势，和这双腿过不去，忽视了心的作用。

明明双盘腿很痛，非要强逼着自己去双盘；
明明盘坐不久，非要盘坐到底；
明明腰背挺不直，非要腰背挺直做造型，
使很多人打坐几年、十几年甚至几十年都没有获得突破，忘了打坐是为实证服务的。

实证是什么？
无论是古代的儒释道还是现代的心理学，都告诉我们：
实证是让我们摆脱烦恼，获得快乐的，是心地法门，是炼心，是调整我们思维的，不是练身体。

当心达到一定层次，心柔软了，身体的姿势自然就会标准起来。

所以，我们一定要注意，打坐的本质是实证，而不是坐。

如果我们始终在坐姿上纠结，势必导致我们的心很难突破，心无法突破，自然就无法入定。
(清凉月老师)

更多信息，请关注微信公众号：思维本体学与科学实证、实证与健康

清凉月老师著作：《思维现象基础研究》 、《科学实证》、《西游解读》【QQ：365209061】

到此，以上就是小编对于瑜伽站桩一次多久有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽站桩一次多久有效果的3点解答对大家有用。