哪种瑜伽最塑身减肥效果好,哪种瑜伽最塑身减肥效果好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种瑜伽最塑身减肥效果好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍哪种瑜伽最塑身减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽和形体塑身哪个好？
2. 维密瑜伽效果怎么样？
3. 健身运动和瑜伽，究竟哪个瘦身见效快？
4. 瑜伽和普拉提，哪一个更适合增肌减脂人群？

瑜伽和形体塑身哪个好？

如果你想要追求快速塑型，可以考虑健身，比如普拉提都是针对局部肌肉塑造的，效果也比较明显，属于较安全的练习，至于瑜伽嘛，虽然我自己也是常年习练瑜伽，瑜伽的益处自不用说，但如果你想要通过这个塑形，没有个一两年的持续练习，很难看到效果，不过瑜伽是比较综合的训练，身心俱修，相对于普拉提的纯运动类型，瑜伽更像是一种身心灵的修行，如果能两者结合着练是再好不过的了~

维密瑜伽效果怎么样？

现在维密大多有氧和普拉提结合的，瑜伽起不到多大减肥的作用，练习瑜伽是可以把身体得到完全的伸展，现在人普遍久坐，不像之前做劳力，现在的人们更适合练习普拉提，瑜伽做最后拉伸用！

很多人冲着瑜伽的减肥塑型功效加入练习的行列，但是从严格意义上来讲，现代流行的维密塑身，快速减脂等都不算传统瑜伽的分类。

要知道瑜伽有严谨的理论基础，就是瑜伽八支，而体式只是八支中的一支，只有遵循八支的练习才能被称修习瑜伽，达到身心灵的高度统一结合，提升身体生命能量的同时心智得到提升！

物质与灵性相互对立又相互影响， 但是都市快节奏的生活，让人们更多对物质的追求，而忽略心智的提升，瑜伽中更多内在的智慧被抛弃，而对物质层面的东西进行提取和扩张，进而形成一个适应都市人所需要的一种锻炼方式方法。

这种方法更多针对热量的消耗，肌肉的塑型，坚持练习可以达到减肥塑型的目的，与传统瑜伽的哲学和方向逆向而行，如果只是作为健身减肥塑型，是可以尝试的！

健身运动和瑜伽，究竟哪个瘦身见效快？

纯减脂来讲，瑜伽肯定是没用的，瑜伽更注重柔软度，拉伸倒是蛮好，而健身我也建议一定要有氧加无氧相结合，现在很多人就是跳郑多燕，那样会减重，但没型皮肤松，一定要撸铁加点无氧运动，减脂塑型一步到位，看自身情况，每天先做点无氧然后还有力气就可以加有氧运动，如果本身体质差点，可以一周3次有氧运动3次无氧运动也是不错的

单纯从瘦身来讲，健身运动减肥要快一些，比如健身房的各类有氧操课、塑身课程、健身器械等。

瑜伽是一个更为全面的健身方式，减肥瘦身只是其功效之一，而且需要循序渐进、长期坚持才能看到明显的瘦身效果。瑜伽更注重身心的调养、身心的平衡，达到内修心、外修身的效果。

很多朋友刚接触瑜伽是因为想减肥才进了瑜伽教室，但是通过一段时间的练习，她们更享受瑜伽带给自己身心的变化，不仅身体上感觉更有活力、更舒展，在心态上也更平和，生活、工作压力得到释放，整个人更轻松，从而逐渐地爱上瑜伽这项运动，然后一直坚持下去。

如果刚开始就是想减肥，建议可以两种类型都尝试，通过健身课程来更有针对性地塑身并提升肌力，另一方面通过瑜伽来进行肌肉的拉伸，让肌肉线条更优美、匀称，在这个过程中，通过自身的体验，得到想要的瘦身效果，同时可以经过一段时间的接触去发现自己更喜欢哪一种健身方式，然后一直坚持下去。

健身没有谁比谁好，只有谁比谁更适合，但是最终都需要落到坚持上！

很高兴尚形君来解答这道问题。

瘦身主要在于热量控制和运动加速脂肪代谢，所以脂肪的消除就是非常重要的一点，而健身运动和瑜伽那个瘦身快呢，这其实是有一个运动强度的因素在里面的，运动强度越高减脂效果就会越好，运动强度越低减脂效果就越差，而一般健身运动强度都会较高，所以健身运动要比瑜伽瘦身效果更快。那么都有哪些健身运动能够进行呢，下面就为大家推荐几个运动，帮助大家瘦身成功。

1.高强度间歇训练，这个训练能使脂肪快速燃烧，达到瘦身效果，高强度力量训练可以使用常规有氧的运动项目，也可以使用一些徒手训练，但是训练组成是由高强度和低强度训练组成的，比如说高强度训练以跑步举例就是为冲刺跑与慢跑或者快走的交替进行，初级训练者的强度比可以为1:2的高强度比低强度，随着运动水平提升可以逐渐变为1:1,2:1甚至3:1，逐渐增加训练强度，使减脂效果更加有效。

2.力量训练，力量训练具有增加肌肉含量的效果，并且力量训练也具有相当高的强度，从而消耗脂肪，而力量训练具有很多种训练动作，其中复合运动最为适合减脂时进行，这类的动作具有相当大的运动消耗，几乎能够使用到全身肌肉，并且由多个关节都参与运动，比如深蹲、卧推、硬拉、划船等训练动作，其中讲究训练重量，以rm的为基准，比如一组进行8-12rm就是进行8-12次就力竭的重量，然后进行3-5组。

3.有氧训练，有氧训练可以说除了专业需要训练一些体育项目的，就是作为减脂专门的运动项目了，有氧运动通过不同的情况也会具有不同的效果，比如常规的有氧和空腹有氧，空腹有氧就是在早晨的空度状态进行的，更能够加速腹部顽固脂肪的代谢，而有氧一般速度恒定，且长时间持续，为30-60分钟不等，这样才能够将心率保持在60%-75%之间，燃烧脂肪的效果才是最好的，而有氧一般训练项目也是跑步、游泳、单车之类的，能够容易的进行。

以上就是健身运动的一些能够达到减脂的运动推荐，比如力量训练、有氧训练、还有又能达到力量训练效果也能达到有氧蓄念效果的运动，高强度间歇训练，所以健身运动和其他的体育运动类型的区别就是在于，能够更好的将自身体型得到塑造，比如减少脂肪、增加肌肉含量，从而达到塑形的效果，所以这种运动是获得好身材的最好的运动项目，是其他运动类所不能比的。

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首先要说明一点健身运动可以减肥，但是瑜伽不减肥，瑜伽只会把瘦人的体型变得更加流畅好看。所以没有可比性的哦！

随着年龄往上走，代谢会持续变得越来越低，皮肤会变得越来越松弛，解决的办法就是多健身，根据你说的情况首先需要先去做一些有氧运动，比如慢跑或者快走等这样的运动，去减减肥，如果你跑不动就快走就可以，快走完全可以达到减肥的效果了，重点是你是偶能坚持，然后在配合饮食，坚持三个月你一定会不一样。如果你还是一直不动身体会持续胖下去的，人也会变得越来越没有活力不自信。生命在于运动嘛！

然后做一段时间的有氧运动后你就可以多加入一些力量训练了，如果你想让你的皮肤不再变得更松弛，想让自己不再胖下去，练力量是势在必行的了，力量训练带给你的东西是所有的护肤化妆品都达不到的抗衰手段，这个时候你也可以适当的加一些瑜伽，因为瑜伽大多数为拉伸动作，可以让你的身材更加好看。

另外需要说明的一点就是每一种运动都有他的发光支出，想要变美不是只做一种运动就可以达到，就好比你吃饭，不是只吃蔬菜或者只吃肉或者米饭就可以达到营养均衡的。想要把自己变得比别人优秀就需要付出很多的努力，没有哪一种变美的方式是不需要付出时间和精力的。

瑜伽和普拉提，哪一个更适合增肌减脂人群？

首先普拉提和瑜伽这两项运动要区别对待，普拉提偏向于肌肉的控制训练，强调核心的稳定和呼吸，对于肌肉的募集和核心稳定训练比较好，普拉提训练对力量训练和形体的塑造帮助比较大，瑜伽课程种类门派太多，大家以为是软妹子或者柔韧性较好的人才能练，其实是大大的误解，真正的***男性偏多，所以力量要求也较高，如果连起码的稳定性和力量都没有，只靠柔软把[_a***_]摆到位是没有太多作用的，瑜伽所有的体式都需要很好的肌肉控制，才能有很好的冥想，所以练习瑜伽和普拉提对与形体的塑造都是有很好的帮助，柔韧性不好的人通过练习瑜伽可以提升一定的灵活性，关节还可以很好的避免受伤，普拉提训练让你的脊柱和骨盆稳定性更好，有利于力量的发挥和增肌，所以如果你可又有针对性的增加某一项训练，对训练都很有益处

到此，以上就是小编对于哪种瑜伽最塑身减肥效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种瑜伽最塑身减肥效果好的4点解答对大家有用。