普拉提减肥效果好还是瑜伽,普拉提减肥效果好还是瑜伽效果好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于普拉提减肥效果好还是瑜伽的问题，于是小编就整理了4个相关介绍普拉提减肥效果好还是瑜伽的解答，让我们一起看看吧。

1. 普拉提跟瑜伽的最大区别？
2. 练习普拉提一次多久才有效果?大概多少天会明显减轻体重呢？
3. 普拉提和帕梅拉区别？
4. 瑜伽、普拉提这种低强度运动和hiit、抗阻力训练这种高强度的运动，哪种更适合女生减肥？

普拉提跟瑜伽的最大区别？

瑜伽和普拉提的区别主要在于两者的锻炼方式不同、功效作用不同等，日常可以根据自身情况，选择适合自己的运动锻炼方式。

1、锻炼方式不同：通过做瑜伽，可以活动腰部以上的脊椎，扩展胸廓，改善呼吸功能，还可以扭转脊椎改变脊椎曲度，从而***调节神经中枢。

功效作用不同：练瑜伽的功效作用有帮助减肥减脂、改善内分泌、促进血液循环等，还有调节情绪、增加身体灵活性、改善睡眠等作用。

练习普拉提一次多久才有效果?大概多少天会明显减轻体重呢？

普拉提一般锻炼的时间为一个小时左右，因人而异，要说多久有效果也得看你怎么练，还要看你体脂率有多高，普拉提塑型效果非常好，减肥的话嘛还是需要有氧加无氧运动配合才行，不是很胖的话普拉提，阴瑜伽，流瑜伽这些运动基本能达到理想的效果，前提是不要三天打鱼两天晒网，任何事情坚持下去都会有意想不到的效果，希望我的回答能帮助到你。

普拉提和帕梅拉区别？

区别是帕梅拉是***足球联赛的主教练，而普拉提是篮球教练。而且年龄 运动项目 体重 都不同。帕梅拉，是荷兰里斯本人。身高 1米71，体重 51kg，毕业于西班牙巴塞罗那大学。普拉提是美国休斯顿人，身高 1米75，体重 60kg，毕业于美国南加州大学，目前是鹈鹕队助理教练。

瑜伽、普拉提这种低强度运动和hiit、抗阻力训练这种高强度的运动，哪种更适合女生减肥？

在这几个选项当中，个人认为瑜伽是比较适合女性用来减肥用的。相比那几个比较激烈的运动，女生未必能很快的适应，而且瑜伽修饰身材的效果会比其他几项要好的多哦，减肥之后的塑形也是很重要的哦！

我自己就在利用Atmananda的正位垫练瑜伽减肥，这样既能确保体式的正位、精准不受伤，还能减肥、塑形一举两得啊！

瑜伽让肌肉线条更优美，让形体更优美，但是瑜伽减脂效果不好，所以不能只练瑜伽。

hiit减脂的效果还可以。

长远来看，还是要有一个合理的健身***。每周锻炼三次到四次。每次一个小时力量锻炼，然后拉伸，然后再半个小时有氧锻炼。这样减脂效果才好。

力量锻炼可以更好的锻炼核心肌群的稳定性，分解糖原。做完力量锻炼后，再做有氧，就可以充分的燃烧脂肪了。

瑜伽可以作为力量锻炼后的拉伸和有氧运动。瑜伽配合力量锻炼，可以达到较好的减脂效果。

到此，以上就是小编对于普拉提减肥效果好还是瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于普拉提减肥效果好还是瑜伽的4点解答对大家有用。