练瑜伽多长时间能见效果,练瑜伽多长时间能见效果啊

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练瑜伽多长时间能见效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍练瑜伽多长时间能见效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 练瑜伽一般多久有效果？
2. 一天练多长时间瑜伽最好？
3. 每天什么时候练习瑜伽最好？坚持多久会有效果？
4. 塌腰圆肩驼背含胸，颈椎不好，瑜伽和康复训练要多久见效？

练瑜伽一般多久有效果？

要坚持三个月到半年的时间才有效。它本身就是一种很好的有氧运动。瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种***法,调节神经系统,达到消除紧张 瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

一天练多长时间瑜伽最好？

　　瑜伽的练习有着时间和环境有要求。　　

1.练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。　　地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。　　练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。　　

2.练习的衣服　　最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。　　

3.每次要练习多长，是否需要天天练习　　最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。

每天什么时候练习瑜伽最好？坚持多久会有效果？

练瑜伽在清晨和晚上睡觉前练效果最好,清晨用瑜伽开启美好一天，让你充满活力。晚上练习瑜伽可以缓解一天的疲惫，放松身心。空腹练习，不能吃完饭就练瑜伽，2015年练瑜伽至今…

塌腰圆肩驼背含胸，颈椎不好，瑜伽和康复训练要多久见效？

谢邀

针对你说的，我到是想起了一个运动，可以和瑜伽一起练，也简单其实每天都可以练练的。

每天倒着走，对身体还是有一定益处的，具体如下，

倒着走倒着跑，对背部肌肉，还是有益处的，对于腰椎颈椎都有益处的。

身体习惯了前倾，如果身体改变一下，会有意想不到的益处，不过倒退走，也会锻炼身体协调性柔韧性，当然这个方法好，不过每天也要适量的运动，刚开始每天走个二三百步吧！上午一次下午一次。关键还是每天都走走吧😁。

倒退走换一双平底鞋吧，小心绊倒摔伤，不要贪多步数。

注意身体协调，累了就休息，身体微微出汗就停下来，正常走路。

对于后背肌肉放松也是有一定的效果的，瑜伽对于题主说的也是有效果的，但是你不要求速度，欲速则不达，你的驼背圆肩颈椎也不是一两天的事儿，所以想要恢复也不是一两天的事儿。

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WKYY：

塌腰、圆肩、驼背、含胸、颈前倾经常发生在久坐不动和训练不均衡的人身上，从形体和姿态的角度来讲是上交叉综合征和下交叉综合征。由于坐着的姿势身体前侧肌肉经常处于收缩紧张的状态，而后侧肌肉则处于拉伸状态，长此以往造成前侧肌肉紧张而形成含胸、驼背和圆肩的姿势。而塌腰则是由于腰背肌力量不足造成的。

瑜伽以发展身体的伸展性为主，对于此症状有一定缓解作用。康复训练主要包括前侧紧张肌肉的牵拉和放松，后侧肌肉的力量训练。具体每个人通过多长时间的训练可以见效，取决于症状的严重程度、训练动作的规范程度，一般来讲2个月~3个月可以观察到效果。由于姿势的异常往往伴随着运动模式的异常改变，因此建议非专业人士在专业人士的指导下进行规范的康复训练。

一般来说两三个月能见效，两三个月还不见效的方法可能不合适你。我说一个新的方法，它是国际流行的力学诊断理论和治疗技术。就是用护床垫，经常仰躺在斜面上，对你的颈椎进行纠正。这是一个颈椎牵引过程，类似吊颈椎的过程。但用护脊床垫的幅度更小更科学，更容易接受。一般建议一次三个小时左右。每天一次两次，坚持两个月就会有很好的效果，请参考。

到此，以上就是小编对于练瑜伽多长时间能见效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于练瑜伽多长时间能见效果的4点解答对大家有用。