家庭瑜伽动作,家庭瑜伽动作大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭瑜伽动作的问题，于是小编就整理了4个相关介绍家庭瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽分为哪几种？
2. 国外的辣妈瑜伽达人，如何做到一边健身和一边带娃？
3. 四十多岁还可以练瑜伽吗？
4. 请问您了解瑜伽吗？

瑜伽分为哪几种？

一， 瑜伽主要流派

1，智瑜伽：注重理论（比如王志诚修练的就是智瑜伽），通过研读经典，理解书中真正的奥秘，获得神圣的真谛；

2，业瑜伽：注重苦行，严格自律。业是行为的意思，崇神律已，执著苦行，净心寡欲。

3， 信仰瑜伽：又称奉爱瑜伽，奉行爱和虔诚（类似佛教），以仁爱之心爱人，以虔诚之心敬神。智、业、信仰是相互关联的，这三支瑜伽三合一，不可分离；

4，王瑜伽：注意冥想，由瑜伽著名的八支分行法组成，透过瑜伽八支，把整个心灵的力量力量凝聚起来，其中偏重冥想；

5， 哈他瑜伽：注重体式，哈他瑜伽又名传统瑜伽，哈他是日月，对立，平衡之意。主要练习体式和呼吸，达到身体内外平衡的效果；

国外的辣妈瑜伽达人，如何做到一边健身和一边带娃？

现在很多年轻女性，已经到了适合生育的年龄却迟迟不愿生孩子，一部分原因是怕的生娃之后身材走样，再者就是生娃之后就不能健身了，因为得时刻盯着孩子。反观国外的辣妈们，似乎并没有这样的困惑，一边带孩子，一边又将健身进行得有模有样。原来这两者也是可以兼得的。

1、幻椅变式

↑健身和带娃，两者都是非常重要的事情，需要更加集中注意力进行瑜伽练习。

体式要点：山式站立。左腿从右腿前面向后缠绕右腿，腰腹用力，臀部下沉，右腿膝盖向前移动。双手抱娃，置于身前。头部略微俯视。

2、简易坐式

↑找一个温度湿度合适的地方进行瑜伽练习，避免孩子出现不适症状。

体式要点：坐立在地面上。双腿张开，小腿向内弯曲，互相交叉。将娃置于腿上，双手护住。头部俯视。

3、树式变式

现在周围很多漂亮小姐姐都升级辣妈啦，曾经的辣妈又有了二胎!有了宝宝以后，妈妈们眼角眉梢都有了温和的风情。不仅如此，宝宝也让妈妈们身材走型哦！然而，妈妈们为了照顾宝宝，总是会错过最佳恢复身材的时间。于是今天的瑜伽体式就出现了，为了这些妈妈们~

1.半船式变式

↑瑜伽-半船式是专门练习腿的体式，让腿变得修长，纤细，还能塑造身体线条，带着宝宝练习，增加亲子间亲密度。

体式详解:这个体式需要借助墙壁的力量，同时能够兼顾小孩哟！面向墙壁，双腿向上沿着墙壁伸展，双腿微微分开，使双腿尽量紧贴墙壁。双手解放，可以照看宝宝哦！

2.下犬式

↑瑜伽-下犬式是调节身体内平衡的体式，通过调节，心态和身体都能得到舒缓。

抛开经济条件不谈，我觉得主要有以下两点。

一是体力不同。国外辣妈身体素质比较强，再加上经常锻炼，带一个娃两个娃三个娃都不在话下，而且经常一边健身一边"玩娃"，妈妈也high了娃娃也high了。

二是心态不同。国外辣妈自己带娃是常态，不像国内妈妈，大都需要奶奶姥姥帮着带，一大家人跟着娃娃转。

在这里指的是欧美国家和东方国家吧！本身两者之间的身材比例相貌都是有一定偏差的，风俗习惯和文化都有差异，中国的文化大多是女人就应该在家当家庭主妇，相夫教子，所以满满的女人便和社会脱离轨道，国外女人对于相夫教子的文化程度并不非常深，中国大部分的人小的时候等着长大 长大之后开始想着怎么赚钱买房买车，有小孩啦想着怎么给他最好的教育上最好的学校买学区房，小孩结婚啦想着带孙子，一辈子就过去啦，外国人大部分小孩成年后就让孩子自己独立，没有时间健身就带着孩子一起，孩子也可以学习，外国的女人并没有把所有都倾注在孩子身上，因为她也有自己的生活

四十多岁还可以练瑜伽吗？

我就是四十岁开始的。现在四十六，已经六年了。我的感受是越来越快乐，对于人生的方向越来越清晰。自信心更加好。我现在决定要多向别人宣传瑜伽，她不仅是健身的作用，她对于心态的完善，人格的圆满，有着特别的意义。可别再等到五十岁，甚至不要等到明天，今天就开始瑜伽吧。早一分钟开始，多一分钟习练，我们的人生就多一份精彩！

你好，我是瑜伽***，很高兴能回答这个问题。四十岁练瑜伽这是完全没问题的，事实上瑜伽更适合三十五岁以上的人练习。

当人们步向中年或已在中年时，他们会想着保持身材保持身体的青春活力，并希望看起来年轻。瑜珈有助于人们实现这个愿望，并且可以净化内心，调节舒缓焦虑的情绪，让人获得内外的平和心态。在很多国家瑜伽的练习者的人群中就有许多50至80岁的老年人。瑜珈对任何年龄的人都有帮助。

此外，瑜伽是一种全身性的运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习，但是需要注意一些练瑜珈的事项以及禁忌。

1、要在安静，通风良好的房间内练习，室内空气要新鲜。也可以在室外练习，但环境要令人愉悦。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外。

2、初学者不要一开始就做高难度动作，以免造成运动伤害，心情尽量放松，要循序渐进，不要勉强自己的身体，只跟自己比

3，高血压、心脏病患者不宜练习倒立后弯以及一些力量型体式。有身体损伤的练习者要量力而行，在专业老师指导下练习。

5、装束以宽松、舒适为主，尽量赤脚或者是穿专业的瑜伽袜接触地面防滑。

6、最好空腹练瑜珈，练习瑜伽后一个小时内不要进食。练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉，马上吃东西会使血液大量流向胃部，导致心脏负担增加。

7、练习时不要大笑或说话，注意力要集中，保持气息稳定，心情放松，保持有规律、较深沉的呼吸，有助身体放松。

8、最好能坚持每天练习。做完一个完整瑜珈动作后，记得躺下来作休息术。

我是刚练瑜伽一年多的，因为一位我认可并敬仰的老师说我入门瑜伽了，从那天开始算起，刚一年，完全自学。瑜伽什么年龄段都可以学习，又不是天桥卖艺打把势的，也不是杂耍，更不是体操或舞蹈，为什么挑年纪。要说有什么入门限制，我觉得是有的。

第一，学瑜伽要有一颗慧心。善于学习，尤其善于思想。只有女性与生俱来的柔软和男性与生俱来的力气，这是不行的，我们不是卖娇媚的也不是卖大力丸的。那些个本能的体质特征不是你修炼而来的，算个什么啊！一颗愚钝蒙昧的心将封锁你学习的通道。[_a***_]能力不代表学习能力，尤其是应试教育下培养的考试机器！当然，基本的学历要有的，如果连六十分得考试机器你都不够格，那还是做一些运动算了因贫穷或者其它特殊原因读不起书的不在此列。

第二，有一颗恒心，有信仰，为信仰而奉献一切。持续终生的修炼，理论和体式的学习，大白话就是：内练一口气，外练筋骨皮，以心为师探秘，以身反观内心。

第三，有太阳般的真心，因为钻石虚伪，它的光辉不是自己的。老老实实地学习琢磨，领悟的不该是瑜伽经营之道推销之道和制造繁多的噱头各种睁眼说瞎话的忽悠……如果你长了这个精神头就别学习瑜伽了，可以做管理做营销。

第四，淡泊名利安于生活生命本质的赤子之心。人世太纷扰，欲望很无聊，生死如朝露，莫嫌算计少！其实，我们生活得太可怜，爬虫一般磕磕绊绊地埋头向前蠕动。太多欲望就是万千的钉子、绳索把人之真性定住，成为失心人，麻木地在俗世里行走。而瑜伽，我理解的瑜伽，可以让我们找回本心，出淤泥而不染地活着。即使片刻的出离也是好的，痛快的喘几口气儿，让枷锁偶尔消失，片刻的自在着……

其实，做到以上几点的不多，可以说稀有！大多数人要在这个可恨可爱的世上活着，片刻的出离一下吧！千万别把瑜伽当成简单纯粹的运动，那样瑜伽会蒙耻的。用心去学习，即使我进步很慢不会花哨的体式，但我离瑜伽更近了！感受到它的智慧召唤！瑜伽很简明很好学，但度不了无缘人！

四十多岁还能练瑜伽吗？我就是四十多岁开始练瑜伽的，瑜伽带给我太多惊喜:

原先含胸驼背头前倾，现在背直了，胸挺了；

原先骨盆前倾肚子大，现在骨盆回正，肚子也小了；

原先O型腿，小腿肚外翻，现在腿变直了；

原先颈椎压迫神经，胳膊麻，腰椎椎间盘突出，坐骨神经痛，现在都恢复了……

还有好多惊喜，我这里就不一一说了[呲牙][呲牙]所以我考了【教练证】我想让更多的人知道瑜伽的好处，并且练习瑜伽。

今年我49岁，我的学员有学生、上班族、家庭主妇，还有企业的老板等，年龄从十岁到六十岁都有，他们通过练习瑜伽，都有不同程度的感受，都收获了美丽，收获了健康[得意][得意]

只要会呼吸，就能练瑜伽。瑜伽适合男女老少，只要你愿意，任何时候开始练瑜伽都行。

请问您了解瑜伽吗？

瑜伽，古印度原文译音yoga，意思是将牛马套在车辕上，驾驭牛马。后来唐朝玄奘法师将其翻译为瑜伽，意思是连接、结合，合一的意思。所以，在瑜伽练习中，我们的身、心、灵合一，才能更有效的提高瑜伽练习。

瑜伽分位古典瑜伽和现代瑜伽。古典瑜伽：哈他瑜伽、语言冥想瑜伽、智瑜伽、王瑜伽、业瑜伽、蛇王瑜伽、奉爱瑜伽。现代瑜伽：阿斯汤加瑜伽、整体瑜伽、活瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、艾扬格瑜伽。现代人瑜伽主要以哈他瑜伽为基础。

瑜伽，不同的维度有不同的理解。当你接触瑜伽开始，你会有更深层次的理解。

瑜伽起源于5000年前（一说7000年前），发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带。公元前300年印度圣哲帕坦伽利创作了《瑜伽经》。《瑜伽经》对瑜伽的定义，翻译过来是“约束心灵变化的就是瑜伽”或者“止息意识的波动就是瑜伽”，意为实现“对心的控制”即对意识的控制。瑜伽修行有八个阶段，称为“八支分法”

1 、持戒（yama）包括非暴力、诚实、不偷盗、节欲，不贪婪。

2、内制 （Niyama）包括纯净、自足、自律、内省和向神的臣服。

3、体式 （Asana）体式给身体带来健康和轻盈，稳定的体式也可以带来我们内心和精神的宁静。

4、呼吸控制 （Pranayama）对呼吸的延长和控制。

5、制感 （Pratyahara）指通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态。

6、专注 （Dharana）指意识集中在一点，大脑不再波动，而是集中在一个事物上，是进入冥想的初始步骤。

7、冥想 （Dhyana）指意识能长久的集中，并不会被外在的事物所干扰，此时对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质。

8、三摩地（Samadhi）入定的状态，瑜伽的最高境界。

在现代，大部分人对瑜伽的了解限于体式，从体式上来讲，我们现代所练习的瑜伽一般称之为哈他瑜伽，由此衍生出很多派别，比如：阿斯汤伽瑜伽，艾扬格瑜伽，热瑜伽，寰宇瑜伽，火箭瑜伽，阿努萨拉瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽等等。还有适合孕妇练习的孕产瑜伽，适合儿童练习的儿童瑜伽。

让我回答什么叫瑜伽，我还真说不上来，但我用实际行动在证明，什么叫真正的了解瑜伽，以及练习瑜伽的好处。[害羞]

一年半前由于突然的身体不适，感觉才二十几岁的人怎么身体机能这么差，加个班之后第二天整个人精神头都不对了。这个时候，我觉得是时候要做点什么来改变一下了。 在姐姐的推荐下，我去练了瑜伽。刚开始办卡一周三次的，一节课一个小时。刚开始锻炼是真不适应。练完第二天胳膊疼，腿疼[捂脸] 腿部一有点拉伸，第二天这个腿呀，就感觉废掉了一样，很疼[抠鼻]但是能接受。 瑜伽老师说这都是正常的。

就这样，我坚持了一年，虽然中间也有偷懒没怎么去练[捂脸]（我的money呀[流泪]）第二年我果断的又续了一年，但今年的感触就是，身体比原先好太多了，柔韧性也好很多。 现在是不练，反而感觉身体难受得很。

很喜欢练习瑜伽的时候，流一身汗，别虐的感觉[耶]

瑜伽什么是瑜伽，联结就是瑜伽。家庭和睦，也算是一种精神方面修练的一种，因为你的家庭和睦，证明你可以包容他人的缺点以及宽容别人,点别你们可以愿意和你住在一起，那么，你做起事来也顺风风顺水.垫子上练的是体式，健康的身体，垫下练的是修心。真诚的对待别人就是真诚对待自己用爱去面对每一天对别人好就是对自己好，对别人坏，就是对自己坏，如同照镜子一般。不妒忌，不怨恨，不恼，不怒，不烦。这样心灵就比较建康。身体健康，心里健康，二者廉洁合一这是感觉处于一个比较像是瑜伽的状态，对，就是瑜伽的状态。高尚纯结善良神圣的心灵跟佛教相似。两者缺一不可。有健康的身体没有健康的心灵就是身心分离的感觉精神状态不好。身心兼修才能身心合一。把倆者结合融入生活也是瑜伽状态。 在瑜伽体式当中找到生命的真谛。要有一棵安定当下的心。感恩多年前鬼使神差的自己跑去找瑜伽导师。今天自己才得以自我练习从中去慢慢去醒悟自己的有哪些不足，有什么缺点，比如说我就是脾气比较容易发火，然后就是，有点小气，发现然后就要去改变把自己做的更好就会遇见美好。感觉自己好***。感恩生命中曾经遇见的导师。😁感恩多年前的系统化培训系列，😃可以更深层的体会身体的打开与延展。是的瑜伽之路才刚开始。是的刚刚开始刚刚入门你入门了吗？什么时候开始都不晚。你能做到禁欲不杀生吗？你的行为够高尚吗？我还没做到。所以有时候感到很惭愧，梵！我每天都要谨醒自己。 只专注体式的耀技练习只能停在瑜伽的最浅层。深层即不断的作出努力修炼自己的心灵精神层面两者相辅相成相结合缺一不可。什么都不多运动细胞最多。为了在朋友圈炫耀某一个体式这种目的而去练习，无法让自己的身心在练习的过程中去体验到放松与安宁，以及练完整天还会亢奋紧张。导师说这样已经偏离了瑜伽的本来，只能停留在瑜伽的最初浅层无法走远。🧘♂️🧘♂️一个优秀的瑜伽老师不仅要保证每日在垫子上的实修，更要把瑜伽的智慧纳入生活去实证，身心兼修，身心合一！瑜伽内修3，不怨，不恨，不争，心才不受情绪的牵连波动不起波澜，保侍心像清撤的湖面一样平静。才能与瑜有所连接。聪明跟狡猾的人不喜欢练瑜伽。因为要退让一步多幸福。当我不知道判断一件事情的是非不知下定决心时我就会想到分别知。经历磨练人才会成长

到此，以上就是小编对于家庭瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于家庭瑜伽动作的4点解答对大家有用。