瑜伽治疗脂肪肝吗有效果吗,瑜伽治疗脂肪肝吗有效果吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽治疗脂肪肝吗有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽治疗脂肪肝吗有效果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天多大的运动量才能消除脂肪肝？
2. 加强体育锻炼能够使血压降下来吗？？
3. 内脏脂肪高，可以通过运动减掉吗？饮食上应该怎样安排？

每天多大的运动量才能消除脂肪肝？

本人认为，能不能持之以恒，循序渐进的运动，要比运动量更重要！要持续不断，坚持运动，并要量力而行。加上饮食控制，饮食不要大鱼大肉，主要是控制晚餐的量。通过运动会改善睡眠，会形成早睡早起的好习惯，早起喝点白开水，运动后会食欲增加，吃嘛嘛香。精神状态也会改善，人会变得更加紧致，更加健康，更有活力？祝早日消除脂肪肝！

说一下我的脂肪肝消除的过程。

我工作特别忙压力很大，所以有些压力胖，当连续两年体检都有脂肪肝的时候，我就去医院做了肝纤维的量化检验，我已经是重度脂肪肝了。

第一年，我开始注意饮食，晚上不加餐，少吃油腻。这一年的体检，我变成了中度脂肪肝。

第二年，我开始刻意少吃减重，减重了10斤。这一年，我变成了轻度脂肪肝。

在这次检查之后，我逐渐开始运动了，跑步、跳操、瑜伽都有尝试，三个月之后，我的体重没有减，但我再去检查，我的脂肪肝没有了，正常了。

早发现，早预防，早控制，脂肪肝是可以消除的。

加强体育锻炼能够使血压降下来吗？？

高血压患者运动可以降血压

每周4－7次

每次30－60分钟

有氧运动(如快走、骑自行车、游泳、跳广场舞等）

每周至少2次抗阻运动(哑铃、俯卧撑等)

有氧运动平均降低血压3.84/2.58mmHg

不少中年人测量血压时发现低压升高，也没有任何症状，不愿吃药，靠锻练降血压，其实这种想法也存在一定误区。这部分患者也可以通过改变生活方式，如运动、改善饮食、戒烟限酒等观察血压1－3个月，如果血压仍高再开始服用降压药，但是，在现实生活中严格改善生活方式可以说十个人八个做不到，所以只要发现低压高尽早服用降压药，使血压尽早达标，早达标早受益，不然的话血压可能会逐渐升高，3－5年就有可能出现并发症，到时候再治疗可能更加困难。

初始阶段的原发性的高血压，可以通过运动，控制饮食，戒烟，限酒低盐，低脂饮食，良好的生活习惯，来控制住高血压。如果坚持一段时间，血压得不到很好的控制，还是必须去看医生，通过24小时动态血压的监测，心电图，验血来发现高血压对身体靶器官有没有伤害？让医生帮你确定需要哪种药物来控制高血压。一定要引起重视，高血压对心、脑、血管都有很大的影响。

总体来说运动对血压的控制和稳定能起到一定的作用，但是运动一定要适量，根据自己的身体状况和实际情况来选择合适自己的运动，但是运动不能代替药物。

可以的。通过慢跑、瑜伽、游泳之类的有氧运动可以起到降压的作用。

但我认为更核心的在于生活方式的变化，比如戒烟戒酒、低盐饮食、充足的睡眠、愉悦的心情、乐观的态度，这些配合运动要有效的多。

内脏脂肪高，可以通过运动减掉吗？饮食上应该怎样安排？

内脏脂肪最难减！根据自己锻炼的感觉:瑜伽是最可能减内脏脂肪的运动！饮食上注意营养均衡（根据自己体质什么都吃），荤素比例2:8或爱吃肉的3:7。这样坚持下来，对身体应该不错！

首首先要来了解什么是内脏脂肪，我们所熟知的其实脂肪不仅仅指皮下脂肪，实际上脂肪是分三种的，第一是体脂肪，也就是是体脂，最外在的表现就是胖。然后是内脏脂肪，内脏脂肪的作用主要是保护我们内脏器官，防止内脏之间互相的碰撞，挤压等。实际上，内脏脂肪高，证明体脂肪也高。所以通过有氧训练，合理饮食，可以改变体表脂肪，同样也能够改变内脏脂肪的降低。第三种脂肪就是血液脂肪，我们常说的血脂就是指的血液脂肪。而这三种脂肪都是可以通过锻炼或者饮食降低的。而我们常说的“迈开腿管住嘴"就是减脂的最好办法，每天坚持运动一个小时以上，如果有毅力，两个小时，三个小时更好。可以通过跑步，打球，骑自行车或者是各种有氧运动都可以。更重要的一点，一定要配合饮食，千万不要吃太油腻，高热量的食物。 不然的话，越多的有氧运动，越强的消耗体能，只会让你更加的饿，吃更多的食物。同时对减脂也只能是望而却步了，记住饮食，所有特别香，特别好吃的食物，肯定是热量很高的食物。而甜食饮料中含有的热量同样也是难以消耗。所以一定要注意饮食，而健身界所谓的三分练七分吃，就是说明吃的重要性啊。以下是配图是在饮食和运动方面的帮助，希望能够帮助你达到降低体内脂肪的目的。

到此，以上就是小编对于瑜伽治疗脂肪肝吗有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽治疗脂肪肝吗有效果吗的3点解答对大家有用。