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月经期可以适当练瑜伽。
但是一些倒立的动作、扭转的动作就尽量避免进行,在练习瑜伽的时候老师会提示在生理期的时候,哪些动作不要做,因为这些倒立的动作容易导致经血的回流或者经血的外流,其他的休闲的动作是可以在老师的指导下进行锻炼。
一般来月经可以练瑜伽。
月经期间可以运动,可以做一些舒缓轻柔的运动,如形体操、瑜伽、养生功等伸展性的运动,放慢活动的速度,以减少运动量,达到既促进体内血液循环,减轻盆腔的负担,又放松肌肉的作用,不宜过度劳累。所以月经期一般可以练瑜伽。
运动的方式建议不要太剧烈,尽量避免过度运动,比如跳绳、快速蹬自行车等健身运动,游泳、登山等运动都不建议进行。因为过度运动会引发身体的血流循环速度加快,诱发月经期经量过大、月经失调、痛经等。
月经期间除避免过度运动外,还要避免过度熬夜,注意休息合理的饮食,增加蛋白质、铁、钙丰富的饮食,可以吃清淡的饮食,补充铁和蛋白质,尽量避免辛辣***性的食物。
如果出现不适症状,应及时到医院就诊。
女性经期适当的运动有利于身体,因此在经期进行较为缓和的瑜伽动作是可以的。但在经期应避免一些训练腰腹臀的体式,以免影响身体的循环或造成痛经或经期异常等。同时如经期一定要做瑜伽的话,注意训练量不要太大,体式动作强度也要控制。除了练习瑜伽之外,我认为经期更加适合散步等其他更加温和的运动方式。
经期会影响你的能量、情绪和耐力。随着荷尔蒙的变化,要是因为精力和情绪影响而不去练习瑜伽,那应该是因小失大了。有些体式确实在经期不适合练习,那你可以把这个时间当做是一个“更新”和休息的时间。
它可以帮助你精力充沛,缓解抽筋和腹胀。但倾听你的身体。如果你喜欢的话,可以从体式中休息一下。最后,你是否在经期做瑜伽是个人的选择。
提示:
每个女人的月经周期都不一样,所以最终选择是否在经期做瑜伽——以及在这段时间练习什么风格——都取决于你的感觉。
到此,以上就是小编对于生理期瑜伽有效果吗知乎的问题就介绍到这了,希望介绍关于生理期瑜伽有效果吗知乎的3点解答对大家有用。
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