来月经不能练哪种瑜伽动作_来月经不能练哪种瑜伽动作好

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本文目录一览：

• 1、来月经了能练瑜伽吗

来月经了能练瑜伽吗

1、一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进下半身的血液循环，锻炼骨盆，最重要的是可以细腰，可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。经期练瑜伽注意事项 月经期间与倒立、腹部收缩、能量提升能的体式，最好不要练习。

2、对女生来说，痛经是苦不堪言的，而且没有良好的解决方法，只能通过改善身体状况改变。所以，练习瑜伽是一个不错的方法。第三，月经期间的瑜伽训练应该是消除疲劳和压力稳定情绪为主。

3、经期可以练空中瑜伽吗 经期可以练习空中瑜伽，但是并不推荐。空中瑜伽里面有很多需要倒立的动作，而这些动作都是不适合经期练习，所以一般不建议经期练习空中瑜伽。经期练空中瑜伽会怎样 会让身体不太舒适，而且可能会影响月经。

4、如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等） 经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽（包括倒立等***）可以消除月经期间不适的症状，有益身心。

5、经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些***要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能***，最好不要练习。

6、经血流量大或痛经严重时，应该做些温和的姿势练习，同时更应侧重练习瑜伽放松术和瑜伽语音冥想。下面这几个姿势，月经期和日常练习都可以做。 蝴蝶放松式 工匠俯首式 这个姿势让人放松并有助于恢复精力。 宽角式 月经期间可以靠墙坐着做这个姿势，不用向前弯腰。这个姿势能有效地缓经期月经量大的问题。

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