瑜伽坚持二年后的效果,瑜伽坚持二年后的效果怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽坚持二年后的效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽坚持二年后的效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 最爱的瑜伽四年相伴文案？
2. 2个多月每天一个多小时的瑜伽或是有氧锻炼，饮食也正常尽量少油清淡，体重为什么降不下来？
3. 每天练五十分钟瑜伽一年后会有什么变化？
4. 减肥坚持了2个月左右，非常痛苦，别人说我不胖，我该继续坚持吗？

最爱的瑜伽四年相伴文案？

最爱的瑜伽，四年相伴，宛如一段美丽的缘分，温柔地融入了我的生活。从最初的生疏与试探，到现在的熟练与享受，每一次的呼吸、每一个动作，都承载着我对瑜伽的热爱与坚持。
四年的时间，瑜伽不仅让我拥有了更加健康的身体，更让我学会了如何与内心的自己对话。在瑜伽的世界里，我学会了放松、沉淀、感受，让自己的心灵得到真正的宁静与平和。
感谢瑜伽，让我遇见了更好的自己。未来的日子里，我希望能与瑜伽继续相伴，共同探索更多未知的美好。让我们一起，用瑜伽的力量，温暖彼此的心灵，照亮人生的每一个角落。

2个多月每天一个多小时的瑜伽或是有氧锻炼，饮食也正常尽量少油清淡，体重为什么降不下来？

感谢邀请！建议增加力量训练，再配合低碳饮食就能够突破体重限制了！

少油清淡的饮食是减少热量，达成减脂目标的的好习惯。一个多小时的瑜伽训练或是有氧锻炼都是能够消耗热量，塑造好身型的。

此时瓶颈期出现，体重不继续下降。就需要进一步的限制方法，从饮食和健身方面进行进一步的完善进阶就可以突破瓶颈，体重下降。

在饮食方面，我建议题主进行低碳饮食法。限制主食摄入，特别是晚饭。这样就可以进一步减少热量摄入，对瘦身更有帮助。

而在健身方面，建议增加肌肉力量训练。这对于体型改善，完善肌肉力量，提高基础代谢率，减少脂肪会有更大的***。

例如自重深蹲、平板支撑、仰卧直举腿等动作都是可以的。根据自身能力安排合适的训练强度，每次2-4组，每组10-20个，接近力竭即可。

这样坚持一段时间，体重就会继续下降，身材也会变得更好。

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瑜伽是塑形，给人看上去瘦了，其实体重还是那样。跑步可以加快新陈代谢，增强身体素质。像这样减肥是需要一个过程的，现在人普遍新陈代谢慢所以才会减肥慢，效果不明显。坚持练瑜伽或做有氧运功，少油盐，慢慢会瘦下来的，有个过程，耐心感受吧。

每天练五十分钟瑜伽一年后会有什么变化？

跟我练习瑜伽的学生是非常好的证明，他们在练习瑜伽一年以上，身体的变化会非常的大，这里我选了一个学生我们看看他练习一年瑜伽的心里感受和身体的变化，作为实际的例子，供大家参考。以下文章的"我"是学生的第一人称。

从小我的身体素质就不是很好，2008年又查出患有溃疡性结肠炎，加之工作压力也大，总感觉浑身没劲，老是犯困，上下班爬个楼梯都感觉吃力，平时也没有任何运动爱好。直到四年前与瑜伽结缘，我慢慢感受到自己的身体有了很大的改善。

分享瑜伽

经过几个月的瑜伽练习，我的身体发生了变化：感觉身体一天比一天轻松，下班回家后再也不用先睡上一小觉了。难道瑜伽真的有这么大的功效？跟老师学了一年后我毫不犹豫地又续了一年，并且暗下决心一定要坚持下去！每周两次的瑜伽课从此竟成了我生活中不可缺少的一部分，我发现自己越来越喜欢练习瑜伽了，除了跟着老师练习，还在家里练习***，从刚开始的一次只能坐5分钟，到后来的一坐就是半个小时。我的身体状况明显好转，心态也得到良好的调整。我把亲身经历分享给身边的同事，她们也看到了我的变化，并且主动要求跟着我一起练习。于是，我在单位组织了一个瑜伽班，请老师来授课。通过半年的瑜伽练习，很多同事的身体状况也慢慢得到改善，跟我有了同样的感受。

改善关系

四年的瑜伽习练，受益的不仅是我的身体，它已然影响到了我的生活。以前我的脾气很急，遇到点什么事情就静不下来。孩子上小学时天天盯着学习，盯着班级排名，如果孩子考不好，我的心里那叫一个急，恨不得我去替他学。到了初中着急孩子学习习惯不好，又赶上孩子叛逆期，无论什么事总是跟你反着来，我们之间时常发生“战争”，气得两人几天都互不理理睬。我是在儿子六年级时开始练习瑜伽的，孩子上初中后，我发现我不那么爱着急了，有时跟儿子还能聊会儿天，他也能听进去我说的话了。到了初二下学期，我和儿子的沟通也越来越顺畅，儿子仿佛瞬间长大了，学习成绩稳步上升，由原来的年级两百多名一跃到年级前五十名，中考以优异的成绩考上了汇文中学。后来，我问儿子为什么到了初二忽然知道学习了，是不是叛逆期提前结束了？儿子说，最主要的原因是我慢慢地不像以前那么爱唠叨了，感觉妈妈比以前可爱了，所以我说的一些话他也能听进去了。听了儿子的话，我恍然大悟，原来是我改变了！原来瑜伽有这么大的魅力！

减肥坚持了2个月左右，非常痛苦，别人说我不胖，我该继续坚持吗？

我觉得减肥不必特别刻意，因为体质和遗传基因是很难改变的。我身高166，瑜伽前体重116，练了将近一年每天一小时的瑜伽，体重在106-108之间浮动，其实也没有特别注意饮食，就是晚饭不吃汤水类的，以免腹部臃肿，我觉得天生的体质很重要。

亲我俩同样身高，我120斤呢！你已经很好了。我的目标是不过100，但是太难了。我现在每早上跑步半小时、快走半小时。早饭牛奶鸡蛋、午饭正常吃、晚饭改成了蔬菜汁。希望有效果！你只要保持体重不过百就好了[玫瑰]

我差不多跟你一样类型，可能还比你重点，可能胸围大一点。属于不胖但不瘦。我也想减到90，总也不成功，现在想着保持住就谢天谢地。所以你比我轻，相信看起来身材还不错蛮好的。

减肥是一个长期的事，两个月没有效果也正常。觉得痛苦可能是节食了吧，这种减肥方式不可取。对身体有影响，也容易反弹，容易后期暴饮暴食。减肥就是六字要诀：管住嘴，迈开腿。

我天天跑步35分钟左右，到现在坚持了半年了，体重没怎么降，但是感觉身体素质提高了，跑完三四十分钟不怎么累，也不大口大口喘气了。体重不变我认为是因为我没忌口。我喜欢美食。

别人说你不胖，那你就坚持适当运动加少吃一点，不为别的，就为身体健康。运动是唯一一项低投资高收益的项目，每次跑完都觉得心情很好，因为运动会分泌多巴胺。我就打算一直跑下去，健康身体，延缓衰老，心情愉悦。

到此，以上就是小编对于瑜伽坚持二年后的效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽坚持二年后的效果的4点解答对大家有用。