瑜伽为什么要调整呼吸方法,瑜伽为什么要调整呼吸方法呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽为什么要调整呼吸方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽为什么要调整呼吸方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 学瑜伽为什么建议先学呼吸法呢？
2. 瑜伽为什么要冥想？

学瑜伽为什么建议先学呼吸法呢？

大家好，我是光音瑜伽张良老师

我来回答这个问题

很多学员刚开始学习瑜伽练习体式是会有头晕的现象，这是因为新学员不会呼吸造成的，所以专业的瑜伽教练带新学员上课都要先教呼吸。

瑜伽呼吸法

是通过不同的呼吸方式进行有效气息调节的呼吸方法。

练习功效

瑜伽倡导呼吸过程中动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的氧气供给身体，促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。温和地按摩胸腔和腹部内的器官，增强其功能，使身体和心灵得到充分的放松，对身心健康有明显的裨益。正确的瑜伽练习必须先从呼吸练习开始，而不是先从体位练习开始，因为很多人的呼吸方法都是错误的，或者说是非常表浅的。一个健康的人的呼吸应该是深长缓慢的，但是长期处于压力、焦虑以及各种负面情绪之下，我们的呼吸就会变得非常浅和快速。表浅急促的呼吸会引发身体和心智的焦虑紧张。

实际上，呼吸跟我们的神经系统是连接在一起的。我们的神经系统分为自主神经系统和非自主神经系统。其中非自主神经系统就是受意志控制的，自主神经系统是具有独立性的，可以不受意志的控制。

而呼吸是一种很特殊的行为，它既受到自主神经系统的控制，又受到非自主神经系统的控制。也就是说，你不需要有意识地去学习，去控制，就会自然而然地呼吸。

但是，我们又可以通过学习，有意识地去控制自己的呼吸。瑜伽有很多种呼吸的技巧，可以通过呼吸的深浅，长短，甚至屏息，去调节我们的自主神经系统。大体上可以分为快速有力和平缓深长两种呼吸。

很高兴给大家解答，我是瑜伽ceo,欢迎大家点击关注了解更多瑜伽知识

1.试想当你在练习瑜伽时如果呼吸混乱，甚至是屏息，这会让我们的大脑会处于缺氧状态，产生头晕眩晕头痛的感觉，这个时候我们是不是需要至少均匀顺畅的呼吸，让我们的身体处在舒适的状态下。所以在学习瑜伽先学呼吸法。

2.帮助我们的瑜伽体式完成的更好。举个简单的例子，大家都试过跳远吧，如果你在跳远之前试着把你的气全部呼出的话，你甚至都不知道怎样去完成跳远这个动作了。瑜伽也是一样，顺着呼吸事半功倍，反之则事倍功半。

现在我们来看一下错误的呼吸方法可能导致出现的问题以及解决办法

a肩式呼吸，它是比较浅的呼吸方法，在紧张中和运动中使用比较多，仅用肩部上下伸缩和胸部进行呼吸，可能会导致斜方肌过于肥大（见下方图一），以及肩颈问题的产生。压力大的童鞋们要注意啦。

那么既然问题来了我们应该如何改善呢?首先将我们的呼吸方法改为腹式呼吸或者自然呼吸等都可。也祝所有看到我这篇文章的童鞋们都能有美美的直角肩。（见下方图二）

图一

瑜伽为什么要冥想？

瑜伽，是一项老少皆宜、动静结合的运动，注重的不止是运动流汗时身体的排毒，更是***冥想时心灵的排毒。

冥想过后，心灵完全的放松，内心平和安稳，有助于生活，主要体现在以下几个方面：

1、了解身体图片来源于网络

在冥想的过程中，随着一呼一吸慢慢的放松心灵，放飞思想，让思想飞向远方领略不一样的风景，身体也完全的放松。唤回意识，由思想缓缓的身体中复苏，可以更加明晰的了解自己的身体，身体也感觉更加放松。

2、瑜伽体式的习练图片来源于网络

经过了冥想之后，内心更加安宁祥和，在进行瑜伽体式练习的时候，会根据教练的引导，跟随着呼吸，慢慢完成体式及体式间的过渡流转，像一个潺潺的小河一样流畅。即使遇见暂时做不到的动作也不会焦躁，也是在了解的同时尽自己的能力做到极限，相信付出会有回报。

3、积极思考图片来源于网络

冥想，对我的感觉就是为思维充电，结束之后感觉思路更加清晰、调理更加明确，闲暇时间可以静下心来思考。

总体来说，瑜伽冥想和体式给我的感觉就是招式与内功的关系。虽然冥想不能直观的看到结果，但是确实是各种体式的支撑与基础。

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到此，以上就是小编对于瑜伽为什么要调整呼吸方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽为什么要调整呼吸方法的2点解答对大家有用。