瑜伽卧式基本动作_瑜伽卧姿有哪几种

本篇文章给大家谈谈瑜伽卧式基本动作，以及瑜伽卧姿有哪几种对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、懒人瑜伽有哪些动作

懒人瑜伽有哪些动作

懒人练不了瑜伽，瑜伽课中的躺尸式，看着简单，都平躺在瑜伽垫上。

如果在下班之后，躺在瑜伽垫或者床上都可以做这个动作，这个动作可以帮助瘦腿，还可以塑腿型。因为只要能够将腿靠在墙上呈90度再坚持半个小时左右就可以达到效果了，还有一个好处就是，这个时候无论你玩手机还是看书都不会有任何影响，也是最适合懒人瘦腿的方法。

如果你不想购置专用的锻炼设备，那么您可以选择买一张瑜伽垫儿，或者直接在家里的地板上做仰卧起坐。如果你能轻松的在十分钟之内做上几百个仰卧起坐，想必你的身体也会很好的。可以身体站直，两脚分开。双手紧扣。

跑步是一项很好的减肥运动，跑步可以减肥塑形，因此想要拥有马甲线的女生最好养成每天跑步的习惯，跑步过程中速度不宜过快，最好是慢跑。慢跑可以减少腹部的脂肪，让身材看起来苗条纤细，更具曲线美感，让女生看起来动感而不失柔美。

骑自行车式是很好的锻炼腹部核心的瑜伽动作，坚持练习当然会有不错的效果。需要注意的是要注意双腿划最大的圈来练习，同时后腰部位注意贴向垫子（找瑜伽里面的山式要领）同时注意收紧腹部。刚开始阶段练习的时候如果腰后侧有酸痛感，可以将手掌先放在臀部的下方。 重在坚持。注意调动腹部的肌肉群来练习。

懒人坐姿减肥瑜伽也能修饰身型 坐姿 膝盖与脚并拢，双膝弯曲成90度，然后将全身的重量集于脚后跟上，整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶，两手掌的掌心相对，双肩自然下垂，保持这个姿势10秒。静立姿势 自然站立于地面，两只脚的`大拇趾靠在一起，脚后跟要微微分开。

瑜伽卧式基本动作的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于瑜伽卧姿有哪几种、瑜伽卧式基本动作的信息别忘了在本站进行查找喔。