基础入门瑜伽舞蹈动作_瑜伽舞蹈教学***分解动作

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• 1、练习瑜伽一定要有舞蹈基础或者很好的柔韧性吗?

练习瑜伽一定要有舞蹈基础或者很好的柔韧性吗?

当然有要求，横、竖叉180就可以。我是业余练劈叉下腰的，练柔韧性就要对自己狠一点，你要能吃苦，我原来也不行，但是我不怕疼。先热身，再压腿，大概每条腿压40分钟。祝你成功。

柔韧性不好不能练瑜伽，这是误解。练了瑜伽身体会慢慢在柔韧性、力量、平衡感上有很大提高。和瑜伽结缘，你会收获更好的自己。

因为身体的柔韧度不够啊，瑜伽的各种体式做起来都需要身体有一定的柔韧度，我在跟老师学瑜伽的时候根本就做不到每个体式都很标准，只能是照葫芦画瓢，做完之后还会很累很累。首先，在做瑜伽的时候一定要心静，如果本身就心慌意乱无法集中精神的话都跟不上老师的进度，做起来当然会很难。

分析如下：柔韧性差的人可能是身体的肌肉或骨骼已经在逐渐老化或者长时间没有运动造成的，这种人群反而更适合练瑜伽。

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